Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 16-01-2012, 15:32
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Zulu
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 134
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

składowo nie jest napchny niewiadomo czym jak np. amerykańskie produkty ale działa dobrze, po pierwszej porcji jestem bardzo zadowolony
__________________
Nie dążąc do rzeczy niemożliwych na pewno ich nie osiągniesz
Zulu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-01-2012, 10:42
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

te zdjecia powinny wszystko wyjasnic jak sie chce to mozna...
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-01-2012, 20:13
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Zulu
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 134
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

Dzisiaj mała roszada w treningu, zamiast pleców zrobiłem nogi. Dużo osób opuszcza tą partie lub robi tylko kila serii wyprostów myśląc że przyniesie to jakieś efekty, według mnie to jedyna partia która świadczy o tym czy ktoś bierze treningi na serio. Mój trening trwał ok. 60min, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie żeby tylko złapać oddech.

Przed treningiem Stanofusion a później :

Rozgrzewka na steperze 5min.

-Wyprosty 20/20/15/12
-Hack przysiady na maszynie 4x10
-Przysiady 15x80kg / 12x100kg/10x120kg/8x120kg*
-Wykroki 4x15
-Uginania leżąc 20/15/12/10
-MC na prostych z „wyrzutem hantli”** 4x10/18kg
-Glute ham raise 3x15
-Wspięcia na palce stojąc 4x25 (ostatnia seria drop 50 pow.)
-Wspięcia siedząc 4x15 (ostatnia seria drop 50 pow.)

* Ciężar może wydawać się mały ale siadał bardzo głęboko „tyłkiem do ziemi”, nie robie ćwierć przysiadów czy przysiadów do kąta prostego, ponadto krótkie przerwy ok. 1min znacznie utrudniają dokładanie ciężaru

**Podkładamy pod palce 2,5kg talerze dla lepszej równowagi robiąc skłon wypuszczamy przed siebie hantle. Super ćwiczenie na dwójki, tylko ciężar powinien być dobrany ostrożnie żeby spokojnie móc wypuścić hantle do przodu.

Po treningu 20g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] Powder z 65g Carbo. 30min później posiłek w domu.

Kilka fotek obecnej formy, ostatnie trochę podpuchłem wodą. Za jakieś 3-4 tygodnie powinno być o wiele lepiej. Do posiłków 2-5 dodałem po 25g ryżu.
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
IMG_8583.jpg   IMG_8586.jpg   IMG_8588.jpg   IMG_8598.jpg   IMG_8599.jpg  

__________________
Nie dążąc do rzeczy niemożliwych na pewno ich nie osiągniesz
Zulu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-01-2012, 20:48
Kai
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Kai
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 287
Podziękował: 13
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

Ale forma czekamy na fotki za 3-4 tygodnie zobaczymy ile to niebo lepiej
Kai jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-01-2012, 20:53
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

forma ok ........masa konkret...a jak waga obecnie ????
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-01-2012, 21:09
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Zulu
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 134
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

Waga ok 92-3kg. Na chwile obecną jest łagodnie mówiąc średnio ale z każdym tygodniem będzie co raz lepiej
__________________
Nie dążąc do rzeczy niemożliwych na pewno ich nie osiągniesz
Zulu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-01-2012, 08:26
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

no to wagę w stosunku do swojego wzrostu masz naprawdę konkretną ......oby szło dalej tak dobrze ...będe śledził ...bo dziennik ciekawy
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-01-2012, 14:16
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

no kurdę masa jest przednia ale tak jak wspomniałeś podlało Ci coś. Po za tym
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-01-2012, 16:16
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Zulu
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 134
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

Dzień zacząłem płatkami owsianymi z białkiem C6 i orzechami włoskimi, dla mnie super połączenie. Smak cookies&cream smaczny, dobrze się rozpuszcza, nie jest za słodki ani za mdły.

Dzisiaj trening z Akopem i Tomkiem- dzięki Panowie za trening Niestety brak fotek i filmiku bo zapomniałem aparatu ale jutro też jest dzień i drugi w tym tygodniu trening klatki wiec coś cyknę.

W metrze wypiłem porcje Stano, chwile później weszliśmy na sale i po rozgrzewce przystąpiliśmy do treningu.

-Ściąganie drążka za głowę + Ściąganie drążka "pod siebie"(superseria) * 3x12,
-Ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 15/12/10
-Ściąganie V drążka w poziomie 3x15/12/10
-Wiosłowanie hantla 3x10 /40kg
-Hummer 3x12

-Wznosy w opadzie 3x12,10/15kg
-Odwrotne rozpiętki 3x15

-Modlitewnik 3x 10
-Uginanie ramion ze sztangą 3x10 45kg
-Uginanie hantlą w opadzie 3x12 15kg

Na razie żadnych zmian w diecie nie wprowadzamy, zostaję tak jak jest.
__________________
Nie dążąc do rzeczy niemożliwych na pewno ich nie osiągniesz
Zulu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-01-2012, 20:38
Moderator
Bywalec
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 138
Podziękował: 16
Dostał 29 razy "Dzięki" w 22 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera

również dzięki za trening w diecie nie ma co zmieniać ale za 2 tygodnie zmiany pewnie będą :P
akop jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy bamse21 bamse21 Dzienniki treningowe 657 17-03-2015 17:33
Dziennik treningowy - debee debeemp Dzienniki treningowe 135 07-05-2013 18:59
Dziennik Treningowy - Teem Teem Dzienniki treningowe 25 04-02-2012 11:09
Dziennik treningowy - Skerx Skerx Dzienniki treningowe 41 30-09-2011 20:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 03:24.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin