Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 27-09-2013, 19:36
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 84
Podziękował: 17
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Nie, dieta jest bardzo zbilansowane. W tym celu zakupiłem nawet wagę, aby nie sypać na oko. Każdy produkt mam wyważony i wszystko zapisuję. Nie wiem. Jak dzisiaj zobaczyłem, że w ciągu całego miesiąca schudłem tylko kilogram, przy 3 lub 4 treningach na tydzień plus aeroby, które włączyłem od połowy miesiąca i przede wszystkim przy tak dużej masie tak mało poszło to trochę się podłamałem. Nawet za trening mi się dzisiaj nie chciało zabrać- no ale w końcu zrobiłem.
arasultras jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2013, 19:40
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Waga kuchenna najlepszy przyjaciel Nie ma co sie poddawac, quitters never win Patrzymy co da sie poprawic/zmienic i jedziemy dalej!

Nasuwa mi sie pewne pytanie: jak czesto sie wazysz?
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2013, 19:48
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 84
Podziękował: 17
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Ważyłem się 1 września, 1,5 tygodnia temu i dzisiaj i właśnie dzisiaj nic nie zauważyłem.
arasultras jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2013, 19:57
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Hmm. No to mozliwe ze w tym tkwi czesc problemu. Waga ciala moze sie sporo wahac - im jestes ciezszy, tym bardziej. Sproboj wazyc sie codziennie o stalej porze, zapisuj dokladnie wynik i obserwuj trend jaki twoja waga wykazuje. Bo mozliwe jest, ze zwazysz sie jutro rano i bedziesz mial 113kg, a po jutrze rano 114. Nie oznacza to jednak koniecznie ze nabrales tluszczu Jezeli jednak masz dobra diete, to waga srednio, przez dluzszy okres czasu bedzie wykazywac negatywny trend - bedzie spadac.
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2013, 20:27
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 84
Podziękował: 17
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

A trening jest ok?
arasultras jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2013, 20:50
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Co do treningu, kolejnosc partii bardzo dobra. Nie piszesz (lub moze nie zauwazylem) po ile serii robisz na kazda partie. Widze jednak, ze np. na barki robisz jedno cwiczenie izolowane i to tylko na przednie aktony. Daruj moze to unoszenie przodem i zastap wyciskaniem, dodaj unoszenia bokiem i unoszenie w upadzie tulowia, aby przecwiczyc cala obrecz barkowa. Postaraj sie robic ze wiecej cwiczen na kazda partie - nie koniecznie wiecej serii, ale wiecej cwiczen.

Ostatnio edytowane przez Mathy-C ; 27-09-2013 o 21:03
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2013, 20:59
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Sorry, wlasnie zauwazylem ze zmieniasz cwiczenia z treningu na trening. Jest to ok metoda, chociaz jestem bardziej fanem zroznicowania (w miare mozliwosci) na jednym treningu. Jutro lookne bardziej szczegolowo na twoj plan i jak cos mi sie nasunie to dam ci znac na priv. Dzisiaj juz dlugo nie pobaluje Pozdro
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2013, 21:05
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 84
Podziękował: 17
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Trenuję dopiero od września, na początku ćwiczyłem codziennie. Ławeczkę mam w domu- więc tylko wolne ciężary. Robię 1 ćwiczenie po 3 serie na każdą partię ciała i podczas treningu ćwiczę każde ciało. Ćwiczę systemem 15-10-5 czyli, raz robię po 15 powtórzeń we wszystkich seriach każdego ćwiczenia, raz 10 raz 5 na jednym treningu. Chcę tym sposobem zaszokować mięśnie. Mam plan A,B,C i robię je różnie, często mieszam.
PLAN A:
1. NOGI
wspięcia na palce ze sztangielkami
2. PLECY
wiosłowanie sztangielką
3. KLATKA
wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4. BARKI
wyciskanie sztangielek
5. TRICEPS
wyciskanie francuskie hantli siedząc dwurącz
6. BICEPS
uginanie ramion ze sztangą podchwytem
7. BRZUCH
skręty ze sztangą na barkach

PLAN B:
1. NOGI
przysiady ze sztangą na barkach
2. PLECY
martwy ciąg
3. KLATKA
rozpiętki na ławce poziomej
4. BARKI
unoszenie sztangielek bokiem
5. TRICEPS
wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwcie
6. BICEPS
uginanie przedramion w oparciu o kolano
7. BRZUCH
skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce


PLAN C:
1. NOGI
wykroki ze sztangielkami
2. PLECY
wznosy barków szrugsy
3. KLATKA
wyciskanie sztangi skos górny
4. BARKI
podciąganie sztangielek do brody
5. TRICEPS
wyciskanie francuskie hantli jednorącz
6. BICEPS
uginanie przedramion ze sztangielkami naprzemian z rotacją
7. BRZUCH
skłony tułowia z obciążeniem na ławce prostej
arasultras jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2013, 21:40
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Jak mi waga nie spadala to obcinalem kalorie i dodawalem kardio.... mozna zrobic cos innego?
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-09-2013, 01:00
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: Co zrobić, kiedy masa nie idzie w dół?

Panowie,u Mnie też waga dziwnie się zachowuje.... bo maleje i rośnie troszkę, początek września 96,2... po drodze nawet był 95,6,a teraz jest 96,8 trening 4 x w tygodniu,aeroby po każdym treningu,rowerek 40 min.
No tłumaczę to przyrostem masy ale czy tak jest?

Ostatnio edytowane przez mamiroma4 ; 28-09-2013 o 04:43
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Biore a nie idzie co sie dzieje POMOCY milykoksik0511 Doping i sterydy 10 18-07-2014 01:50
Kiedy nie wiadomo co ze sobą zrobić xD Geisha Humor & Fun 14 28-07-2010 22:22
nie wiem co zrobić ^G^R^U^B^Y^ Doping i sterydy 30 10-07-2008 23:13
Nie wiem co zrobić LoolaLaftnegel Offtopic 6 17-06-2008 11:42
czego nic nie idzie bury1488 Doping i sterydy 3 14-05-2006 20:46

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 00:13.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin