Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 16-08-2015, 19:17
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2015
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Cardio a jakosciowa masa

Witam Pytanie dotyczy ilości cardio. Jako że jestem typowym endo zazwyczaj łatwo łapie tłuszcz przy nawet nie tak wielkiej ilości węgli przy masie. Zależy mi teraz na jakościowej masie gdyż ładnie sie zredukowałem. Jestem już na lekko dodatnim bilansie jakies 300 kcal na plus. Trening siłowy 4 razy na tydzień po treningu 30 min cardio. W dni nie treningowe 40 min cardio. Jeden dzień wolny na regeneracje. Węglami rotuje w DT i DNT. Pytanie czy moge robić taką ilość cardio czy to za dużo . Ile wy panowie zazwyczaj kręcicie Zwłaszcza endomorficy?
gonzo1-83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 17-08-2015, 01:07
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2015
Postów: 5
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Cardio a jakosciowa masa

Rób tak przez najbliższe 2 tygodnie i sam na sobie zobacz efekty. Pozdro!
Tszemix jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-08-2015, 07:43
Użytkownik
Expert
 
Avatar simonpeck
 
Zarejestrowany: Sep 2014
Postów: 569
Podziękował: 21
Dostał 27 razy "Dzięki" w 26 postach
Domyślnie Odp: Cardio a jakosciowa masa

Ile wegli masz w diecie???
Ja w ogole nie krece cardio, staram sie tak ustawic diete, zeby sam trening stricte silowy przynosi pozadane rezultaty. Diete opieram na tluszczach, wegle u mnie 50-80g dziennie max.
__________________
simonpeck jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-08-2015, 11:05
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2015
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Cardio a jakosciowa masa

Wegle DT 3 gr na kg DNT 2 gr na kg tluszcze okolo 1,2 do 1,5 gr na kg. Waga 81 kg. zle mi sie trenuje na calkiem malych weglach dlatego nie na reke mi dieta typowo tluszczowa . Wiec krece cardio
gonzo1-83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-08-2015, 17:40
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Cardio a jakosciowa masa

Różnie to bywa. Mi lepiej idzie na interwałach niż cardio. Najpierw rób jak piszeszi potem sam zobaczysz w lustrze czy jest okczy jednaktrzeba zmienić na więcej lub w diecie uciąć.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Trening cardio cyc Trening i plany 22 05-06-2013 07:35
ile cardio dynamikos Trening i plany 4 04-05-2013 21:27
Połączenie cardio z treningiem. pukiel Trening i plany 10 01-02-2013 12:47
Cardio jest do dupy Arnold Trening i plany 18 28-06-2012 12:37
cardio i splanie kcal gustlik123 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 1 17-05-2012 10:07

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 03:34.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin