Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta > Przepisy na pyszne dania
stare 03-11-2015, 15:35
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Dietetyczne gofry

żródło: [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]



Jedną z obowiązkowych czynności jakie wykonuje za każdym razem gdy jestem nad polskim morzem, jest oprócz zjedzenia świeżej rybki i kąpieli w Bałtyku jest konsumpcja gofra. Dziś pokaże Wam jak przygotować taki deser u siebie w domu i to w dodatku całkiem dietetycznie. Z wykorzystaniem mąki razowej i odżywki białkowej, można zrobić naprawdę smaczne ciasto i poczuć smak wakacji o każdej porze roku

Czas przygotowania: 20 minut
Składniki 3-4 gofry


szklanka mąki pełnoziarnistej (pszennej lub orkiszowej) [130g]
1 jajko
25g odżywki białkowej Whey 100
woda

Przygotowanie

W misce rozbij żółtko i dodaj do niego mąki. Rozcieńcz 1/4 szklanki wody do uzyskania jednolitej ale gęstej masy. Ubij [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , niekoniecznie na sztywno, możesz użyć ręcznego blendera i dodaj je do ciasta. Dodaj odżywkę białkową i dobrze wymieszaj. Smaż w rozgrzanej gofrownicy przez kilka minut, uważając aby nie przypalić. Z tej ilości składników powinieneś otrzymać 3-4 gofry. Zrobienie dwóch gofrów spowoduje że będą one zbyt zbite i będą przypominały tzw. zakalec.
Oczywiście tak przygotowane gofry to dopiero początek. Każdy według własnego uznania może podawać je z ulubionymi owocami tak, aby jak najbardziej przypominały gofry sprzedawane latem na nadmorskich promenadach

Wartości odżywcze

Białko: 39g
Węglowodany: 82g
Tłuszcz: 8g
Energia: 485 kcal








__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dietetyczne muffiny kokosowe Arnold Przepisy na pyszne dania 0 29-10-2015 08:56
Dietetyczne lody domowe Arnold Przepisy na pyszne dania 1 10-09-2015 08:06
Gofry z przepisu Akopa ! szado8 Przepisy na pyszne dania 1 11-09-2011 15:08
dietetyczne pyszności Lucky_ Odżywianie i dieta 2 31-01-2010 16:55
Gofry kroliczek Odżywianie i dieta 30 11-07-2009 11:11

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 02:12.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin