Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 07-10-2012, 15:16
Użytkownik
Expert
 
Avatar milono90
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 616
Podziękował: 6
Dostał 31 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Dieta do oceny

siema, ćwicze 1,5 roku mam 15 lat oceńcie moją diete bo nie jestem pewny czy jest dobra

1 posiłek: 100g płatków owsianych z 200ml mleka
2 posiłek: biorę do szkoły jajecznice z 5 białek 2 żółtka
3 posiłek: filet z kurczaka,ryż albo frytki i filet z kurczaka
4 posiłek: jogurt naturalny, garść rodzynek i garść żurawiny
5 posiłek: masło orzechowe z 3 kromkami chleba
6 posiłek: twaróg naturalny
milono90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 07-10-2012, 16:10
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 101
Podziękował: 18
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dieta do oceny

na śniadanie dorzuc jaja całe . do szkoły zamiast tego weź dobre pieczywo i dobrą szynke
posiłek nr 4 za mało [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] dodaj kurczaka, a na najlepiej jak by było to co w 3
posiłek nr 5 wogóle nie ma białka najlepiej by było to samo co w 3 ale zawodowcem nie jesteś i jeszcze rośniesz to trzeba to urozmaicić jakoś ... dodaj coś z białkiem . serek wiejski np
ziom7897 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-10-2012, 16:14
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 101
Podziękował: 18
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dieta do oceny

Ps zapomniałem dorzuć warzywa do 3 i chociaż do 4 ;p
ziom7897 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-10-2012, 16:36
Użytkownik
Expert
 
Avatar milono90
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 616
Podziękował: 6
Dostał 31 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Dieta do oceny

oki, dzięki
milono90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-10-2012, 16:57
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Tsb-Tomek
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 7
Dostał 73 razy "Dzięki" w 70 postach
Domyślnie Odp: Dieta do oceny

Postaw raczej na urozmaicone menu w Twoim wieku nie ma co sztywno trzymać się diety 4podstawowe posiłki
śniadanie 50-75g płatki,mleko,2całe jaja,tran w kapsułkach, [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i minerały-ktoś z dorosłych napewno Ci kupi witaminki
II posiłek w szkole-2bułki grahamki z jajkiem,twarogiem,serem żółtym,szynką,jabłko,jogurt naturalny lub serek wiejski
III-posiłek przed treningiem 50g kasza,ryż,mięso 150g lub ryba 200g lub twaróg, warzywa 200g
IV-posiłek-w miarę szybko po treningu 50-75g makaron,ryż,ziemniaki,mięso lub odżywka białkowa około 30g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ,warzywa 200g
v-posiłek na noc 2wafle ryżowe,100-150g twaróg lub ryba lub 3całe jaja,łyżka oleju lnianego
w DNT w posiłku IV-zastosuj sałatkę warzywną np grecką lub inną z dodatkiem jakiegoś zródła białka
Pamiętaj aby rosnąć nie możesz chodzić głodny...moja propozycja to tylko wzór taka podstawa odżywiania
Tsb-Tomek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-10-2012, 17:05
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Tsb-Tomek
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 7
Dostał 73 razy "Dzięki" w 70 postach
Domyślnie Odp: Dieta do oceny

Jedz zupy gotowane np.na udku kurczaka bez skóry-krupnik,pomidorowa,jarzynowa,o zupach zapomina wiele osób a są one bardzo dobrą alternatywą dla suchego ryżu...
Tsb-Tomek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-10-2012, 17:16
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 101
Podziękował: 18
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dieta do oceny

Zgodze się z tym ; ) tylko do zupy zawsze dorzuć mararon ryż ... i napewno jakieś mięso ;d
ziom7897 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta do oceny grzes rks Odżywianie i dieta 21 29-04-2012 09:01
Dieta do oceny Hardkorowy100 Odżywianie i dieta 7 25-04-2012 20:07
Dieta do oceny Pudz1988 Odżywianie i dieta 20 28-08-2011 11:12
Dieta do oceny Semo Odżywianie i dieta 19 03-05-2011 11:05
dieta do oceny rysiu88 Odżywianie i dieta 7 18-05-2008 22:30

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 18:06.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin