Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 05-11-2014, 13:21
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie DT Paweł Kujawa Fire Snake Team Przygotowania do sezonu 2016

Cześć Wam!
Co aktualnie sie u mnie dzieje, jakie mam plany ?
Ostatni start miałem we wrześniu, starałem sie po nim naprawić to co się zepsuło i nie udało się, miałem problemy ze zdrowiem, ale to już przeszłość!
Teraźniejszość jest wygląda następująco, zrobiłem roztrenowanie, ćwiczyłem mniej, lżej rzadziej Schodziłem stopniowo.
Aktualnie przechodzę w stan, w ktorym chce totalnie się zregenerować, wszystkie ścięgna stawy, dają o sobie mocno znać... Będę trenował 2-3 razy w tygodniu + 2-3x basen. Mój trening będzie przypominał bardziej FBW, niż tradycyjny split, 50- 60% CM. Chodzi tutaj o utrzymanie masy mięsniowej i odciążenie układu nerwowego wraz z stawami.
Co do jedzenia. Staram się trzymać michę, jestem typowym endomorfikiem, bardzo szybko obrastam tłuszczem...
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] trzymam w granicach 2,7g, węgle tutaj ok 4-5g, tłuszcz 1-1,5g
Staram się nie jeść syfu, z drugiej strony odpoczywam, dlatego jak mam możliwość i bardzo duże chęci to pozwolę sobie na małe co nie co
Ten błogi stan potrwa jeszcze 2-3 tyg i powoli będę przechodził w cykl masowy, który docelowo potrwa ok 24 tyg.

Plan jest taki być dużym, w miare symetrycznym, estetycznym i niesamowicie proporcjonalnym albo niesamowicie dużym. Sponsor i trener mają głowe na karku, za co ich chyba najbardziej cenie Mam wspaniała dziewczynę.
Długa droga przede mną, walka ze samym sobą, ale sie nie poddam
Zapraszam na mój profil na FB Paweł Kujawa Polish Bodybuilder Fire Snake Team
pawlikk9 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-11-2014, 19:17
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: DT Paweł Kujawa FIRE SNAKE TEAM Przygotowania do sezonu 2016

Powodzenia ! Które miejsce miałes ?
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-11-2014, 11:55
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 96
Podziękował: 1
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: DT Paweł Kujawa Fire Snake Team Przygotowania do sezonu 2016

Powodzenia , czyli cały 2015 bez startów...
nopain86 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-11-2014, 12:35
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: DT Paweł Kujawa Fire Snake Team Przygotowania do sezonu 2016

Powodzenia
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 7_1_2 like Mac OS X) AppleWebKit/537.51.2 (KHTML, like Gecko) Version/7.0 Mobile/11D257 Safari/9537.53
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-11-2014, 12:46
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: DT Paweł Kujawa Fire Snake Team Przygotowania do sezonu 2016

na kamiennej poszło mi fatalnie, zbijłem przez noc 4,5kg i skonczylo się dużymi problemami :/
Ale ten rok i tak uważam za udany dwa srebra, 2 brązy i 2 czwarte miejsca
Jednak w tym roku już były duże problemy z wagą, co powodowało, że na każde zawody wychodziłem płaski. Dobrze mi poszło na UMP, ale przegrałem pierwsze miejsce, przez druga runde porownań, gdzie odjechałem :/
pawlikk9 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-11-2014, 13:10
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar kondorian
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 272
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: DT Paweł Kujawa Fire Snake Team Przygotowania do sezonu 2016

Ciekawe czy wytrzymasz zeby gdzies w 2015 nie wyjść
__________________
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
kondorian jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-11-2014, 16:32
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: DT Paweł Kujawa Fire Snake Team Przygotowania do sezonu 2016

Po startach w 2013 roku i zaliczeniu calej wiosny, było ok. Dopiero jak pojechałem na mpj i pp, nie startowałem i poczułem zapach brązera, aż dreszcze mialem.
Niesamowite uzaleznienie.
pawlikk9 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-11-2014, 16:52
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 96
Podziękował: 1
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: DT Paweł Kujawa Fire Snake Team Przygotowania do sezonu 2016

cały czas pomaga ci Emil? czy sam się prowadzisz?
nopain86 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-11-2014, 14:00
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: DT Paweł Kujawa Fire Snake Team Przygotowania do sezonu 2016

Do jesieni przygotowywałem się głównie sam, Emil był przeciwny moim startom. Miałem 2 cięzkie sezony, organizm był zajechany :/, ale jak zwykle mi pomógł, jednak starałem sie mu nie truć dupy. Teraz odpoczywam, ale sezon masowy od stycznia bede chciał przepracować z Emilem
pawlikk9 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-11-2014, 14:01
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: DT Paweł Kujawa Fire Snake Team Przygotowania do sezonu 2016

W środę miał być FBW, ale kolega, któremu pomagam namówił mnie na klatkę i wyszło jak zwykle swietnie, dzisiaj też miał być trening ale mam zniszczona klatke i bicepsy.
Więc pojde na basen i zrobie interwały i troche posiedze w saunie
Wczorajszy trening
Klatka+ biceps+brzuch
1. Wyciskanie ławka płaska 5s 12-8p
2. Wyciskanie ławka skośna 4s 15-10p
3. Wyciskanie na pół maszynie na dół klatki 3s 12-8p
Biceps
1. Uginanie ze sztangą prostą podchwyt 3s 15-12p
2. Uginania leżąc 30st z hantlami 3s 15-12p
3. Uginanie ze sztangą prostą nachwyt 2s 15-20p
Brzuch
1.Unoszenie nog w zwisie 3s max Do upadku
2.Unoszenie nóg leżąc 3s max Do upadku
pawlikk9 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Kordian Skibiński - przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska kondorian Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 246 13-09-2015 22:09
Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska MDąbrowska HiTec Nutrition 122 02-03-2015 00:58
Rafal Bielinski Hi-Tec Team Przygotowania do sezonu jesienny 2012 RIBBF Rafal Bielinski HiTec Nutrition 538 14-10-2013 13:10
Pump Mass Fire Arnold Suplementy i odżywki 0 30-12-2010 15:22

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:29.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin