Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 14-07-2013, 13:47
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar szyna_93
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 65
Podziękował: 10
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy: Rośnij Duży Kolego

Po piątkowym treningu
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
103_3091.jpg  
szyna_93 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-07-2013, 20:13
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar szyna_93
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 65
Podziękował: 10
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy: Rośnij Duży Kolego

Dieta:
10:30- Chleb razowy 50g, [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] jaj 100g, całe jaja 50g, masło5g, pomidor 100g
13:30- Ryż 100g, filet z kury150g,udo kurczaka 100g, fasola szparagowa 200g, oliwa 10g
16:00- Chleb żytni 100g, filet kury 200g+15g oleju rzepakowego (smażone)+sałata
17:00- Sernik 100g
19:00- Wpc econo v2 35g+200ml mleka 0,5%
21:00- 150g twarogu chudego+100g jogurtu, 20g masła orzechowego

SUMA KCAL: 2348
B:210G
T:69G
W:215G
szyna_93 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-07-2013, 19:51
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar szyna_93
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 65
Podziękował: 10
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy: Rośnij Duży Kolego

Dzień wczorajszy (15.07.2013)

Dieta:
B:220g
T:70g
W:232

2438 KCAL

Trening:
Klatka:
Wyciskanie na ławce prosto sztangą 4x6-8
Wyciskanie skos hantlami 4x6-8
Rozpiętki 3x8
Barki przód:
Wyciskanie sztangi z tyłu Glowy 3x6
Unoszenie hantli do przodu 3x10
Biceps:
Uginanie ramion na przemian hantlami 3x10
Uginanie ramion ze sztangą 3x10

Suplementacja:
1M.R jestem rozczarowany działaniem tej przedtreningówki
Olimp xplode 5g na czczo 5g po treningu ale zmienie na 7-8g tylko po treningu bo chciałbym dłużej pociagnać branie [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] niż robić tradycyjny cykl.
szyna_93 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-07-2013, 19:55
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar szyna_93
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 65
Podziękował: 10
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy: Rośnij Duży Kolego

Dieta:
B:243g
T:69g
W:255g

2609 KCAL

Trening:
Plecy:
Przyciąganie wyciągu górnego szeroko do klatki 15,12,10,8
Przyciąganie wyciągu górnego wąsko do klatki 10,8,8,6
MC 10,8,7,5
Wiosłowanie 3x10
Barki tył:
Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x10-15

Brzuch+15min aerobów
szyna_93 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Rośnij Duży Kolego szyna_93 Odżywianie i dieta 4 04-06-2013 21:43
Dziennik Treningowy patrykstg Dzienniki treningowe 32 16-03-2013 20:25
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 13:42
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 17:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 16:24.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin