Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 09-04-2013, 10:59
Użytkownik
Expert
 
Avatar cielakos
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 460
Podziękował: 8
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

Właśnie karkusiek Ty masz taką opinię a np. Ronnie Coleman zawsze robił biceps po plecach. Także tak jak mówisz to kwestia indywidualna.
cielakos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-04-2013, 10:59
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2012
Postów: 98
Podziękował: 3
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

lapy chce trenować na jednym treningu trochę odstają od całości
karol54 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-04-2013, 11:07
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

plecy+tyl barkow+kaptur, klatka+przod+bok barkow, nogi, lapska, albo 5 dni treningowych i wtedy barki oddzielasz
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-04-2013, 11:39
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Daniel Wilk
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 1 916
Podziękował: 4
Dostał 76 razy "Dzięki" w 73 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

Jeżeli łapy maja byc osobno to chyba 5 dniowy system będzie najlepszy.


Ronnie Coleman robił treningi z kosmosu ale bral tez towar z kosmosu wiec generalnie - nie sugeruj się zawodowcami bo to całkiem inna liga jest

Klatka z barkami to tez połączenie którego nie lubię robic no ale tak jak mówie jak komuś wchodzi to prosze bardzo
Daniel Wilk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-04-2013, 11:59
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

na 4 dni z lapami osobno może coś takiego:
-lapy (+czesc barkow) - jak odstaja to moze je robic w pn?
-4rki (+2jki)
wolne
-klata (+ częśc barków)
-plecy (+ Łydki)
wolne
wolne

Chociaz na 5 dni chyba by bylo wygodniej:
-łapy (+przedramie)
-4rki (+łydki)
-klatka (+brzuch)
wolne
-plecy (+kaptury)
-barki (+2jki)
wolne
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-04-2013, 12:02
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

Cytat:
Napisał karkusiek Zobacz post

Klatka z barkami to tez połączenie którego nie lubię robic no ale tak jak mówie jak komuś wchodzi to prosze bardzo
Tez takie cos sie u mnie nie sprawdza ale jak on chce robic lapy w osobny dzien ,to raczej nie widze innej opcji. Jedynie 5-dniowy split.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-04-2013, 12:13
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Daniel Wilk
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 1 916
Podziękował: 4
Dostał 76 razy "Dzięki" w 73 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

Noo dokładnie

Ale jemu tam zależy na plecach na dzień dobry
Daniel Wilk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-04-2013, 20:03
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2012
Postów: 98
Podziękował: 3
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

pany łapy dlatego w jednym dniu caly czas byly trenowane z wiekszymi partiami nigdy razem, teraz trenuje razem by sprawdzic czy lepiej dziala dzieki za rozpiske
karol54 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-04-2013, 21:34
Użytkownik
Expert
 
Avatar cielakos
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 460
Podziękował: 8
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

Powinno zadziałać, zresztą przetestuj i odezwij się jak efekty. Pamiętaj że mięśniom zawsze musisz dawać nowy bodziec do wzrostu. Bo z czasem mięśnie przyzwyczajaja sie do wysilku i musisz je ciagle jakos zaskakiwac.
cielakos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-04-2013, 14:06
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2012
Postów: 98
Podziękował: 3
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: ćwiczenia kolejność

panowie a takie cos jak by sie mialo :
poniedzialek klatka + bic + brzuch + łydki
wtorek plecy+tył barkow
sroda wolne
czwartek nogi +łydki
piatek wolne
sobota barki +kaptur+triceps
teraz pytanie.. we wtorek robiac plecy ostatnie cwieczenie MC, w czwartek robiac nogi MC na 2-ki , dodam ,ze taki plan rozpisal pewien gosc, a zapomnialem zapytac o robie Martwego w dwoch roznych grupach miesniowych. Moze plecy dac na poniedzialek... a nogi w czwartek.
karol54 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Ćwiczenia Ancia263 Inne dyscypliny sportu 6 19-08-2008 23:07
Ćwiczenia imported_masakra Trening i plany 7 22-03-2008 22:37
Ćwiczenia na mase(siłe), a ćwiczenia na sylwetke ? Endriu64 Trening i plany 5 10-12-2007 19:40
Kolejność przyjmowania odżywek sky3000 Suplementy i odżywki 8 16-11-2007 13:30
kolejność środków na odblokowanie... sylwio Doping i sterydy 18 30-06-2006 08:45

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 23:16.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin