Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 22-09-2011, 15:17
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Grecki - Dziennik treningowy "Cwicz jak zwierze zachowuj sie jak czlowiek"

...za Tomkiem FAWORYTEM heheheheheheheheh.........
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-09-2011, 16:23
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 98
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Grecki - Dziennik treningowy "Cwicz jak zwierze zachowuj sie jak czlowiek"

jestem realista i stawiam sobie realne cele, a dotrzymanie kroku guru silowni Orion jest poza moim zasiegem, wiec krocze wlasna sciezka
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=l3vTgdR1d1w Team Orion - Siłownia ORION Radom
grecki jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-09-2011, 16:39
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Grecki - Dziennik treningowy "Cwicz jak zwierze zachowuj sie jak czlowiek"

nie myslales o tym zeby jedno z prostowan zamienic na inne cw typu pompki na poreczach etc?
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 09:35
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 98
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Grecki - Dziennik treningowy "Cwicz jak zwierze zachowuj sie jak czlowiek"

Jako cwiczenie typowo masowe stosuje wyciskanie francuskie do czola, ale kiedy bede zmienial zestaw cwiczen na pewno zastosuje pompki.
A teraz czas na podsumowanie wczorajszego dnia treningowego.
W kwestii suplementacji i diety smialo moglbym wkleic ostatnie podsumowanie, aczkolwiek czuje ze musze zmienic zestaw dań, bo zaczyna sie wkradac monotonia, ale o tym bede myslal w przyszlym tygodniu, bo dzis mam urodziny, wiec zapewne wieczorem bedzie ostry melanz jutro odpoczynek a poniedzialek-wtorek siedze w Krakowie, wiec na silownie wroce dopiero w srode, ale mozecie byc pewni, ze wroce z naladowanymi bateriami
23.09.2011
Nogi
1.Wyprosty nog 3x10

2. Przysiady na suwnicy 3x10,10,10 (60,70,80) pelne glebokie przysiady, robie je przed suwnica, bo jednak to cwiczenie najlepiej na mnie dziala
3. Suwnica 3x10,8,8 (140,160,160)
4. Wykorki ze sztanga 2x10
5. Martwy na prostych 3x10 (60)
5.Ugninanie lezac 3x10
6.Wspiecia na palce siedzac/stojac- 3x20/15
Nogi napompowalo bardzo ladnie, szkoda tylko ze musialem pozniej isc do pracy, a nie lezec i odpoczywac :P
Barki
1. Tyl barkow na bramie na linkach 3x10 mistrzowskie cwiczenie, dynamiczne sciaganie, powolne opuszczanie
2. Unoszenie na boki 3x10- ostatnia seria drop set, glowa boczna rozpalona do czerwnosci
3. Wyciskanie na maszynie 3x10
4. Podciaganie sztangi do brody 3x10 (40) rozne uchwyty, poczawszy od najszerszego, konczac na szerokosci barkow
5. szrugsy na maszynie przodem/tylem 3x10/10 po tym zestawie dzis tak mnie bola kaptury, ze nie moge sciagnac lopatek
Tak wiec zakonczyl sie kolejny tydzien treningowy, przyszly zapowiada sie na wariackich papierac, ale wszystko bedzie przecwiczone, nie ma bata
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=l3vTgdR1d1w Team Orion - Siłownia ORION Radom
grecki jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 09:42
Użytkownik
Expert
 
Avatar barteklip9
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 631
Podziękował: 3
Dostał 10 razy "Dzięki" w 9 postach
Domyślnie Odp: Grecki - Dziennik treningowy "Cwicz jak zwierze zachowuj sie jak czlowiek"

Najlepszego i zdrowia
barteklip9 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 10:12
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Grecki - Dziennik treningowy "Cwicz jak zwierze zachowuj sie jak czlowiek"

Grecki ..to mi tu nie pitol że wrócisz naładowany ....jedz i uzupełń niedobór "LIZYNY " ....hehehehhee.............

NAJLEPSZEGO AMIGO ......!!!!!!.......
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 12:24
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Grecki - Dziennik treningowy "Cwicz jak zwierze zachowuj sie jak czlowiek"

Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 14:38
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Grecki - Dziennik treningowy "Cwicz jak zwierze zachowuj sie jak czlowiek"

100lat
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 19:22
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar princessa.1982
 
Zarejestrowany: Jul 2007
Postów: 1 524
Podziękował: 10
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: Grecki - Dziennik treningowy "Cwicz jak zwierze zachowuj sie jak czlowiek"

wszystkiego najlepszego
__________________
Każdy z nas z prochu powstał i w proch się odwróci.

Lecz z każdego z nas można wyrzeźbić diament !!!
princessa.1982 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-01-2013, 04:52
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Postów: 1
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Grecki - Dziennik treningowy "Cwicz jak zwierze zachowuj sie jak czlowiek"

co sądzicie o treningu 2dni trening przerwa 2dni trening przerwa i znowu 2 dni trening i przerwa czekam na odpowiedźpozdrawiam
Patryk 44 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Marcin KUKAJ Sendwicki Blog kukaj Strongman i Trójbój Siłowy 545 15-06-2013 20:59
Dziennik treningowy zuczek222 "redukcia" zuczek222 Dzienniki treningowe 28 02-04-2012 18:31
Jak zmusić uparte czworoboczne do wzrostu - "Szrug" Atak marcinsmola Trening i plany 3 24-08-2011 11:27
Ogólne pytania (kiedyś "jak ułożyć...") Endriu64 Trening i plany 19 06-04-2008 09:03
Skąd sie wzieło słowo " dupa " :P imported_Thorgal Humor & Fun 0 17-04-2006 20:30

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 01:10.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin