Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 02-05-2013, 12:21
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 197
Podziękował: 2
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Dieta dla fightera do oceny.

Witam.Wklejam dietę do oceny.Dieta jest do treningów boksu.Drugi posiłek jest przykładowy bo gotuje stołówka w szkole.Co poprawić/zmienić?Czy jest dobra?Te zapotrzebowanie to wziałem z kalkulatora na forum sfd.Czy tych kcal jest wystarczająco bo mi obliczyło że musze jeść 2785,12kcal nie dam rady tyle jeść,tak samo jest z białkami,węglowodanami i tłuszczami to jest z tego kalkulatora a jak sam obliczałem to np dałem [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 1g na kg masy ciała i około 60g powinienem spożywać.
Zapotrzebowanie:
B:104,44g
W:382,96g
T:92,84g
Kcal:2785,12


Dieta:
Posiłek nr.1 7:20
100g płatków owisanych
30g odżywki białkowej
250ml mleka
1 banan
B:43,2g W:102,8g T:12,6g Kcal:546

Posiłek nr.2 11:30 (w szkolnej stołówce)
100 g ziemniaków gotowanych tłuczonych
100g kotlet mielony smażony
+ surówka
B:21,4g W:24,2g T:17,8g Kcal:326

Posiłek nr.3 15:20 (przed treningowy)
100g piersi z kurczaka gotowanej
100g ryżu
+ jakaś surówka
1 banan
B:24,1g W:107,2g T:2,4g Kcal:311

19:40 (po treningu)
50g carbo
10 [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
B:0g W:47,5g T:0g Kcal:190kcal

Posiłek nr.4 21:00 (po treningowy)
100g twarogu
B:20g W:3,7g T:4,7g Kcal:133kcal

Razem:
B:108,7g
W:285,4g
T:37,5g
Kcal:1505kcal
~Igor jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 02-05-2013, 15:14
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Daniel Wilk
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 1 916
Podziękował: 4
Dostał 76 razy "Dzięki" w 73 postach
Domyślnie Odp: Dieta dla fightera do oceny.

Lipa jak ****
Daniel Wilk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-05-2013, 15:28
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Dieta dla fightera do oceny.

Chlopie jestes jeszcze dzieciak,rozwijasz sie, zapierdalasz na treningi a wyskakujesz z kalorycznoscia na poziomie 1500. Masz jesc duzo i porzadnie w tym wieku a nie pierdzielic sie z liczeniem wszystkiego. Jedz te 4-5 razy dziennie solidnie,tak zebys nie czul w ogole glodu. Zjadaj duzo weglowodanow, bialko 1g to jest dobre dla dziewczynki z przedszkola,ktorej jedynym wysilkiem w ciagu dnia jest ubranie lalki barbie. Ogarnij sie wreszcie i przestan w kolko meczyc o to samo,bo mozna Cie znalezc na wiekszosci for o tematyce sportowej.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-05-2013, 15:35
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 412
Podziękował: 0
Dostał 34 razy "Dzięki" w 32 postach
Domyślnie Odp: Dieta dla fightera do oceny.

kulfon ciekaw jestem ile ty w gimnazjum jadels bialka na kg masy ciala ; / ?
kozaczku
Dla takich ludzi jak ty wlasnie sa gainery !
do tego ja bym robil jakies mega zestawy z mixera
np bialko banany nutella ryzyk/miod , truskawki smietana ryzyk
ty potrzebuje w kurwe wegli jako fighter u ciebie bialko nie odgrywa sprawy priorytetowej !
Kantor jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-05-2013, 15:55
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Dieta dla fightera do oceny.

na pewno wiecej od ciebie...
kaloszku
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-05-2013, 16:14
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 412
Podziękował: 0
Dostał 34 razy "Dzięki" w 32 postach
Domyślnie Odp: Dieta dla fightera do oceny.

w sumie co ja sie dziwie jak to bylo rok temu....
Kantor jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-05-2013, 18:34
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 197
Podziękował: 2
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dieta dla fightera do oceny.

Ok a mogę sobie jeśc np kanapki z piersią z kurczaka?
~Igor jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-05-2013, 18:46
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Dieta dla fightera do oceny.

tak
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-05-2013, 19:32
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 197
Podziękował: 2
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dieta dla fightera do oceny.

No ok,ale co jeżeli waga zacznie iść w górę a ja gadałem z trenerem i bede musiał przytrzymać wage do sierpnia?Jeść tak jak mówisz a potem znowu zbijać te 2-3kg?Trener mówił żebym w miarę jak mógł to żebym postarał się utrzymać wagę.
~Igor jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-05-2013, 20:23
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Dieta dla fightera do oceny.

Człowieku już sam się gubisz w wypowiedziach. Najpierw piszesz, że chcesz zbić wagę, teraz piszesz o tym, żeby nie przytyć. Skoro zbijałeś wagę i ją utrzymujesz i masz utrzymać to nie patrz na diee specjalnie tylko po prostu jedz, ćwicz i odpoczywaj. Jak waga urośnie to wtedy ogranicz szamę na parę dni i więcej pobiegaj, jak za mocno spadniesz to zjedz więcej i pasuję. Skoro nie dasz rady jeść odpowiednio ani na dietę porządną nie stać bo nei zarabiasz to po prostu jedz jak idzie. Możesz ewentualnie patrzeć na posiłki przed i po treningowe żeby mieć więcej węgli aby dostarczyć energii i jakieś cukry proste po treningu oraz mięso zjeść. Reszta to po prostu jedz jak Ci pasuje. Po co Ci ukłądać i poprawiać diete skoro i tak siędo tego nie dostosujesz jak w poprzednich tematach?? Szkoda tylko naszego czasu i wysiłku by kombinować jak Ci podpasować bo i tak nic nie zrobisz z naszych porad. Atewraz zadanie dla Ciebie. Skoro wage praktycznie utrzymujesz w miejscu to policz sobie co jadasz w ciągu dnia i policz kalorie z tego, i porównaj do tego kalkulatora co ci wyszło z obliczeń i będziesz miał wytyczne ile musisz jesć. Jak Ci wyjdzie mniej kalori, że dostarczałeś to tyle samo staraj się dostarczać ale bardziej poukładaj w całość (czyli posiłki pełnowartościowe) jak już chcesz
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta do oceny dla kobiety kalim Odżywianie i dieta 31 29-04-2013 20:24
1 dieta (do oceny) QbaSkcCnt Odżywianie i dieta 3 07-10-2008 08:17
dieta do oceny dla ucznia maicek Odżywianie i dieta 5 31-01-2008 20:14
dieta dla 70 kg do oceny majkel87 Odżywianie i dieta 4 19-08-2007 17:23

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 03:51.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin