Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 17-05-2013, 17:39
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Artur Kamieniak Dziennik Treningowy Hi Tec

z pewnoscia fajnie byloby nagrac taki treing na pamiatke
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 07-06-2013, 19:21
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Artur Kamieniak Dziennik Treningowy Hi Tec

cos ucichlo
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-06-2013, 11:48
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 19
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Artur Kamieniak Dziennik Treningowy Hi Tec

Witam po przerwie... Niestety ucichło z powodów problemów prywatnych.
Wrzucam fotkę pleców, jestem na 5 tyg masy. Moja waga na czczo 86 kg . Wydaje mi się ze odtłuszczenie nie jest złe jak na masę Staram sie nie zalewać i kontrolować je. Zresztą sami oceńcie Pozdrawiam

Dziś trenuje Plecy

Martwy ciąg 4 serie 6 pow (185 kg )
Sciąganie drążka górnego do klatki 4 x 12-8 pow
Wiosłowanie półsztanga 3 x 10 pow
Wiosłowanie na wyciągu poziomym 4x 12-10
Podciaganie sie w szerokim do klatki 3x maks ok 15 pow
Wiosłowanie sztangielka jednorącz 2x 15 pow
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
DSC04339.jpg  
kamieniak2 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-06-2013, 12:20
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Litwin
 
Zarejestrowany: Jun 2006
Postów: 3 761
Podziękował: 11
Dostał 96 razy "Dzięki" w 93 postach
Domyślnie Odp: Artur Kamieniak Dziennik Treningowy Hi Tec

Masz genetykę to i odtłuszczenie dobre.
Litwin jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-06-2013, 09:56
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Artur Kamieniak Dziennik Treningowy Hi Tec

wazne zeby masa szla i zebys widzial progres i bedzie dobrze i moze uda ise bez problemow przygotowac do MPJ na jesieni bo puchar polski juniorow to nie ma
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-06-2013, 13:07
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 19
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Artur Kamieniak Dziennik Treningowy Hi Tec

No tak, rzeczywiście pomyłka w wypowiedzi ... Chodziło mi o Mistrzostwa Polski Juniorów oraz EL. do MS Świata, ale to czas pokaże oraz forma jak to będzie

w pon trenowałem klatkę i tricepsy

wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 5 x 6 pow (140 kg )
wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4 x 12,10,8,6 dropset (95,100,105,110 - 80 kg )
rozpiętki na bramie 3 x 12 pow
wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 12 pow (35kg)

Pompki na poręczach z ciężarem 3 x 12 pow (30 kg )
wyciskanie hantli oburącz zza karku 3 x 12 pow (40 kg )
wyciskanie francuskie górnego wyciągu 3x 10 pow
prostowanie ramienia jednorącz podchwytem 2x 15 pow

Dziś będę trenował czwórki dwójki i łydki chyba najbardziej męczący trening w tygodniu jaki mam, ale nogi same sie nie zrobia;p
kamieniak2 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-06-2013, 19:50
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Artur Kamieniak Dziennik Treningowy Hi Tec

no miejmy nadzieje, ze wszystko bedzie zgodnie szlo z planem


ktos ci pomaga w przygotowaniach?
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-06-2013, 13:25
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 19
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Artur Kamieniak Dziennik Treningowy Hi Tec

Obecnie nikt mnie nie prowadzi... Sam się prowadzę ;p Wcześniej byłem pod okiem Radka Słodkiewicza, mniej więcej rok mnie prowadził. Też jestem po kursie kulturystycznym który prowadził Patryk Szostak (obecny mistrz polski w kat superciężkiej ) i jego trener Krzysztof Stolarczyk, więc jakąś wiedzę posiadam

Wczoraj poszły czwórki dwójki i łydki

Fronty ze sztanga 3 x 6 pow (110 kg )
Przysiad ze sztangą na plecach 2 x 6 pow ( 130kg )
Wypychanie suwnicy 4 x 12 (305 kg )
wyprosty nóg na maszynie siedząc 3 x 15 pow
wypychanie suwnicy poziomej jednonóż 2 x 10 pow

zginanie nóg leżąc 3 s 12 pow
martwy na prostych nogach 3 15 pow

wspięcia na łydkownicy siedząc 3 x 25pow
wpięcia na maszynie smitcha 3x 15 pow

Dziś będę trenował Barki i biceps
kamieniak2 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-06-2013, 20:44
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Artur Kamieniak Dziennik Treningowy Hi Tec

rozumiem
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-06-2013, 23:12
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Artur Kamieniak Dziennik Treningowy Hi Tec

no to oby wszystko wyszlo po Twojej mysli podczas przygotowan a forme pewnie zobacze bo zawsze sie wybieram na puchar
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy - Princessa :) princessa.1982 Dzienniki treningowe 950 25-11-2015 04:17
Dziennik Treningowy patrykstg Dzienniki treningowe 32 16-03-2013 20:25
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 13:42
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 17:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 04:08.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin