Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 09-05-2008, 14:21
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2006
Postów: 38
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Dieta redukcja

I posiłek 6.30
5 białek
2 żółtka
100g płatków musli + (150g jogurtu lub 200ml mleka)
10g oliwy z oliwek

pomiedzy WPC ostrowia 30g

II posiłek 11.00 (na uczelni)
2 bułki grahamki
100g piersi z kurczaka
pomidor sałata
jabłko

III posiłek 13.00
tuńczyk w sosie własnym
100g ryżu brązowego
20g oliwy z oliwek
2 pomidory
łyżka majonezu beztłuszczowego

pomiędzy WPC ostrowia 30g

IV posiłek 16.00 (przed treningowy)
150g piersi z kurczaka gotowana
100g ryżu brązowego
surówka

Po treningu ok18.30
50g Carbo i po 30 minutach WPC ostrowia 30g

V posiłek (po treningowy)19.15
50g ryżu brązowego
200g mintaja gotowanego
ogórek papryka

VI posiłek 22.00
200g twarogu chudego

297g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 430g węgli 70g tłuszczu 3400 kcal
Waga 105kg
Wzrost 185cm
Typ budowy endomorfik
Oceńcie ta dietę, mile widziane jakieś uwagi i poprawki
Czy w ogóle można jeść na redukcji pieczywo?
Gregor1610 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-05-2008, 15:06
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Sep 2006
Postów: 3 632
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dieta redukcja

fajnie sklecona dieta, jedyne co ja bym dodał to:
- w pierwszym posiłku daj owsiane (wywal musli), jogurt i mleko też nie najlepszy pomysł
- w ostatnim posiłku zastanowiłbym się nad twarogiem

poza tym ścinaj węgle co tydzień
1hustler jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-05-2008, 17:10
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2006
Postów: 670
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dieta redukcja

Tak jak napisal Hustler - wg mnie mleko moze zostac tylko daj odtluszczone. Twarog daj maks 150g, poza tym wszysko ok. W zaleznosci ile dieta ma trwac scinaj ja co tydzien o 100 kcal. . . Wywaj carbo, albo jak juz to daj 10-20g !
Bloodmoon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-05-2008, 17:50
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2007
Postów: 1 016
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dieta redukcja

Mleczko na masę to dobra rzecz o ile organizm toleruje laktozę i nie łapie się łatwo tłuszczu...

na redukcje 250ml to max
husky jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-05-2008, 17:59
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2006
Postów: 38
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dieta redukcja

Jeśli wystarczy 10-20g po treningu carbo to nawet lepiej, bo oczywiście jest po treningu tylko po to żeby uzupełnić węgle. A jak zrobić płatki owsiane, żeby były zjadliwe, kiedyś miałem najzwyklejsze to żeby je zjeść z mlekiem to była męka dlatego zamieniłem je na musli?
Gregor1610 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-05-2008, 23:06
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2006
Postów: 670
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dieta redukcja

Platki owsiane gorskie + troche rodzynek i orzechow jak lubisz. Odrobinka miodu dla smaku.
Bloodmoon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-05-2008, 11:59
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2007
Postów: 1 016
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dieta redukcja

Jeśli to ma być redukcja to lepiej bez dodatków i same płatki, po pewnym czasie przywykniesz
husky jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta redukcja do poprawy Semir Odżywianie i dieta 11 26-08-2011 22:19
Dieta - redukcja UnDeRoS Odżywianie i dieta 12 23-03-2011 19:56
redukcja szafex Odżywianie i dieta 8 22-08-2008 08:52
Redukcja Gregor1610 Suplementy i odżywki 16 29-05-2008 14:30
REDUKCJA Gruuuuby Odżywianie i dieta 18 19-02-2008 09:20

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 01:44.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin