Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
stare 04-03-2012, 11:26
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Pedro
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 23
Podziękował: 2
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Dziennik treningowy - Pedro

Witam.

Mam 33 lata ważę 83 kg chciałbym dojść do 90 kg .

Dieta moja to : 7:00 trzy jaja na twardo trzy kromki chleba razowego 35 g odżywki białkowej 10:00 filet z makreli trzy kromki chleba żytniego dwa plastry sera żółtego albo szynka 13:00 ryż albo kasza z rodzynkami i bananem dodaje maślankę,albo jogurt 16:00 ryż,albo pieczone ziemniaki pierś z kurczaka 17:00 trening po treningu Carbo 19:00 Ryż,albo kasza pierś z kurczaka ostatni posiłek płatki owsiane na wodzie odzywka białkowa

Dziś trenuje nogi,łydki i brzuch na trening jadę na 14.Przed treningiem zjem ryż z maślanka rodzynkami i bananem odzywka węglowodanowa.
Pedro jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 04-03-2012, 12:08
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - Pedro

Witaj. Świetnie że postanowiłeś dziennik. Zdawaj szczegółowe relacje z treningów i wstaw jakieś foto
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2012, 20:03
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Pedro
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 23
Podziękował: 2
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - Pedro

Dziś trenowałem nogi:

Przysiad ze sztanga z tyłu 5 x 10 rozgrzewka 60kg,100kg, 2x120kg,140kg
Suwnica wypychanie 3 x 10
Suwnica przysiad hack 3 x 10
Prostowanie nóg na maszynie 3 x 10
Uginanie nóg leżąc 3 x 10
łydka spinanie na palcach na maszynie 3 x 10
Na koniec zrobiłem kaptury 4x15 na maszynie smitha
Brzuch 5x na maksa
Koniec treningu i mój najukochańszy napój Carbo [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 16:30 powrót do domu odżywka białkowa 40 minut przed posiłkiem.
Posiłek pieczone ziemniaki pierś z kurczaka groszek zielony,fasola czerwona
20:00 ryż z rodzynkami garść słonecznika skrojony banan oraz maślanka truskawkowa moja ulubiona

Odpoczywam
Pedro jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy bamse21 bamse21 Dzienniki treningowe 657 17-03-2015 17:33
Dziennik treningowy - debee debeemp Dzienniki treningowe 135 07-05-2013 18:59
Dziennik treningowy - gustlik123 gustlik123 Dzienniki treningowe 29 26-05-2012 18:39
Dziennik treningowy - Skerx Skerx Dzienniki treningowe 41 30-09-2011 20:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:11.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin