Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 10-09-2012, 21:31
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar karpik
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 84
Podziękował: 5
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

Zostaję przy splicie tylko troche pozmieniam bo mam mniej czasu (rok szkolny) i 5 dni w tyg nie daje rady bede cwiczył 3 razy w tyg a w dni nie treningowe orbitrek.Plan poniedzialek biceps/nogi sroda plecy/barki piatek klatka/triceps/brzuch.Chcialem wprowadzic obwodowy ale sie musze doksztalcic bo nie wiem jak to poukładać.Jutro orbitreka nie bedzie bo jade oddać krew wiec nie bede rano fisiowal.
__________________
NIE OTRZYMA SIĘ DIAMENTU BEZ ŚCIERANIA KAMIENIA
karpik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 11-09-2012, 06:25
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

Hej masz racje nie fisiuj;p
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 5_1 like Mac OS X) AppleWebKit/534.46 (KHTML, like Gecko) Version/5.1 Mobile/9B179 Safari/7534.48.3
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-09-2012, 18:49
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar karpik
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 84
Podziękował: 5
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

Waga:125,4
trening klatka triceps brzuch
wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 8/7/6 (20kg mniej) /6
rozpietki 12/12/12
wyciskanie sztangi na skosie 12/12/12/15
wyciskanie francuskie 8/8/7
wyciskanie hantla z za glowy 12/12/12
prostowanie reki w opadzie tulowia 8
podciaganie kolan wiszac na drazku 10/10/10
brzuszki 12/12/12
Trening bardzo kiepski cwiczylo mi sie fatalnie brak sil mam nadzieje ze to przez oddanie plytek krwi a nie jakas staly spadek formy
__________________
NIE OTRZYMA SIĘ DIAMENTU BEZ ŚCIERANIA KAMIENIA
karpik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-09-2012, 06:22
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar karpik
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 84
Podziękował: 5
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

Waga: 126.7
orbitrek 30min 338cal
__________________
NIE OTRZYMA SIĘ DIAMENTU BEZ ŚCIERANIA KAMIENIA
karpik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-09-2012, 09:15
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

spadek raczej nie;p tez tak czasem mam jak zle sie wyspie albo duzo nerwow mialem
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-09-2012, 10:18
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar karpik
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 84
Podziękował: 5
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

waga:126,6
trening plecy/barki
opuszczanie sie na drazku podchwytem 6/6
nachwytem 6/6
martwy ciag 12/10/10/8/6
wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12/12/12
wioslowanie hantlami na laweczce skos 12/12/12
gigantserie
wyciskanie sztangi zolnierskie; podciaganie sztangi do brody;unoszenie hantli w bok;unoszenie hantli w przod 12/12/8
__________________
NIE OTRZYMA SIĘ DIAMENTU BEZ ŚCIERANIA KAMIENIA
karpik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-09-2012, 10:55
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

Stosujesz dalej flexit?
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 5_1 like Mac OS X) AppleWebKit/534.46 (KHTML, like Gecko) Version/5.1 Mobile/9B179 Safari/7534.48.3
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-09-2012, 22:19
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar karpik
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 84
Podziękował: 5
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

Tak bede go stosowal do konca redukcji bez przerwy a potem cyklicznie 4 tyg z flexitem 4 bez.
__________________
NIE OTRZYMA SIĘ DIAMENTU BEZ ŚCIERANIA KAMIENIA
karpik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-09-2012, 20:58
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar karpik
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 84
Podziękował: 5
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

zginanie naprzemienne rak z hantlami 6/6/6
modlitewnik (sys 21) 21/21/21
zginanie rak ze sztanga 6/8/10
przysiady ze sztanga 12/12/12 (10kg wiecej) 8/8/6
wykroki 12/12/12
__________________
NIE OTRZYMA SIĘ DIAMENTU BEZ ŚCIERANIA KAMIENIA
karpik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-10-2012, 15:00
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Dziennik karpia

Cos cicho sie zrobilo
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik Saiyan Saiyan Dzienniki treningowe 307 28-07-2013 14:52
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik - Monikuś Monikuś Dzienniki treningowe 35 05-06-2012 06:59
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 17:24
Dziennik Ewa apiska Dzienniki treningowe 9 28-06-2009 11:52

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 09:52.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin