Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 17-08-2014, 15:51
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2014
Postów: 11
Podziękował: 3
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Dieta na mase przy wadze 90 kg

Dzien Dobry

Mam pytanie odnosnie diety ulozonej ze przez profesjonalnego kulturyste.
Co mnie nurtuje w tej diecie to ilosc miesa w posilkach i calkowita ilosc bialka w porownaniu do wegli.
Dodam ze jest to dieta na mase.
Czy aby nerki nie beda za bardzo obciązone? Czy ilosc bialka w ciagu calego dnia bedzie chociaz w 80% wchlonieta
Dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam


Rano 10 g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] + 10 g BCAAWitamina C 1000mg
1.100g owsianki + 30 g rodzynek , 30 g orzechów
50 g izolatu serwatki
Antyoksydanty 1 tabletka

2. 20min. Przed posi kiem 10 g aminokwasów
100 g p atki owsiane lub 150 g ry u br zowego
10 bia ek + 4 ó tka
Calcium 2 tabletki ( 500-600mg )

30minut przed treningiem arginina
Witamina C 2000mg, [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 10 g + [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 10 g

Trening
Witamina C 2000mg, , BCAA 10 g + glutamina 10 g
Carbo lub [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 70 g
Po 20min izolat 50 g

3.300 g pol dwicy wo owej lub ryby lub piersi z kurczaka lub indyka
50 g ry u lub kaszy gruboziarnistej +dowolna surówka
Aminokwasy 10 g

4. 300 g piersi, pol dwicy lub ryby
50 g ry u + broku y lub kalafior
Witamina C 1000 mg
Aminokwasy 10 g

5. 300 g pol dwicy lub ryby lub kurczaka
50 g ry u + dowolna surówka

6. Białkowolno wch aniaj ce 80 g
10 g oleju
Antyoksydantu 1 tabletka
Andersxxl jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 05-11-2014, 19:09
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dieta na mase przy wadze 90 kg

Moim zdaniem zbyt duzo , nie potrzebne az tyle Ci [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-11-2014, 19:28
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 476
Podziękował: 1
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Dieta na mase przy wadze 90 kg

Wielu kulturystow uwaza ze ilosc bilak w diecie powinna oscylowac w granichach ok 3g/kg, i tu chyba mamy tego przyklad, jednakze spokojnie wystarczy 2g i tego bym sie trzymal.

Zastanawiajac jest ilosc WW w posilkach 3.4.5, tylko 50g produktu weglowodanowego przy 300g bailkowego hmm, cos tu jest nie halo jesli to ma byc dieta na mase
Arte.Et.Labore jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Arte.Et.Labore otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
filip.trenerpersonalny (25-11-2014)
stare 05-11-2014, 19:49
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Tsb-Tomek
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 7
Dostał 73 razy "Dzięki" w 70 postach
Domyślnie Odp: Dieta na mase przy wadze 90 kg

Skoro pro to powinien wiedzieć co robi..zastanawiajaca jest zbyt wysoka moim zdaniem podaż bialka,choć mój organizm też lepiej chodzi na 3g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] przy stosunkowo niedużej ilości węgli 3-3,5g/kg ,nie widze też oleju lnianego itp.oprócz ostatniego posiłku.Jesteś na soku?czy tylko kreatynka itp.na marginesie to z tą suplementacją też nie ma sensu przesadzać..
Tsb-Tomek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-11-2014, 20:52
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Taurus
 
Zarejestrowany: Oct 2014
Postów: 101
Podziękował: 3
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Dieta na mase przy wadze 90 kg

sporo [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , rzekłbym za dużo.
Taurus jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-11-2014, 21:44
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Dieta na mase przy wadze 90 kg

Panowie. A spojrzeliście chociaż na datę tego tematu?? został on utworzony 17/8-2014 r. CZyli po 3 miesiącach odpowiedź dzisiaj została napisana. wydaje mi się , że kolega albo już tą dietę stosował albo dał sobie spokój i przeszedł na inną normalną, a nie przez po trenera który papierek zrobił (czyt. certyfikat). znam takich "znachorów" kulturystyki wielu. Ale ani sylwetką, ani wiedzą nie dorównują połowie forumowiczom
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
TELEWIZOR otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Andersxxl (21-11-2014)
stare 05-11-2014, 21:45
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar gotak
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Postów: 327
Podziękował: 2
Dostał 21 razy "Dzięki" w 18 postach
Domyślnie Odp: Dieta na mase przy wadze 90 kg

Jak dla mnie masakra, jeśli policzysz bez [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] roślinnego to masz pewnie 350-400g . z roślinnym pewno z 500g. Jak dla mine organizm odrzuci ci za dużo białka , szkoda marnować. To może jest dieta na masę ale przy dobrym cyklu a nie jak bez igły. Może ci zaszkodzić ponieważ z 50% organizm w takim przypadku może odrzucić. To jest tylko moje zdanie. Ja bym to zredukował to [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] mięso z 300 do 150g , izolat z 50 do 30.
gotak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-11-2014, 15:17
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2014
Postów: 11
Podziękował: 3
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dieta na mase przy wadze 90 kg

Witam ponownie forumowiczow
Ponizej przedstawiam swoja nowa diete ktora stosuje od 3 tyg
Bialka z ryzu bialego nie wliczam,warzywa sa przy kazdym posilku a olej lnianyzamieniam czasami na pestki dyni,migdaly czy orzechy
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
dieta_2014-11-10.png  
Andersxxl jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-11-2014, 16:36
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar arcysko96
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 152
Podziękował: 3
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Dieta na mase przy wadze 90 kg

No i teraz to wygląda ok. Nic dodać nic ująć Zauważyłeś wzrost energii/mocy odkąd wszedłeś na tą dietę z wyższą ilością węglowodanów ?
arcysko96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-11-2014, 16:57
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2014
Postów: 11
Podziękował: 3
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dieta na mase przy wadze 90 kg

No wlasnie jeszcze nic nie zauwazylem.Poczekam jeszcze kilka tygodni i zobaczymy.Waga tez stoi w miejscu ale to pewnie za wczesnie zeby cos sie jeszcze ruszylo.Miejmy nadzieje ze bedzie ok bo inaczej to bede musial dorzucic wieksze posilki a juz teraz mam czasami problem zeby dojesc co nie ktore posilki.
Andersxxl jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta przy suplementacji Muscle Test tomkin20 Odżywianie i dieta 13 14-03-2013 18:13
Jaka dieta przy treningu kardio ? Piccolo Odżywianie i dieta 9 30-01-2013 13:16
na mase przy treningach SW Kamil18 Cykle 12 30-09-2010 19:00
jaka dieta przy treningu na siłe:!!!!!?????????? Old OLIMP Odżywianie i dieta 13 11-06-2007 15:56
iel moge wyciskac przy wadze 66i wzoscie 183 cm? fazi Trening i plany 6 22-02-2007 13:27

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:07.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin