Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 13-05-2014, 05:54
Użytkownik
Expert
 
Avatar alex.oxy
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 624
Podziękował: 14
Dostał 29 razy "Dzięki" w 24 postach
Domyślnie Odp: geloo83-->>> kierunek DEBIUTY 2014 ...

łydy ładnie nabite
alex.oxy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 13-05-2014, 07:53
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Litwin
 
Zarejestrowany: Jun 2006
Postów: 3 761
Podziękował: 11
Dostał 96 razy "Dzięki" w 93 postach
Domyślnie Odp: geloo83-->>> kierunek DEBIUTY 2014 ...

Fajna mieszanka agmatyna i cytrulina,jakbyś chciał na porcję się wymienić,to mogę ci 18 gram Redwailera wysłać Fosforany robią tam robotę,mega wydolność na treningu.
Litwin jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-05-2014, 22:17
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: geloo83-->>> kierunek DEBIUTY 2014 ...

...." Innym słowem na określenie powodzenia jest upór."...

no i trening kopyt mam za sobą już....dziś testował mocny zestaw przed treningiem ...AGMANTINE 600 + LOADER II + CITRU MAL UNS .....co powiem to powiem ...pompa po kilku ruchach wstępnego zmęczenia na wyprostach już zrobiła swoje ...a reszta treningu to już mega pompa mięśniowa wywaliło mi strasznie kable ...a co najlepsze nie czułem zmęczenia ...zajebisty zestaw ...

podczas treningu postanowiłem tym razem zamiast carbo ....popić sobie WAXYMIZER UNS ....jest to skrobia kukurydziana nie miałem przyjemności jej jeszcze stosować ...więc jestem ciekawe jak będzie po dłuższym stosowaniu ..mój zestaw podczas treningu WAXYMIZER + LEUCYNA + [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] +G-POWDER ....i jazda ....kopyta ogarnięte w 50 min....

wyprosty 20,20,15,15,12,12
wypychanie 20,20,15,15,12,12,10,
hack przysiady 12,12,10,10,8

uginanie leżąc 20,20,15,15,12,
uginanie stojąc 15,15,12,12,10,

łydy
ośle wspięcia ( dla mnie najlepsze ćw. na łydy jakie jest w arsenale na tą partię ) 15,15,15, + wspięcie siedząc 15,15,15,
wypychanie suwnica 3 x do załamania ruchu ....

i tak dziś się pobawiłem .....po tym porcja 30 min aerobów ..i dzień kopyt zaliczony ...teraz jedzonko regeneracja i praca ....
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
2014-05-13 11.08.04.jpg   2014-05-13 11.06.08.jpg   2014-05-13 11.07.41.jpg   2014-05-13 07.49.55.jpg  
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-05-2014, 07:35
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: geloo83-->>> kierunek DEBIUTY 2014 ...

no ....i znów czas na ostre tyranie ...troszkę zmian .
znó kopyta wchodz a grę 2 x w tygodniu ....więc oranie na maxa bo ..trzeba je podgonić na przyszły rok .....wszystko idzoe zgodnie z planem ..waga obecnie 95kg niecałe ..jest ok ....forma plażowa jest heheh......i masa powoli ...oj powoli rośnie ....

to tu ostatni trening klaty i barów ....w moim wydaniu ...

skos hantle ze skrętem 4 x 8-10
płaska hantle 4 x 10
rozpiętki delikatny skos 3 x 15
butterfyle 3 x 15

wznosy przodem na wyciągu dolnym 4 x 10-15 ostatnie drop set podwójny
wznosy bokiem hantlami 4 x 10-15 ostatnia drop set x 3 ....ból ból ...rozrywający ból !!!!...
podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leżąc 4 x 10-12 ostatnia drop set x 2 ....
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
2014-05-28 10.01.04.jpg   2014-05-28 10.08.05.jpg   2014-05-28 10.08.27.jpg  
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
geloo83 Dzienniczek -" siłownia jest od zap.....nia a nie od lansowania się !!!!!!.." geloo83 Dzienniki treningowe 856 01-12-2015 11:54
Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński czarnymp HiTec Nutrition 202 17-12-2013 14:56
Debiuty 2008r. 1hustler Offtopic 0 06-04-2008 20:20
Debiuty Kulturystyczne 2006 oskkep Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 1 12-03-2006 23:02

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 02:23.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin