Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 14-03-2006, 08:04
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2006
Postów: 10
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Dieta , do oceny .

1 sniadanie :

Twaróg ok 200g , rodzynki , jogurt , płatki , miód z herbata 250ml lub kakao .

2 sniadanie :

2 bułki z ziarnami z czosnkiem i szynką , gotowana marchewka

Obiad :

Ryż + ryba/ piersi / inne mięso/twaróg/tuńczyk+ [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] z jajek+kukurydza +warzywa (w zależności od smaku , nie da sie jesc w kółko tego samego )
lub
Kasza gryczana + Mięso


Podwieczorek :

Pomidor , owoce , razowy chleb z serem zółtym i szynka ( kilka kanapek )
orzechy .


Kolacja :

Twaróg z orzechami + jogurt
Kanapki z tunczykiem+białka z jajek / sałatka z tunia / ryby wędzone


Wiek: 25
Waga : 81
wzrost : 186
staż : 6 miesięcy
rekord na klate : 95 kg

Jestem w czasie cyklu krety .
Darth jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 15-03-2006, 17:56
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 22
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Re: Dieta , do oceny .

Cytat:
Napisał Darth
1 sniadanie :

Twaróg ok 200g , rodzynki , jogurt , płatki , miód z herbata 250ml lub kakao .

2 sniadanie :

2 bułki z ziarnami z czosnkiem i szynką , gotowana marchewka

Obiad :

Ryż + ryba/ piersi / inne mięso/twaróg/tuńczyk+ [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] z jajek+kukurydza +warzywa (w zależności od smaku , nie da sie jesc w kółko tego samego )
lub
Kasza gryczana + Mięso


Podwieczorek :

Pomidor , owoce , razowy chleb z serem zółtym i szynka ( kilka kanapek )
orzechy .


Kolacja :

Twaróg z orzechami + jogurt
Kanapki z tunczykiem+białka z jajek / sałatka z tunia / ryby wędzone


Wiek: 25
Waga : 81
wzrost : 186
staż : 6 miesięcy
rekord na klate : 95 kg

Jestem w czasie cyklu krety .
WYDAJE MI SIE DOBRZE, CHOCIAZ JAK KTOS BY SIE CHCIAL PRZYCZEPIC DO POWIEDZIALBY ZE LEPIEJ NA SNIADANIE JEST ZJESC 5 JAJEK GOTOWANU NAPRZYKLAD, PONIEWAZ TWAROG WOLNIEJ SIE WCHLANIA OD BIALKA JAJ, A RANO ORGANIZM POTRZEBUJE ABY SZYBKO DOTARCZYC JEMU BIALKA,A NA KOLACJE WLASNIE LEPIEJ TWAROG BO W NOCY BEDZIE SIE WOLNIEJ PRZYSWAJAL, TUNCZYK TEZ JEST DOBRY, ALE W WODZIE NAJLEPIEJ,ORZECHU ODZUC PRZED SPANIEM,SAM TUNCZYK WYSTARCZY,
TESTOS jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-03-2006, 10:37
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2006
Postów: 10
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dieta , do oceny .

dzięki !
Darth jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-03-2006, 13:17
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 710
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dieta , do oceny .

Uważam że mała garsta orzechów niezaszkodzi a wręcz przeciwnie przyda się w tym żeby organizm zamiast w nocy podjadać z naszego mięśnia zaczerpnił energii z tłuszczu zawartym w orzechach. Co do diety to jest OK. Tyle że nie napisałeś w jakich godzinach trenujesz a to bardzo ważne żeby posiłki dopasować do treningu szczególnie ten potreningowy.
__________________
Przekraczaj bariery, bądz zawzięty, pokochaj palące mięśnie.
byku_Paweł jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-03-2006, 17:43
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2006
Postów: 10
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dieta , do oceny .

treningi mam ok godziny 14
Darth jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-03-2006, 19:18
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Mar 2006
Postów: 194
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dieta , do oceny .

zmien sniadanie na np
omlet z 4 jajek całych /100g pałtkow owsianych jopgurt 500g /lub 3 jajak gotowane na twrdo pokroj na chleb pełonoziarnisty +100g płatkow owsianych z mlekiem


drugie sniadanie właduj ten twarog 200 g chudy lub połtłusty +, jakies wegle według uznania


po treningu koniecznie jakies anas lub 100g ryzu piers z kurczkak 150g przed treningiem tez polecałbym ryz i piers moze jakis stek wołowy (wiecej siły ) Na ostani posiłek bym łyuknałem (znowu) twarog tłusty lub odzywka wysokobiałkowa Tunmczykow bym ci niepolecił ogolnie nic z puszki lepiej kupic rybke i ugotowac pzdr
Baryl jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta do oceny grzes rks Odżywianie i dieta 21 29-04-2012 09:01
Dieta do oceny Hardkorowy100 Odżywianie i dieta 7 25-04-2012 20:07
Dieta do oceny Pudz1988 Odżywianie i dieta 20 28-08-2011 11:12
1 dieta (do oceny) QbaSkcCnt Odżywianie i dieta 3 07-10-2008 08:17
dieta do oceny rysiu88 Odżywianie i dieta 7 18-05-2008 22:30

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:39.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin