Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 16-08-2013, 09:38
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 113
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Forma na lato 2013 z Hi Tec / sony299

Hantle po max 10kg?? To nawet nie fitnes a taki raczej plac zabaw. Mój 4 latek 3 kilówką się bawi. Żona 10 tki używa :/
A co do zdjęć to bardzo fajnie to wyglądać zaczyna. Nie jesteś wysoki i to plus akurat w tym sporcie.
czarnymp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 16-08-2013, 11:58
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Forma na lato 2013 z Hi Tec / sony299

no to z hantlami przegiecie
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-08-2013, 15:47
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar sony299
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 332
Podziękował: 4
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Forma na lato 2013 z Hi Tec / sony299

PODSUMOWANE WRZUCAM WE WTOREK , OGÓLNIE POCISNE JESZCZE REDUCKJE PRZEZ 2-TYG DO KONCA SIEPRNIA ,ALE Z RACJI IZ POJAWIL SIE KOLEJNY NABOR DO TESTU HI-TEC MASOWY I ZACZNIE SIE TAK WE WRZESNIU TO WYSLE I SWOJE ZGLOSZENIE , MOŻE MI SIĘ UDA ZAŁAPAĆ , DLATEGO ZROBIE NA DNIACH ZDJECIA AKTUALNEJ SYLWETKI I WRZUCE PODSUMOWANIE AKTUALNEJ FORMY NA LATO 2013 i na tym zakoncze moją role w tym dzienniku ,a może i zaczne w następnym

A OTO WCZORAJSZY TRENING , ZROBIONY DZIS:

BARKI:
1. unoszenie hantli w bok stojąc:
13x12 > 13x12 > 13x12

2. wyciskanie w góre sztangi:
49x15 > 54x12 > 56x12

3. unoszene hantli w bok w opadzie:
13x15 > 15x15 > 15x15

BICEPS:

1. uginanie rąk sztanga łamana
33x12 > 35x12 > 38x10

2. uginanie ramienia o kolano
13x12 > 15x10 > 15x10

3. modlitewnik
25x12 > 28x12 > 28x10
__________________
http://www.kulturystyka-online.pl/cy...99-t43132.html - podsumowanie cyklu kreatynowego.

http://www.kulturystyka-online.pl/fo...99-t43526.html - forma na lato 2013 z Hi Tec.
sony299 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-08-2013, 12:43
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Forma na lato 2013 z Hi Tec / sony299

rob redukcje az bedziesz zadowolony z formy na 100% a nie do czasu az byl plan
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-08-2013, 14:53
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar sony299
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 332
Podziękował: 4
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Forma na lato 2013 z Hi Tec / sony299

Jutro wrzucam podsumowanie Forma jest ,ale na sztandze czuje ,ze z 10kg spadło ;/

KLATA
1. Wyciskanie sztangi płasko:
71x12 > 76x10 > 81x8 > 81x8

2. rozpiętki hantlami skos dodatni:
21x12 > 21x12 > 23x12 > 23x12

3. przenosy hantli za glowe
22x15 > 25x15 > 27x15 > 27x15

TRICEPS
1. wyciskanie francuskie leżąc:
22x15 > 23x13 > 25x12

2. uginanie rąk hantlą w opadzie:
21x15 > 23x15 > 25x15

3. pompki waskie: 20powt


BRZUCH ABS
__________________
http://www.kulturystyka-online.pl/cy...99-t43132.html - podsumowanie cyklu kreatynowego.

http://www.kulturystyka-online.pl/fo...99-t43526.html - forma na lato 2013 z Hi Tec.
sony299 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-08-2013, 09:53
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar sony299
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 332
Podziękował: 4
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Forma na lato 2013 z Hi Tec / sony299

PODSUMOWANIE FORMY NA LATO 2013 z HI TEC !

Na wstępie dziękuje Kamilowi jak i reszcie ekipy Hi Tec za możliwosc dania szansy i przeprowadzenia testu, myśle ze dałem z siebie wszystko i będę dawał jeszcze więcej

Pierwsze 2msc testu byłem w trakcie masy , ogolnie mase robilem ok.7msc , aktualnie jestem w trakcie 6tyg redukcji , ale juz dzis przedstawiam swoją aktualną forme na LATO 2013.


Wymiary ciała przed testem: 18-05-2013
Wzrost: 162cm
Waga: 68,5
Ob.pasa: 81
Ramię: 38,5
Przedramię: 34
Klatka : 99
Łydka: 37,5
Udo : 59

Wymiary ciała (po 2msc masowania) 15-07-2013
Wzrost: ---
Waga: 71 (+2,5kg)
Ob.pasa: 82 (+1cm)
Ramię: 39 +0.5cm
Przedramię: (34)
Klatka : 100 (+1cm)
Łydka: 38 (+0,5cm)
Udo : 61 (+2)

Wymiary ciała aktualnie: ( 6tydz. redukcji) 20-08-2013
Wzrost: ----
Waga: 67 (-4kg)
Ob.pasa: 77 (-5cm)
Ramię: 38 (-0,5cm)
Przedramię: 33 (-1cm)
Klatka : 98 (-2cm)
Łydka: 37 (-1)
Udo : 57 (-4cm)

Wygląda to tak jakby okres masowania mógłbym calkowicie wymazac ale wierzcie ,ze warto było go zrobic , bo tak to wazyłbym teraz 62kg i wygladal jak wychudzony , a teraz przynajmniej kazdy miesien sie trochu podkreslił i sylwetka wyglada znacznie lepiej , ubył fat , miesien został.

Bardzo dziękuje równiez " T.Pabianiak oraz Białemu szejkowi" za to ,ze motywowaliscie , pisaliscie swoje sugestie i ten dziennik nie był pustą ściana w ktorej wypiski zanikały , tylko mógł ktos je zobaczyc , ocenic i doradzić. Takze wielkie dzięki dla was
No i pozdrawiam tez innych forumowiczów ,którzy od czasu do czasu zerkneli. ZAMYKAM DZIENNIK ! POZDRO

Teraz możecie luknąć na foty
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
1-horz.jpg   2-horz.jpg   3-horz.jpg   4-horz.jpg   IMG_3995-horz.jpg  

__________________
http://www.kulturystyka-online.pl/cy...99-t43132.html - podsumowanie cyklu kreatynowego.

http://www.kulturystyka-online.pl/fo...99-t43526.html - forma na lato 2013 z Hi Tec.
sony299 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-08-2013, 12:40
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Forma na lato 2013 z Hi Tec / sony299

ladne podsumowanie i dobra forma
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-08-2013, 12:49
Użytkownik
Expert
 
Avatar milono90
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 616
Podziękował: 6
Dostał 31 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Forma na lato 2013 z Hi Tec / sony299

kopyta to Ty masz super
milono90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-08-2013, 14:32
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Litwin
 
Zarejestrowany: Jun 2006
Postów: 3 761
Podziękował: 11
Dostał 96 razy "Dzięki" w 93 postach
Domyślnie Odp: Forma na lato 2013 z Hi Tec / sony299

Porzeźbiłeś się,ale prawy cyc będzie ciężko poprowadzić tak jak lewy,chodzi mi o jego wygląd na dole.
Litwin jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-08-2013, 13:04
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Forma na lato 2013 z Hi Tec / sony299

wszystko z czasem ... ja tez staram sie cos zrobic z klatka bo u mnie tez strasznie kuleje ...
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Forma na lato by Arte.Et.Labore Arte.Et.Labore HiTec Nutrition 348 16-08-2013 12:04
Najlepsza forma na lato by nevalainen nevalainen HiTec Nutrition 285 04-07-2013 12:40
Dziennik treningowy- Trota-_ . Konkurs- najlepsza forma na lato! Trota_- HiTec Nutrition 252 17-06-2013 21:09
forma na Lato 2012 lukatoni Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 3 07-01-2012 15:09

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 04:22.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin