Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 24-08-2015, 15:34
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

Hej nie czytalem wszystkiego widze, ze wychodzisz teraz na mpj ale w jakiej kat? prawdopodobnie sie zobaczymy na scenie pozdrawiam
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
KierownikImprezy otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
matys4 (23-09-2015)
stare 26-08-2015, 07:29
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

cześć wam, wczoraj były ramiona

Prostowanie linki wyciągu + uginanie na wyciągu

Wyciskanie francuskie + uginanie hantli leżąc na ławce skośnej

Prostowanie linki wyciągu podchwyt + uginanie hantli w oparciu o kolano

Prostowanie z lina wyciągu + uginanie ramion w oparciu o kolano ( coś ale modlitewnik tylko pod innym kontem )

wszystko po 3-4s, max krótkie przerwy 12-15 powt

treningi teraz to własnie super serie, serie lacozne, dropy, przerwy wewnatrz seri, wieksze ilosci powt itd tak kazał trener tak robie, klatka zostaje tylko bez zabawy z takimi technikami zwiekszajacymi intensywnosc
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-09-2015, 08:08
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

cześć aktualnie duzo rzeczy na mojej glowie, nie wyrabiałem z prowadzeniem dziennikow.. ale do rzeczy, przygotowania trwaja pelna para

sesje cardio 2x dziennie, na czczo 60 minut i po siłowym 30

wczoraj była trenowana klatka piersiowa,


Wyciskanie sztangi skos dodatni + rozpiętki skos mały dodatni 4x 8+12
Wyciskanie hantli płasko + rozpiętki duzy skos dodatni 4x 10+12
Wyciskanie gilotynowe + dipsy 4x 12+max
Rozpiętki na wyciągu z góry + z dołu 15+ 15

dzisiaj czas na plecy

wszystkich chcacych zasiegnac wiecej info zapraszam na fb
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-09-2015, 22:43
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

Ernest a może tak troszkę o twoim odżywianiu?
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-09-2015, 15:14
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

ok. jutro znajde wiecej czasu to opisze

siemka, wczoraj byly barki a dzisiaj przedostatni trening nog, jak sledzicie instagrama, fb to wiecie jak stoje z forma i jak ostatnio ruszylo z kopyta )

wczorajsze barki to:

OHP + podciagnie sztangi wzdlóż tłowia 4x 10-12

Wznosy boczne + wznosy w przod 4x 12-15

Wyciskanie bradforda + wznosy w opadzie tłowia 4x 15+15

Face pull + wznosy boczne na wyciagu pojedynczo 4x 12-15

na koniec zrobilem jeszcze 5serii allahow poloczone z kolkiem 15 + max powt
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2015, 07:12
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

siemanko, wychodze w kat do lat 18 wiec raczej sie nie zobaczymy, ale pione zbijemy mam nadzieje
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2015, 07:13
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

dzięki Pany!!

Wczorajsze nogii wyglądały tak, zostal mi jeszcze tylko jeden trening nóg przed zawodami

Wyprosty + martwy na prostych 4x 15+15

przysiady na smith ze złączonymi nogami + uginania siedząc 4x 12+12

Wypychanie na suwnicy + przysiad Jeffersona 4x 20+15

Wykroki + uginania stojąc 4x 20 na noge + 15

Wyprosty siedzać jednonóż 2x 50 z przytrzymaniem

Wspięcia stojąc + wspięcia suwnica + wspięcia siedząc 6x 10+15+25
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2015, 14:39
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Moose
 
Zarejestrowany: Aug 2015
Postów: 352
Podziękował: 0
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

Pozdrowienia dla Ciebie Ernest z niedalekich okolic Trzebini
__________________
Suplementy dla sportowców
Moose jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-09-2015, 14:56
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

No i gdzie ta rozpiska odżywiania?
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
DT Hubert Witak przygotowania z Nanox Nutriceuticals Polska hubert25 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 172 19-01-2016 10:38
Kordian Skibiński - przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska kondorian Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 246 13-09-2015 22:09
Damian Hennig - Nanox Nutriceuticals Polska Ufp Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 44 04-08-2015 22:54
Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska MDąbrowska HiTec Nutrition 122 02-03-2015 00:58

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 00:38.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin