Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 28-09-2013, 15:03
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 84
Podziękował: 17
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Treningi mam opisane tutaj:
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
uwijam się z treningiem w około godzinę. Staram się zwiększać za każdym razem ciężar. Dam taki przykład: jak na początku robiłem np. wyciskanie sztangielek na barki to zaczynałem od sztangielki z obciążeniem 5 kg i zrobiłem 3 serie (15,12,10 powtórzeń) to pamiętam jak dotąd, że trzeciej serii już nie dałem rady pod koniec. Wczoraj za to robiłem już wyciskanie sztagielka+10 kg obciążenia i dałem radę zrobić 3 serie po 15 powtórzeń więc na pewno progres jest. NIe obijam się na treningu, robię przerwy z minutkę i lecę dalej. Zawsze jestem spocony jak świnia, a jak robię np. wykroki ze sztagielkami to nogi mi się uginają pode mną po treningu. Zaraz po siłowni robię aeroby na steperze 30 minut 1500 powtórzeń, chociaż myślę, że robię więcej bo ten steper nie liczy wszystkich powtórzeń. Także podczas treningu się nie opier....m
arasultras jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-09-2013, 18:07
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Zauwazcie panowie, ze tak samo jak wy radze koledze obciac kalorie, ale nie o tak duzo. Dlaczego? Bo tak jak johnnas sam powiedzial, waga moze sie wahac dosc sporo i jest to spowodowane wieloma roznymi czynnikami. Takze biorac pod uwage, ze masa miesniowa troche wzrosla, ze moze w czasie wazenia trzymal troche wiecej wody, ze moze wazyl sie przed poranna wizyta w toalecie , uwazam, ze obcinajac kalorie nawet troche, kolega bedzie zauwazal szybsze postepy.
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-09-2013, 22:49
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

No to Ja w ten sposób.... wiadomo,że utrzymanie funkcji życiowych (mózg,serce,płuca itd, potrzebują pewnej ilości kalorii(niekoniecznie z tłuszczy)
jak również utrzymanie masy mięśniowej ( 1 kg to zakładamy 50 kcal) więc mam 96 kg ,bezdyskusyjne 2 g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] na kg wagi czyli ok 200 g,jeżeli chodzi o tłuszcz to 1 g albo tak 0,6 g na kg ,ale jeżeli chodzi o węglowodany,główna przyczyna tycia u endomorfików,a takim Jestem,to ile i jak sobie to wyliczyć?
Bo z kalkulatora z netu moje zapotrzebowanie w wieku 43 lat,96 kg,182 cm wzrostu,treningi 4 x w tygodniu,rowerek 45 min x 4 wychodzi Mi 3700 kcal
więc [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 200 g x 4 to 800 kcal,tłuszcz zakładam 1 g to 96 g x 9 kcal to 864 kcal więc 800 + 864 = 1664 kcal -3700 kcal zostaje na węgle 2036 kcal to daje 509 g węgli no dla Mnie masakra !!!!! 100 g płatków to 69 kcal ryż to też ok,70 makaron też 70 więc muszę w 5 posiłkach zjadać po 100 g węgli
dla Mnie masakra !!!! Bo zjadam na śniadanie: 100 g płatków, w 2,3 posiłku 100 g ryżu,z warzyw 30 g,z banan po treningu 30g ,no tak się składa,że jako posiłek 4 to odżywka białkowa bezpośrednio po treningu i banan czasem 2 szt.Wiem,że mogę ograniczyć węglowodany,ale tak jak pisałem, węgle na utrzymanie mięśni,organów wewnętrznych i i trening,ile na co muszę przeznaczyć?
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-11-2014, 18:46
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2014
Postów: 14
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Problem tkwi w diecie lub w treningu lub w obu na raz.
cichy1996 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-11-2014, 21:03
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Cytat:
Napisał cichy1996 Zobacz post
Problem tkwi w diecie lub w treningu lub w obu na raz.
ostatni wpis przed Twoim grubo ponad rok temu - nie szkoda klawiatury i tekstu na wagę (a tak nawiasem faktycznie pomogłeś)
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Biore a nie idzie co sie dzieje POMOCY milykoksik0511 Doping i sterydy 10 18-07-2014 01:50
Kiedy nie wiadomo co ze sobą zrobić xD Geisha Humor & Fun 14 28-07-2010 22:22
nie wiem co zrobić ^G^R^U^B^Y^ Doping i sterydy 30 10-07-2008 23:13
Nie wiem co zrobić LoolaLaftnegel Offtopic 6 17-06-2008 11:42
czego nic nie idzie bury1488 Doping i sterydy 3 14-05-2006 20:46

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:05.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin