Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 28-01-2016, 07:58
Użytkownik
Expert
 
Avatar cielakos
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 460
Podziękował: 8
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Cukry proste po treningu

W jakiej formie polecacie uzupełnić cukry proste po treningu? Nie mam na myśli Carbo tylko produkty spożywcze.
cielakos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 28-01-2016, 08:03
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Postów: 100
Podziękował: 4
Dostał 16 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

Żelki!
Lones jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-01-2016, 09:50
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

Loones-naoglądałeś się kulturysty co jadł żelki Słodkiewicz bodajże czy Ambroziak (nie wiem teraz dokładnie) jadli nawet lody po treningu. Ale nie tędy droga chyba że masz restrykcyjną diete to jest to jedyny moment kiedy na takie coś możesz pozwolić... Żelki to głównie żelatyna czyli nie wartościowe [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] oraz sacharoza bo cukier biały więć nie zbyt dobre źródło.

Ajk chcesz uzupełnic to dojrzały banan lub winogrono. Winogrono i dojrzały bana zawierają dużo glukozy z przewagą nad izomerem fruktozą więc glukoza od razu trafia na uzupełnienie glikogenu w mięśniach gdzie fruktoza idzie do wątroby. To tyle z owoców i innych źródeł bo [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i inne zawierają raczej biały cukier a nie glukoze. Rodzynki jeszcze zostają do wyboru.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-01-2016, 11:46
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Behemoth
 
Zarejestrowany: Jan 2016
Postów: 60
Podziękował: 23
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

A glukoza z woda Nie prosciej ? Jesli idzie o cukry proste oczywiscie
__________________
Good to be bad
Behemoth jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 31-01-2016, 21:19
Użytkownik
Expert
 
Avatar cielakos
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 460
Podziękował: 8
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

TELEWIZOR mówisz że żelki to głównie sacharoza i uważasz że lepiej glukozę a ta sacharoza nie rozłoży się na glukozę i fruktozę co w efekcie wyjdzie na to samo? Pytam bo wiem że jesteś ogarnięty a próbuje dowiedzieć się w jaki sposób szybko i efektownie uzupełnić te uszczuplone zapasy glikogenu po treningu.
cielakos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 31-01-2016, 21:25
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2016
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

Ja tez wcinam zelki
soulofman jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-02-2016, 07:51
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Postów: 4
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

W nie których żelkach jest syrop glukozowy w przewadze nad cukrem np. w lidlu masz takie 1kg żelków kosztuje bodajże 15zł. Glikogen nie uzupełnia się instant po spożyciu posiłku. Jest to nieco dłuższy i niema co do tego tak podchodzić, że musisz jak najszybciej uzupełnić glikogen chyba, że masz 2 jednostki treningowe dziennie.

Nie rozumiem jaki jest sens jeść rodzynki po treningu skoro zawierają 30g fruktozy na 100g produktu, a fruktozą nie uzupełnisz glikogenu mięśniowego tylko wątrobowy, a jeżeli on już będzie uzupełniony to nadmiar fruktozy idzie w smalec. Jak już chcesz coś jeść z owoców to te, które mają nie wielką zawartość fruktozy np. ananasy, banany
M.I.C.H.U jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-02-2016, 08:25
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Postów: 100
Podziękował: 4
Dostał 16 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

Akurat ani Ambroziaka ani Słodkiewicza. Kilku zawodników jakiś znam wcinają żelki po treningu i to w sporych ilościach i formę mają świetną. Niektórzy trenerzy, jak np. Jim Stoppani również uważają żelki za najlepszy sposób na uzupełnienie glikogenu po treningu
Lones jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-02-2016, 13:46
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

cielakos-glukoza owszem dobra jest ponieważ idzie od razu do miesni w glikogen uzupełnienie. Fruktoza jej izomer idzie już do wątroby czyli dłuższa droga, bo Ty masz najpierw uzupełnić glikogen w mięśniach. Owszem sacharoza idzie w reakcji na glukoze i fruktoza, ale teraz spójrz na to z tej strony, że po pierwsze jest to dłuższa reackja, a po drugie idzie też fruktoza, a potrzebujesz najpierw i głównie glukoze. Skoro zadałeś pytanie jak najszybciej uzupełnić glikogen to podaje Ci czyste argumenty że najlepiej glukozą, czyli winogrona lub dojrzałe mocno banany, jeżeli chodzi o posiłek i owoce.

Loones-Nie mówię, że żelki są złe czy jak, bo de facto to własnie po treningu jest najlepszy i właściwie powinien być to jedyny moment na pozwolenie sobie na słodkie. Ale po co żelki po treningu jak są inne lepsze słodycze zawierające sacharoze, np [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i inne.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-02-2016, 17:06
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Postów: 100
Podziękował: 4
Dostał 16 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie Odp: Cukry proste po treningu

Ale ja uwielbiam żelki
Lones jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Proste pytanie Meer80 Odżywianie i dieta 1 29-12-2014 12:54
proste włosy:) kroliczek Zdrowie i uroda 0 28-12-2009 14:06
proste włosy, Kelly Zdrowie i uroda 11 27-12-2009 18:37
CUKRY PROSTE Anastazja Odżywianie i dieta 5 28-04-2009 14:11
Czy to proste?. gaba122 Offtopic 2 05-07-2008 14:53

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 16:40.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin