Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 03-02-2012, 16:29
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 15
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy - Teem

Moje pytanie przed treningiem, czy lepiej jest robić Plecy/biceps - Barki/nogi czy lepiej zmienić na biceps/barki - plecy/nogi ?

Przepraszam za double, ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi.
Teem jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-02-2012, 16:38
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Jackob79
 
Zarejestrowany: Dec 2006
Postów: 133
Podziękował: 5
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy - Teem

Pierwszy zestaw jest znacznie lepszym rozwiazaniem - jak bedziesz robić plecy/nogi to na pewno którąś z tych parti nie zrobisz na 100%- nie bedziesz mieć poprostu siły. Nie rób dużych partii jednego dnia.
Jackob79 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-02-2012, 16:40
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 15
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy - Teem

Okey, dzięki za odpowiedź lecę na trening
Teem jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-02-2012, 09:57
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 15
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy - Teem

Wczorajszy trening:

Plecy:
1. Podciąganie na drążku nachwytem
3x10
2. Podciąganie na drążku podchwytem
3x10
3. Wiosłowanie
40kg / 10
40kg / 10
40kg / 10
4. Martwy ciąg
64kg / 10
64kg / 10
64kg / 10
Biceps
1. Uginanie ramion z sztangą stojąc podchwytem
22,5kg / 10
22,5kg / 10
22,5kg / 10
2. Uginanie ramion z sztangielkami z "supinacją" nadgarstka
12kg / 10
12kg / 10
12kg / 10
3. Uchwyt młotkowy
12kg / 10
12kg / 10
12kg / 10
Przedramie
1. Uginanie nadgarstków nachwytem w sadzie
max / 1
max / 1
max / 1
2. Uginanie nadgarstków podchwytem w sadzie
max / 1
max / 1
max / 1
Teem jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-02-2012, 10:33
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Jackob79
 
Zarejestrowany: Dec 2006
Postów: 133
Podziękował: 5
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy - Teem

Ja bym dołożył do pleców jeszcze przynajmniej jedno ćwiczenie - wioslowanie na wyciągu w poziomie, ściąganie drążka na wyciągu.
Jackob79 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-02-2012, 11:09
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 15
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy - Teem

Myślałem nad zmianą ćwiczenia na plecy, z wiosłowania na podciąganie końca sztangi w opadzie ( [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ), tylko czy jeżeli nie mam sztangi w kształcie litery "T" mógłbym złapać ją pod ciężarem, nic to nie zmieni?.

Jackob - Tak więc dodam do planu ściągania drążka na wyciągu
Teem jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy bamse21 bamse21 Dzienniki treningowe 657 17-03-2015 17:33
Dziennik treningowy - debee debeemp Dzienniki treningowe 135 07-05-2013 18:59
Dziennik treningowy - gustlik123 gustlik123 Dzienniki treningowe 29 26-05-2012 18:39
Dziennik treningowy - Pedro Pedro Dzienniki treningowe 2 04-03-2012 20:03
Dziennik treningowy - Skerx Skerx Dzienniki treningowe 41 30-09-2011 20:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 00:18.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin