Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 22-07-2012, 08:27
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar karpik
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 84
Podziękował: 5
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Dziennik karpia

Witam serdecznie wszystkich.Wypadało by na wstępie coś o sobie napisać.Pracuje w hartowni więc w wysokiej temperaturze i trochę stali przerzucam już w pracy (dobre na zakwasy).Ćwiczę na siłowni od 2.06.2012.Mam182cm i waga dziś rano wskazała 134.5kg i 30lat( przed rozpoczęciem treningu i diety ważyłem 150kg) areobów do tej pory nie robiłem ale od wtorku gdy przyjdzie zamówiony orbitrek zamierzam wprowadzic.Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu.Jeśli chodzi o dietę to na początku jadłem po prostu mniej ale dalej to samo teraz po obejrzeniu cyklu "Zapytaj trenera" odrzucilem wszystkie cukry proste ,wieprzowine i nie zdrowe tłuszcze.Pozdrawiam wszystkich serdecznie zachęcam do konstruktywnych komentarzy.
Dziś dzień bez treningowy
Dieta
6 około 10dkg piersi z kurczaka(szarpanej)3 łyżki białego ryżu 1 średni pomidor l-karnityna 1500mg [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 1400mg 2tabletki clenburexin 10gflexit drink
8 odżywka białkowa wpc 80 30g
10 duży pieczony pstrąg 3 łyżki białego ryżu 3 malutkie ogórki ze skórką (podobno w skórce najwięcej minerałów chociaż nie wiem czy oprócz zapychania mi żołądka ogórek posiada jakieś wartości )
14 około 15dkg kaczki pieczonej faszerowanej indykiem jajkami i piersia z kurczaka 3 łyżki ziemniaków 1 pomidor
16:30 izolat [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 24g
19 30dkg twarogu chudego [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] + [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 10g
22-6 praca
24 izolat bialka 24g
__________________
NIE OTRZYMA SIĘ DIAMENTU BEZ ŚCIERANIA KAMIENIA
karpik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2012, 08:49
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

134 kg ? Widzę ze gruba masa ala Ronnie Coleman A tak serio to życzę powodzenie w dążeniu do celu.

PS:Patrząc na twoją dietę, zastawiam się kiedy ty w ogóle spisz? Praca masz od 22 do 6 nad ranem, gdzie zaczynasz pierwszy posiłek.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2012, 10:12
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 20
Dostał 21 razy "Dzięki" w 21 postach
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

Karpik, jaki masz poziom tłuszczu w organiźmie? Bo 134 kg to faktycznie dużo i ciekawi mnie na ile to masa i na ile tłuszcz. Poczytaj sobie jest kilka sposobów żeby zmierzyć poziom fatu. Oczywiście życze powodzenia w realizowaniu celów!
Marek11 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2012, 12:08
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar karpik
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 84
Podziękował: 5
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

Dziś zaczynam nocki więc będę spał rano.Jeśli chodzi o poziom tłuszczu to raczej obeliks a nie Ronie
__________________
NIE OTRZYMA SIĘ DIAMENTU BEZ ŚCIERANIA KAMIENIA

Ostatnio edytowane przez karpik ; 22-07-2012 o 12:24
karpik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2012, 12:17
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

No waga naprawde duza wrzuc jakies zdjecia... bede sledzil
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2012, 13:24
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar karpik
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 84
Podziękował: 5
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

134.5kg 22.07.2012
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
Zdjęcie0269.jpg  
__________________
NIE OTRZYMA SIĘ DIAMENTU BEZ ŚCIERANIA KAMIENIA
karpik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2012, 14:17
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar bamse21
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 970
Podziękował: 0
Dostał 23 razy "Dzięki" w 23 postach
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

Witam. Jak widzę zaczynasz walkę z nadwagą, życzę powodzenia i co najważniejsze konsekwencji w dążeniu do celu. Sporo wysiłku będziesz musiał włożyć ale dasz radę.
bamse21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2012, 15:09
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 35
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

Jak ustawisz sobie diete i zaczniesz robic aeroby...to nie ma siły. Fat bedzie leciał drzwiami i oknami.Wiem co mówie.

Widziałam "wieksze tonaze", wiec nie wygladasz tragicznie. Ale mowie serio, wez byka za rogi i walcz.Im szybciej zaczniesz tym lepiej.

To co...do roboty! Jazda!!! Pozdrawiam
Krnąbrna_Nieposłuszna jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2012, 16:20
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar princessa.1982
 
Zarejestrowany: Jul 2007
Postów: 1 524
Podziękował: 10
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

zbilansuj na początek dietę

wyrzuć biały ryż zastąp brązowym

jak dla mnie za dużo bazujesz na białku w proszku zastąp zwykłym posiłkiem

ziemniaki na jakiś czas też bym wywaliła z diety

oraz sery twarogowe

wrzuć olej lniany

i zobaczysz jak ładnie tłuszcz zacznie schodzić


Będę śledzić poczynania

Życzę powodzenia . . . jazda do przodu !!!
__________________
Każdy z nas z prochu powstał i w proch się odwróci.

Lecz z każdego z nas można wyrzeźbić diament !!!
princessa.1982 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-07-2012, 16:36
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

Tak jak juz Ci tutaj wymienili, 0 podjadania, rozpisz sobie dietke i krec te aeroby a naprawde z tygodnia na tydzien bedzie Ci sie to bardziej podobalo ale nie oszukuj sam siebie. Trzeba sie wziasc w garsc i na pewno nie glodowac bo to niczego nie zmieni.
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik Saiyan Saiyan Dzienniki treningowe 307 28-07-2013 14:52
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik - Monikuś Monikuś Dzienniki treningowe 35 05-06-2012 06:59
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 17:24
Dziennik Ewa apiska Dzienniki treningowe 9 28-06-2009 11:52

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 23:30.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin