Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
stare 05-03-2015, 14:43
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2015
Postów: 4
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie dziennik treningowy - Oskar Męska Sylwetka

Witam wszystkich !

bez zbędnego pisania , ćwicze od około czterech lat , na powaznie można powiedzieć około dwóch lat
o mnie :
pracuje jako instruktor w fitness klubie
wiek:23 lat
wzrost : 191 cm
waga : różnie to bywa


tutaj pokaże moja metamorfoze



a tu moj debiut Sopo 2014 kat męska sylwetka +179




a tu zabawa na UNS Body Warsaw



akutalnie szykuje sie do sezonu wiosennego 2015
oskar97300 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 09-03-2015, 11:39
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: dziennik treningowy - Oskar Męska Sylwetka

powodzenia
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-03-2015, 15:54
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2015
Postów: 4
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: dziennik treningowy - Oskar Męska Sylwetka

aktualna waga 96kg naczczo
treningi 5-6 razy w tygodniu
micha
1.5 biał jaj + 70g owsa + 40g WPC (omlet)
2.60g makaron +300g piers
3.60g makaron+300g piers
4.300g piers
5.5 biał jaj +30g caseina+20g wpc +15g migdały
cardio :
naczczo 40minut
potreningu siłowym 60minut
oskar97300 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-03-2015, 16:00
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2015
Postów: 4
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: dziennik treningowy - Oskar Męska Sylwetka

akutlany trening
1.klatka barki triceps
9 seri na klatke
9 seri na barki (przód ,bok)
6 seri na triceps

2.plecy tyl barkow kaptur biceps
14 seri na plecy
4 serie tyl barkow
4 serie kaptury
6 seri biceps

3.nogi
tutaj za kazxdym razem trning robie inaczej
raz robie wiecej wykroków raz np 10 seri przysiadów itd

kazdy trening robie 2x w tygodniu
oskar97300 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-03-2015, 11:38
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: dziennik treningowy - Oskar Męska Sylwetka

no sezon wiosenny juz na dobre wchodzi za troche bytow slask i mp
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy simonpeck - cel - smukła i esetyczna sylwetka simonpeck Dzienniki treningowe 355 02-04-2017 18:24
Dziennik Treningowy - Oskar Staszczak Staszczak HiTec Nutrition 35 27-05-2013 21:01
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 13:42
Dziennik treningowy Semir cel przyzwoita sylwetka prosty kręgosłup Semir Dzienniki treningowe 186 13-10-2011 18:47

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 20:04.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin