Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 01-02-2011, 21:09
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2011
Postów: 23
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie FBW

Mam pytanie ćwicze treningiem FBW żeby szybko nabrać masy . 3 dni w tygodniu : pn , śr , piąt . Po treningu pije koktajl który sam robie około 35 g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] w nim zawarte i węglowodanów troche więcej a pozatym staram sie jeść dużo białka , pije tylko wode mineralną żadnych soków , zdrowe jedzenie itd. Jak długo mam ćwiczyć FBW? kiedy zmienić na split? FBW jade 1 miesiąc narazie Dzięki z góry za odpowiedź .Przed miesiącem miałem przerwę 6 miechów , a przed przerwą ćwiczyłem 7 miesięcy. Mam 17 lat , 175 cm , 70 KG .
kriq jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-02-2011, 09:29
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie RE: FBW

Witam.
Spokojnie mozesz takim treningiem cwiczyc do 3 miesiecy, potem mozesz zmienic na spilit. Dopnij diete a bede super efekty nawet przy FBW. pozdrawiam.
Masz jeszcze jakies pytania to dawaj.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-02-2011, 12:17
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2011
Postów: 23
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie RE: FBW

Cytat:
Napisał Silny
Witam.
Spokojnie mozesz takim treningiem cwiczyc do 3 miesiecy, potem mozesz zmienic na spilit. Dopnij diete a bede super efekty nawet przy FBW. pozdrawiam.
Masz jeszcze jakies pytania to dawaj.
Ok dzięki. A jak myślisz FBW czy splitem szybciej wchodzi masa (mieśniowa) ? Bo w splicie mi się wydaje że wolniej , jedna partia raz w tygodniu ćwiczona ? Wyraź swoje zdanie . ;][hr]
A ile serii wykonywać w treningu fbw i ile powtórzeń? Ja mam rozpisane tak treningi fbw w tygodniu :
http://www.megaupload.com/?d=NZSDHKWW

Teraz zmieniłem na 3 serie po tyle samo powtórzeń bo dwie serie to troche za mało już . . Oceniajcie
kriq jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-02-2011, 16:43
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie RE: FBW

Słuchaj na niektórych lepszych działa FBW nie drugich spilit a na 4 push& pull to juz zalezy od osoby. pocwiczysz 3 miesiace FBW i zobaczysz jakie bede efekty. Musisz próbować przerózne treningi moze akurat na ciebie FBW podziała lepiej. Na mnie działa spilit przy duzej ilosc serii i powtórzeniach 10-12.
Co do serii i powtórzen to wykonuj po 4 serie na duze oraz 3 na małe partie. Co do powtórzeń to 8-12 lajtowym cieżarem by przyzwyczaić ciało do pózniejszych ciezkich treningów. Co do treningu to nie zobaczyłem go bo mam za słabego neta, jak chcesz zebym na niego zerknął to wklej na forum. Pozdro i mam nadzieje ze pomogłem.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Trening na masse narazie FBW byry007 Trening i plany 0 08-03-2011 08:46
FBW pod MMA teq Trening i plany 0 05-11-2008 15:33
pytanie odnosnie FBW pietkun Trening i plany 1 15-10-2008 09:22
FBW do oceny. l_o_l_e_k Trening i plany 2 03-08-2008 20:29
Fbw imported_dzik Trening i plany 10 11-02-2008 20:43

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 02:04.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin