Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 13-01-2012, 21:43
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Zulu
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 134
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

Witam wszystkich użytkowników forum. Nazywam się Mateusz Zymiera i będę w dziale HI TEC relacjonował swoje przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów w kulturystyce które odbędą się w październiku. Na poprzedniej edycji imprezy zająłem III do której przygotowywał mnie Akop Szostak-super tren jak i kolega. Także i w tym roku będę konsultował się z Akopem w sprawie diety treningu i supli. Swój debiut oceniam jako udany choć wiadomo że forma mogła być ciut lepsza  Nie będę ukrywał że jest pewien niedosyt dlatego w tym roku dam z siebie o wiele więcej. Mam nadzieje że w tym roku dzięki współpracy z firmą będę mógł powalczyć o najwyższy stopień podium. Jak w poprzednim, także i w tym roku planuję wyjść w kategorii do 75kg. Obecnie zaczynam okres masowy. Od 2 stycznia zacząłem trzymać już ścisła dietę. Po zawodach starałem się dobrze odżywiać choć nie odmawiałem sobie przyjemności w postaci słodyczy i fast foodów co przełożyło się na złapanie niepotrzebnej tkanki tłuszczowej . Na chwilę obecna ważę ok. 88-90kg przy wzroście 168cm. Z łapaniem wagi nie mam problemu, chce w najbliższym czasie dołożyć trochę czystego mięśnia, myślę ze górna granica to będzie ok. 95kg. W okresie masowym największa uwagę będę kładł na poprawę słabej partii jaką jest u mnie klatka piersiowa choć inne partie mięśniowe będę również ostro trenował.

Aktualna dieta
1 posiłek
75g płatków owsianych 40g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] C-6 lub delicious 25-30g orzechów włoskich
2-5 posiłek
75g ryżu parabioiled +160g piersi z kurczaka + 2 łyżki oliwy z oliwek
6 posiłek
160g piersi z kurczaka + 2 łyzki oliwy z oliwek

Aktualny podział treningu
Poniedziałek- klatka 5-10-20 triceps brzuch
Wtorek Plecy biceps tył barków i czworoboczne
Środa wolne
Czwartek Nogi (4ćw na czwórki, 2-3 na dwójki, 2 na łydki)
Pt klatka (3 ćw same wyciskania) przod i bok barków
Weekend wolny

Suplementacja
C-6 i Delicious dodatek do diety
Stanofusion przedtreningowo
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] powder potreningowo 20g i z rana 10g
Vitamin A-Z 2x2 tabletki do posiłków
Carbo 65g po treningu


Serdecznie zapraszam do odwiedzania i komentowania dziennika.
Zdjęcia obecnej formy wrzuce po weekendzie.

mam nadzieję że nie będzie to wzięte za złamanie regulaminu ale podsyłam link gdzie można zobaczyć jak wyglądała moja przemiana miesiąc po miesiącu [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
eWhsrJtxbGipoQ,861760709.jpg   STH71525.jpg   dmJsrJxzZWipoQ,289344513.jpg  
__________________
Nie dążąc do rzeczy niemożliwych na pewno ich nie osiągniesz
Zulu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 13-01-2012, 21:48
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

Witam Mateusz !! Świetnie że będziesz prowadził dziennik na forum. Ja na pewno będe odwiedzał. Życze powodzenia !
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php

Ostatnio edytowane przez Arnold ; 13-01-2012 o 21:58
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-01-2012, 21:53
Użytkownik
Expert
 
Avatar KamilHITEC
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 567
Podziękował: 0
Dostał 20 razy "Dzięki" w 19 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

witamy powodznia!
KamilHITEC jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-01-2012, 22:12
Moderator
Bywalec
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 138
Podziękował: 16
Dostał 29 razy "Dzięki" w 22 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

trzymam kciuki Mateusz mam nadzieje ze w tym roku uda sie nam jeszcze lepiej będę czytał dziennik!
akop jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-01-2012, 06:39
Moderator
Bywalec
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 138
Podziękował: 16
Dostał 29 razy "Dzięki" w 22 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

Wstaw Mateusz swoją fotkę co mi na stronę dawałeś, zeby każdy widział jaki kawał roboty zrobiłeś miałeś bardzo pod górkę, ale dałeś radę!!
akop jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-01-2012, 08:21
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Zulu
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 134
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

w linku który wrzuciłem na samym dole jest super pokazana cała moja przemiana sylwetki- jest też tam i to zdjęcie
__________________
Nie dążąc do rzeczy niemożliwych na pewno ich nie osiągniesz
Zulu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zulu otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
akop (14-01-2012)
stare 14-01-2012, 09:39
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

Witam i cóż ...tylko powodzenia życzyć.....sylwetka fajna jak mięsa dowalisz jeszcze no to już będzie bomba .....
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-01-2012, 10:10
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Azwald
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 105
Podziękował: 14
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

No nie przemiana niesamowita! Gratuluję i życzę sukcesów!
Azwald jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-01-2012, 16:52
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Zulu
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 134
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

Jako że dzisiaj jest wolny dzień postawiłem dłużej pospać później zamiast [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] z owsem zrobiłem omlet składający się z:
-8 białek jaj
- 75g zmiksowanych płatków owsianych
- łyżeczka cynamonu i kakao naturalnego
-30g zmiksowanych orzechów włoskich
- kilka sztuk słodziku.

Ubijamy białka na sztywno, dodajemy zmielone produkty + słodzik. Smażymy z teflonie z pamem po ok. 8-10min z obu stron.

Jakby nie to że przyrządzenie omletu trwa około 30min jadłbym go codziennie bo jest naprawdę smaczny . Kulturystyczne jedzenie nie musi wcale źle smakować jak to niektórzy myślą.
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
STH71530.jpg  
__________________
Nie dążąc do rzeczy niemożliwych na pewno ich nie osiągniesz
Zulu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-01-2012, 17:15
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Wielebny
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 124
Podziękował: 1
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

Super transformacja widac sila woli jest wiec powodzenia ))
Wielebny jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy bamse21 bamse21 Dzienniki treningowe 657 17-03-2015 17:33
Dziennik treningowy - debee debeemp Dzienniki treningowe 135 07-05-2013 18:59
Dziennik Treningowy - Teem Teem Dzienniki treningowe 25 04-02-2012 11:09
Dziennik treningowy - Skerx Skerx Dzienniki treningowe 41 30-09-2011 20:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 04:10.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin