Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 18-11-2014, 12:10
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 96
Podziękował: 1
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Atqa trenuje!

przy takiej ilości cardio 1500 kcal nie jest trochę za mało?
nopain86 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 18-11-2014, 16:56
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Atqa
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 156
Podziękował: 5
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Atqa trenuje!

1500 na redukcji to mało?
Atqa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-11-2014, 17:26
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar arcysko96
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 152
Podziękował: 3
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Atqa trenuje!

Fajna łapka wg mnie przy jej wadze i wzroście 1500kcal jest ok zwłaszcza że koleżanka redukuje.
jeżeli ci schodzi 0,2-0,4kg tygodniowo z wagi to jest ok a jeżeli więcej to zwiększ trochę kaloryczność diety albo przytnij aeroby
arcysko96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 09:33
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Atqa
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 156
Podziękował: 5
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Atqa trenuje!

Niestety na razie od 2 tygodni nic nie schodzi, i trochę mnie to demotywuje. Zastanawiam się nad przejściem na split (obecnie - od września br.- robię FBW). Może trzeba coś zmienić w treningu..
Atqa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 09:37
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Atqa trenuje!

Cytat:
Napisał Atqa Zobacz post
Niestety na razie od 2 tygodni nic nie schodzi, i trochę mnie to demotywuje. Zastanawiam się nad przejściem na split (obecnie - od września br.- robię FBW). Może trzeba coś zmienić w treningu..
Bardziej przyjrzałbym się diecie
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 09:39
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 153
Podziękował: 0
Dostał 10 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Atqa trenuje!

Atqa nie bądź niecierpliwa. Piszesz, ze od 2 tygodni nic się nie dzieje. Spokojnie, albo wynika to ze zbyt dużego obciążenia, jaki sobie zarzuciłaś, bo rzeczywiście poleciałaś z grubej rury zamiast na spokojnie wszystko rozpędzić. Poczekaj jeszcze z tydzień, z doświadczenia wiem i na sobie i na moich podopiecznych, że czasem trzeba przetrzymać te 2 tygodnie stagnacji, które się przytrafiają każdemu. Jest to czas kiedy większość ludzi odpuszcza. Mogło wpłynąć na to wiele czynników, wytrzymaj jednak jeszcze tydzień i wtedy zobaczysz czy coś się dzieje. Tutaj nic nie da się zrobić od razu, na wszystko trzeba czasu. Cierpliwości
TheMissMartex jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 15:11
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar arcysko96
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 152
Podziękował: 3
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Atqa trenuje!

Nie widzę konieczności zmiany planu treningowego na split. Na FBW można spokojnie trenować nawet rok czy dłużej byle z głową. Jedyne co to dorzuciłbym trochę obciążenia jeżeli tego jeszcze nie zrobiłaś albo robiłaś to stosunkowo dawno
Poza tym pamiętaj że ten sport to maraton a nie sprint więc nic tu nie przychodzi szybko i łatwo
Powodzenia
arcysko96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 17:05
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar marinho
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 50
Podziękował: 5
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Atqa trenuje!

A nie myślałaś żeby zrobić brzuch na większej ilości ćwiczeń w dzień wolny od siłowni? Nie zauważyłem ćwiczeń na mięsień skośny brzucha Wiadomo że przysiad jest ćwiczeniem wielostawowym, ale przez sztangielki w rękach ograniczasz sobie ciężar maksymalny jaki możesz w nim użyc, także w miarę możliwości radziłbym robić przysiad ze sztangą, poza tym lepiej układa się środek ciężkości i możesz po pierwsze niżej zejść a po drugie faktycznie na piętach, przez co zwiększysz zaangażowanie mm. pośladkowych
__________________
człowiek uczy się przez całe życie
marinho jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 18:58
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar gotak
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Postów: 327
Podziękował: 2
Dostał 21 razy "Dzięki" w 18 postach
Domyślnie Odp: Atqa trenuje!

Dziwne bo sama kaloryczność powinna cię już redukować. Może za dużo obniżyłaś od wcześniejszej diety???
gotak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 19:14
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Atqa trenuje!

Jak się robi głodówkę a nie dietę redukcyjną to takie są efekty i nagle psikus ,że redukcja nie idzie. Trening nie jest tutaj powodem zastoju a Twoja miska. Organizm szybko przyzwyczaja się do takiego niedoboru i nie będzie spalał smalcu a wręcz przeciwnie. Daj sobie dwa dni spokoju, doładuj porządnie kalorie (nie koniecznie muszą to być cukierki itp) i wracaj do treningów.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Atqa Atqa Przedstaw się! 2 07-11-2014 10:40
Bartek trenuje z ... Ben Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 18 14-09-2011 20:09
jesli trenuje na masę czy mozna robic ostatnią serie max?? Przemek007jeff Suplementy i odżywki 7 14-03-2006 18:25
Tak to jest jak sie w domu trenuje :) imported_Thorgal Humor & Fun 0 16-12-2005 13:15

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 23:50.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin