Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 25-10-2013, 18:35
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 23
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dzienniczek Matka :)

Witam. Dzisiejszy trening w porównaniu z ostatnim był naprawde fajny. Chociaż nie zrobiłem ani jednego ćwiczenia na nogi bo coś zrobiłem sobie w prawe kolano

Plecy:

Ściąganie drążka wyciągu górnego:
1-Obciązenie 25 kg x16
2,3,4- Obciązenie 30 kg x14-16

Przyciąganie linki wyciągu górnego stojąc:
1.30 kg x16
2,3,4. 35 kg x12-16

PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:
1,2,3,4 35kg x16

Biceps:

.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU:
1,2,3,4. Obc. 25 kg x16

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:
1,2,3,4.24 kg x12 + Gdy brakło siły od razu przechodziłem do pierwszego
ćwiczenia przy obciązeniu 15 kg i robiłem na maksa Moze ciężary nieduże ale
pompe było czuć

Przedramie: 5 seri na przód,2 serie na tył

Brzuch:3 serie na maszynie,3 serie bruszków na lawce glowa w dol-wszystko po 20 powtorzen

Aeroby: 22 min na rowereku stacjonarnym-było by więcej ale spieszyłem sie na busa

Przerwy między seriami : 30 sec

Jedznie:

7:10-drożdzówka z serem(bardzo bardzo mała)
9:50 -mała bułka z pasztetem
12:15-mała bułka z pasztetem
16- 1 caps Thermo SPeed
16:15- ryba z 50g. ryżu
19- 1 cap Thermo Speed
19:15: Jajecznica z 3 jajek

Dzisiaj piątek więc mięsa nie jem i nie miałem pomysłu na diete. Mam nadzieje, że coś podpowiecie aby w następny tydzień było ok
Matekk1910 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 25-10-2013, 18:54
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Dzienniczek Matka :)

Nie rozumiem takich osób jak Ty. Kompletnie nie czytasz tego co się do Ciebie pisze. Na dzień dzisiejszy w ogóle nie masz diety i jak będziesz dalej tak ciągnął ,to nie wróżę Ci sukcesów na siłowni. Skoro już się zarejestrowałeś na forum ,to wypadałoby je przeglądnąć i popatrzeć jak powinna wyglądać dieta osoby trenującej na siłowni. Już Ci raz pisałem,że jesteś w takim wieku ,że odpowiednie odżywanie i trening dadzą szybko super efekty. No ale pchając w siebie gówno warte bułeczki i drożdżówki, nic z tego nie będzie.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-10-2013, 07:43
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: Dzienniczek Matka :)

Zasada nr 1. Chesz być duży? jedz dużo ! Ale treściwie ! Odpowiednio zbilansowana dieta to jak Mnie, to nawet 80% sukcesu w kulturystyce trening ,oczywiście bardzo ważny,ale to czynnik,który powoduje pobudzenie włókien mięśniowych (dosłownie, rozerwanie na strzęty),a nie ich budowe, w trakcie treningu. Dopiero po treningu,spokojnie,dostarczając budulca,organizm się odwdzięczy w postaci masy mięśniowej Ktoś Kto mówi,że trening kulturystyczny( nigdy nie mylić z siłowym) to dla ludzi z "pustą "głową" to nawet określenie(idiota) jest zbyt delikatne. Trening zaczynasz w głowie dobry plan,odpowiednia dieta( no czasem 3 godziny w kuchni siedze) ale to czysta przyjemność a jak już będą te dwa czynniki to śmiało na siłownię i osiągniesz Matekk1910 sukces i kolego "CIERPLIWOŚĆ" x 1000 pracuj i podziwiaj ,jak rośniesz cierpliwość to domena kulturysty
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dzienniczek :P Pepsik Dzienniki treningowe 27 20-04-2013 08:40
To jest matka? Bloody Offtopic 10 16-03-2011 13:54
Matka pożarła własne dziecko Chucky Offtopic 34 08-10-2009 12:58
moja matka kurciaa Offtopic 7 21-05-2009 17:43
Matka zabiła córkę marica Offtopic 30 28-09-2008 20:50

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 19:29.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin