Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 28-04-2013, 15:48
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Daniel Wilk
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 1 916
Podziękował: 4
Dostał 76 razy "Dzięki" w 73 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

Moze byc jest ok

Co do MC ja bym robił nie jako ostatnie a gdzieś wcześniej na plecy - to jest podstawa.

Nogi masz po dniu wolnym wiec ten MC moze tam byc
Daniel Wilk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 10-06-2013, 16:59
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

ja mam takie polaczenie
pon
klatka+biceps
wt
nogi+lydki
sr
wolne
czw
plecy+barki
pt
klatka+triceps
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-06-2013, 17:05
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

skoro klatkę trenujesz 2x w tygodniu i jest ona twoim priorytetem ,to robienie jej po plecach ,które łączysz z barkami jest bez sensu. Za mały odstęp czasu. Dodatkowo masz tylko dwa dni regeneracji później między treningami klatki. To nie będzie dobrze działało.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-06-2013, 15:22
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

to jak proponujesz oczywiscie to jest plan 4 dniowy na redukcje iklatka musi byc 2 razy w tygodniu a nogi na oddzielnej sesji treningowej
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-06-2013, 15:24
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

a takie cos
pon.
klatka+biceps
wt.
plecy+barki
sro.
wolne
czw nogi+lydki
pi.
klatka+triceps
so.
wolne
niedz.
wolne
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-06-2013, 06:18
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

Jak chcesz klatę robić dwa razy, to na pewno nie możesz jej przmęczać wieskzą ilością serii, ale jak juz to do 6-7 serii w danych dniu można dać. Zczego w pon dał bym trochę ciężej, a w drugim dniu treningowym bardziej się skupił na rozciąganiu czyli rozpiętki/ brama na pewno. Nie wiem czy po dniu od razu warto robić plecy i barki. Przy klacie też czuć barki, a po dniu od razu to tak średnio bym to widział. Prędzej bym zrobił to w środę jak już
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-06-2013, 18:11
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

ja na twoim miejscu biceps bym nie trenowal dzien przed ani dzien po plecach
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-06-2013, 18:51
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 197
Podziękował: 5
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

Coleman tak reagował na towar, urodził się do tego sportu.
L3sz3k jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Ćwiczenia Ancia263 Inne dyscypliny sportu 6 19-08-2008 23:07
Ćwiczenia imported_masakra Trening i plany 7 22-03-2008 22:37
Ćwiczenia na mase(siłe), a ćwiczenia na sylwetke ? Endriu64 Trening i plany 5 10-12-2007 19:40
Kolejność przyjmowania odżywek sky3000 Suplementy i odżywki 8 16-11-2007 13:30
kolejność środków na odblokowanie... sylwio Doping i sterydy 18 30-06-2006 08:45

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 02:29.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin