Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 06-12-2013, 10:45
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Czy można przytyć uzywając odzywki białkowej ?

Mam pytanie odnośnie Odrzywek Białkowych, a mianowicie, czy wpływają one tylko na rozrost masy mieśniowej, czy też na wzrost tkanki tłuszczowej ?
321szukam jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 06-12-2013, 11:07
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Czy można przytyć urzywając odrzywki białkowej ?

i jedno i drugie, wszystko zalezy ile kalorii w ciagu dnia spozywasz
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-12-2013, 20:22
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Czy można przytyć uzywając odzywki białkowej ?

No, tak 2000 około, bo nie jem kolacji, a "trenuje" w domu do dwa dni rano, bo od południa do wieczora mam szkołe.
321szukam jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-12-2013, 20:44
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Litwin
 
Zarejestrowany: Jun 2006
Postów: 3 761
Podziękował: 11
Dostał 96 razy "Dzięki" w 93 postach
Domyślnie Odp: Czy można przytyć uzywając odzywki białkowej ?

2000 kcal to się je na redukcji.Jaki masz wzrost i wagę?Spisz sobie dokładnie jedzenie z jednego dnia i uczciwie policz kalorie.
Litwin jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-12-2013, 14:48
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Czy można przytyć uzywając odzywki białkowej ?

NO ja jem różnie czasem mniej czasem więcej, zależy co tata zrobi, bo niestety jestem jeszcze na garnuszku Taty, i mam bardzo różne jedzenie A wzrostu mam od 173 do 175 w szkole mi powiedziano że 175 a jak się mierzyłem sam ostatnio o 173 więc nie wiem o co chodzi ! a warze 76 kg
321szukam jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-12-2013, 16:11
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Litwin
 
Zarejestrowany: Jun 2006
Postów: 3 761
Podziękował: 11
Dostał 96 razy "Dzięki" w 93 postach
Domyślnie Odp: Czy można przytyć uzywając odzywki białkowej ?

Bez ilości kalorii ciężko będzie cokolwiek wyliczyć.
Litwin jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-12-2013, 18:06
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Czy można przytyć uzywając odzywki białkowej ?

Najpierw ustalasz zapotrzebowanie kaloryczne, potem dopasowujesz diete do tego wliczająć [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] egzogenne (pełnowartościowe-zwierzęce) czyli jaja, ryby, mięso. Przyjmujesz to 2 g na kg masy ciała i tego się trzymasz rozkładając równo na posiłki któych spożywasz około 5 co 3 h średnio. Następnie w zależności od budowy i akt fiz. dokładasz węglowodany. Jak Cię podlewa to mniej ich bierzez na kg masy ciała około 3 g a jak jesteś chudy i nie łapiesz fatu szybko to możesz zwiększyć co sprzyjać będzie masowaniu. Tłuszczu około 1 g na kg masy ciała, ale jak juz powiedziałem wcześniej jak jesteś chudy i nie tyjesz a potrzebujesz kalotii możesz tłsuzczu podbić co nie co. Tłuszcz czyli WNKT a nie przypalony tłuszcz po kotletach. Zdrowe tłuszcze to przedewszystkim orzechy, oliwa z oliwek, łatwo dostępne i podstawowe rzekł bym. Węglowodany to ryż/makaron/kasza/ziemniaki/płatki owsiane. Teraz tylko podliczysz ustalić ile potrzebujesz i dodać kcal jak chcesz przymasować lub obciąć jak redukujesz
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-12-2013, 18:30
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Litwin
 
Zarejestrowany: Jun 2006
Postów: 3 761
Podziękował: 11
Dostał 96 razy "Dzięki" w 93 postach
Domyślnie Odp: Czy można przytyć uzywając odzywki białkowej ?

Żeby było łatwiej to niech będzie 30% kcal z diety ze zdrowego tłuszczu,2 gramy [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] na 1 kg masy ciała i wtedy wyjdzie reszta z węgli.
Litwin jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Czy można . . . .? Nate Offtopic 26 15-11-2008 17:03
czy tak można Dario4235 Trening i plany 4 15-07-2008 08:23
czy można?? Dario4235 Suplementy i odżywki 8 06-10-2007 17:52
czy można?? Dario4235 Doping i sterydy 17 14-08-2007 10:42
czy po cyklu można....... amaru18 Doping i sterydy 8 10-04-2007 12:17

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 02:50.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin