Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 07-03-2013, 00:21
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 32
Podziękował: 6
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Dziennik Treningowy Tomasza Kepskiego

Nazywam sie Tomasz Kępski i kulturystyka zajmuje sie od Lutego 1998 roku. Pochodze ze Swinoujscia i aktualnie mieszkam w Walii gdzie startuje w zawodach od 2004 roku. Studjuje Biologie Czlowieka a kulturystyka jest moim silmym hobby ktore daje mi duzo radosci. Bede tutaj opisywal moje treningi diete i suplementacje jaka uzywam. Aktualnie buduje mase miesniowa od Czerwca zaczne diete redukcyjna i we Wrzesniu mam zamiar wziasc udzial w Mistrzostwach Walii ktore sa kwalifikacjami do mistrzost Wielkiej Brytanii.i na nie bede szykowal szczyt formy w tym roku. Wszystkich zapraszam do zagladania ma moje DT. Podziekowania dla Hi Tec Nutrition za wspolprace.



Osiagniecia

2004 - UKBFF First Timer Winer

2004 - UKBFF 3ed Mr U80Kg

2006 - UKBFF 2nd Mr U80kg

2008 - UKBFF 2nd Mr U80Kg

2010 - UKBFF 3ed Mr U90kg

2010 - UKBFF 10th Brithish Finals

2011 - UKBFF 1st Mr U90kg
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
zawody 217.jpg  
Tom-Kępski jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 07-03-2013, 06:52
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Tomasza Kepskiego

Witam serdecznie
Powodzenia
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
pawel42wawa otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Tom-Kępski (08-03-2013)
stare 07-03-2013, 09:25
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Tomasza Kepskiego

Witam, bede sledzil i powodzenia Tomek !!!
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
KierownikImprezy otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Tom-Kępski (08-03-2013)
stare 07-03-2013, 16:37
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Tomasza Kepskiego

dobra sylwetka powodzenia
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
T.Pabiniak otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Tom-Kępski (08-03-2013)
stare 07-03-2013, 16:52
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 32
Podziękował: 6
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Tomasza Kepskiego

Powodzenie sie przyda.
Dzieki za komplement.

Dzisiaj Plecy

Podciaganie na drazku - Maszyna
2x12
Bez ciezaru
6x12-6

Maszyna Hammer Strenth - dociaganie jedna reka podchwytem z gory
3x12-10

Sciaganie wyciagu z gory do klatki w waskim chwycie uzywajac ''trojkatnej'' przystawki

3x12-10

Wioslowanie w opadzie sztangielka jedna reka

3x 12-10

Dociaganie wyciagu z dolu w waskim chwycie do brzucha siedzac

3x 12-10

Martwy ciag

2x 20

Kaptury

Szanga lamana - dociaganie do klatki piersiowej stojac

4x12-10

Szrugs - sztangielkami 3x12-10
Tom-Kępski jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-03-2013, 17:20
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar sony299
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 332
Podziękował: 4
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Tomasza Kepskiego

jest konkretnie ! wrzucilbys kilka aktualnych zdjec życze powodzenia
__________________
http://www.kulturystyka-online.pl/cy...99-t43132.html - podsumowanie cyklu kreatynowego.

http://www.kulturystyka-online.pl/fo...99-t43526.html - forma na lato 2013 z Hi Tec.
sony299 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
sony299 otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Tom-Kępski (08-03-2013)
stare 07-03-2013, 17:49
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar tommq
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 367
Podziękował: 8
Dostał 23 razy "Dzięki" w 21 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Tomasza Kepskiego

Witam sylwetka miazga, zycze powodzenia w tym sporcie.
__________________
pozdro tommq
tommq jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
tommq otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Tom-Kępski (08-03-2013)
stare 07-03-2013, 17:54
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Tomasza Kepskiego

Posiadasz swietna sylwetke!


Jakbys mogł to opisz troszke diete i suplemetacje jak to wyglada.
pozdrawiam
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Trota_- otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Tom-Kępski (08-03-2013)
stare 07-03-2013, 20:27
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Tomasza Kepskiego

wlasnie chcialem to powiedziec, jak dotra suple opisz cos
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-03-2013, 00:16
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 32
Podziękował: 6
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Tomasza Kepskiego

Dzieki za komplementy. Krytyka jest tez mile widziana daje mi to motywacji do poprawy, bede wrzucal foty regulrnie wiec zachecam do komentow. Wrzucam fote z 14 lutego, 14 marca wrzuce kolejna zeby porownac. Troche zalany jestem ale nie martwie sie za bardzo bo sporo czasu jeszcze choc powiem ze bede powoli redukowal starajac sie robic wymiar w tym samym momencie bo kiepsko sie czuje w takiej kondycji. Diete opisze jak tylko dojda suple.
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
WP_000191.jpg   WP_000157.jpg  
Tom-Kępski jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman Nyga86 HiTec Nutrition 354 06-11-2013 17:05
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 13:42
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 17:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 05:11.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin