Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 18-11-2014, 05:36
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 130
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy jeyjey

Dwie prace
A szefa mam bardzo wporzadku, pozwala ni wychodzić pół godziny wcześniej, w sumie z tak blachego powodu jak siłownia. Dla mnie jest to ważne, dla niego raczej rzaden powód, mimo to idzie ba rękę
jeyjey jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-11-2014, 19:20
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 130
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy jeyjey

Dzisiaj dzień wolny od treningu. Natomiast z żarciem trochę dzisiaj przesadziłem , ale cóż...
4631 kalorie
193 [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
453 węglowodanów
220 tłuszczy
jeyjey jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-11-2014, 10:37
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 130
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy jeyjey

Wpis za wczoraj, nie było czasu. Robie to dzisiaj .
1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 8/8/8/8
2. Wiosłowanie na wyciągu górnym 8/8/8/8
3. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 8/8/8/8
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 8/8/8/8
5. Wiosłowanie końcem sztangi 8/8/8/8
6. "21" x3
7. uginanie ramion na maszynie 8/8/8/8
8. Uginanie ramion na przemian Młotkowo 8/8/8/8/

4953k
238b
481w
309t
jeyjey jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-11-2014, 17:41
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 130
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy jeyjey

Trochę mało czasu było na odpalenie kompa, więc dwa wpisy dzisiaj
Piątek : barki, triceps i biceps
1. unoszenie hantli przed siebie 8/8/8/8
2. unoszenie sztangielek w opadzie 8/8/8/8
3. wyciskanie sztangielek 8/8/8/8
4. podciąganie sztangi do brody 8/8/8/8
5. wyciskanie francuski hantla oburącz siedząc 8/8/8/8
6. Drop-set młotkowo 3 x 10/12/14/16/18

4125k
187b
389w
190t

Dzisiaj Nogi:
1. prostowanie nog na maszynie siedząc 8/8/8/8
2 uginanie nóg na maszynie siedząc 8/8/8/8
3. Przysiady 8/8/8/8
4. wyroki 8/8/8/8
5. super seria 4x (wspięcia na maszynie stojąc 12/12/12, wspięcia siedząc 12)

Szczerze, dzisiaj michy w ogóle nie policzyłem ;/
jeyjey jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-11-2014, 19:15
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy jeyjey

Jakies aktualne zdjecia formy ?
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
dziennik treningowy - novyneo novyneo Dzienniki treningowe 55 24-04-2013 11:47
Dziennik Treningowy patrykstg Dzienniki treningowe 32 16-03-2013 20:25
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 13:42
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 17:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 07:00.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin