Fitness
AktywnośćFitnessKulturystykaSport
Ćwiczenia izolowane dla budowania masy mięśniowej
Budowanie masy mięśniowej to nie tylko kwestia ciężkich ćwiczeń wielostawowych. Ćwiczenia izolowane, choć często niedoceniane, mają kluczowe znaczenie dla osiągnięcia pełnej objętości treningu...
AktywnośćFitnessKulturystykaSport
Martwy ciąg sumo – czym się różni od klasycznego?
Martwy ciąg to jedno z najbardziej fundamentalnych ćwiczeń w treningu siłowym, które angażuje wiele grup mięśniowych. Wśród różnych wariantów tego ćwiczenia, dwa najpopularniejsze...
AktywnośćFitnessKulturystykaSportZdrowie
Siłownia jako klucz do długowieczności
Siłownia może być sekretem długowieczności. Badania przeprowadzone przez College of Medicine na Penn State wykazały, że trening siłowy u osób starszych zmniejsza ryzyko...
