Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA I SPORTY SIŁOWE > Sylwetki Polskich Kulturystów
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 30-06-2012, 21:47
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Rak

Ciekawi mnie Pana trening. W filmiku na MD mówi Pan ze my kulturyści powinniśmy skupiać się na czuciu mięśnia. Czy według Pana rozwój siły w kulturystyce się nie liczy. Większa siła pozwala nam dzwigać większe ciężary co równa się większy impuls dla mięśni. Mógłby Pan wstawić swój plan treningowy ?
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 07-07-2012, 17:57
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar anrak
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Rak

Moim skromnym zdaniem, ciężar zwiększamy stopniowo razem ze wzrostem siły,natomiast nie jest on czynnikiem warunkującym rozwój masy mięśniowej, priorytetem jest czucie mięśniowe (wykonując dane ćwiczenie należy skupić się na tym jednym jedynym mięśniem który jest akurat ćwiczony i czuć jego wykonywaną pracę,a nie koncentrować się nad ciężarem i ilością),a co do planu to trenuję 5 razy w tygodniu 1-plecy część barków2-kl.piersiowa3-biceps, triceps 4-całe barki 5-nogi,nie mam stałych ćwiczeń na dane grupy mięśniowe ,wykonuję te które w danymdniu mi pasują 9trening intuicyjny.
__________________
Andrzej Rak
anrak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-07-2012, 20:09
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Mar 2012
Postów: 81
Podziękował: 3
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Rak

o co chodzi z tym 9trening intuicyjny? i czy nigdy nie planuje pan ćwiczeń które pan bedzie wykonywał? ja np. przez 6-8tygodni robie biceps+triceps, i wykonuje wszystko na daną partie miesni tak samo jedno ćwiczenie po drugim po to aby po tym okresie 6-8tyg. zmienić plan na barki+triceps i zmieniam kolejność ćwiczeń na triceps wykluczam jedno i zastepuje innym. pozdrawiam serdecznie powodzenia
kajton2 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-07-2012, 07:13
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jul 2011
Postów: 34
Podziękował: 0
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Rak

tzn ze Pan Andrzej nie ma dobranych kontkretnych cwiczen tylko na kazdym treningu sa inne.Pewnie jakies jedno lub dwa sa podstawowymi cwiczeniami a reszte jest wykonywane zgodnie z tym na co ma Pan Andrzej ochote.Czyli trening klatki w poniedzialek różni sie w znacznym stopniu od innego treningu klatki
zambo19 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-09-2012, 22:29
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar anrak
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Rak

Rozwój siły się liczy ale bez odpowiedniego wczuwania się w jego pracę rozwój i zwiększanie masy mięśniowej będzie znacznie ograniczone my nie jesteśmy zawodnikami trójboju siłowego a kulturystami gdzie priorytetem jest rozwój masy mięśniowej anie siły.Zostało mi 5 tygodni do MŚ WBBF sądzę że wyjdę z formą lepszą niż na wiosnę chcę wystartować w mastersach i w kategorii otwartej z najlepszymi amatorami tej organizacji sądzę że nie będę bez szans, jeśli mi się uda w najbliższym czasie wrzucę fotkę jak wyglądam ocenicie sami czy jest poprawa.zobaczyć mnie będzie można na MMP federacji NAC 10 listopada gdzie będę walczył o kwalifikację na MR Universum które odbędą się w Hamburgu 24 listopada.
__________________
Andrzej Rak
anrak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-09-2012, 06:18
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Rak

Życzę powodzenia
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-09-2012, 16:35
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Rak

ZDJĘCIA ANDRZEJA RAKA NA CZTERY TYGODNIE PRZED MISTRZOSTWAMI ŚWIATA FEDERACJI WBBF (MŚ WBBF ODBĘDĄ SIĘ 11-14. PAŻDZIERNIK 2012r NA SŁOWACJI
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
P1140880.jpg   P1140881.jpg   P1140882.jpg   P1140883.jpg   P1140884.jpg  

P1140886.jpg   P1140887.jpg   P1140888.jpg   P1140889.jpg   P1140891.jpg  

P1140892.jpg   P1140893.jpg   P1140894.jpg   P1140897.jpg   P1140898.jpg  

P1140899.jpg  
leszek3123 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-09-2012, 20:54
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Rak

forma fenomenalna !! Życzę powodzenia na zawodach !!
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-10-2012, 21:21
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar anrak
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Rak

dzisiaj rano wróciłem z MŚ WBBF ze Słowacji zdobyłem złoto w kat.pow.40-49 oraz open masters i złoto w kat.Atletic [bez ograniczeń wiekowych].w najbliższym czsie wrzucę kilka fotek z tych zawodów. Bardzo udana impreza,hotel darmowy ze śniadaniem [szwedzki stół], mam zaproszenie na ich MR.OLYMPIA za 4-ry. tygodnie oraz na inne płatne zawody [formuła kulturysta zawodowy] pula finansowa od 20000 do 30000 tyś dolarów,niezła ciekawostka no nie ?Bardzo fajna organizacja,polecam liczy się zawodnik a nie działacz.WBBF rusza w Polsce, łącznie z fed.NAC fajna alternatywa dla pzktsif [fed. NAC i fed. WBBF nie kłócą się między sobą można startować i tu i tu bez zakazu i to jest fajna sprawa]. Obydwie federacje szczerze polecam.zapomniałem dodać moja waga startowa około 106 kg na definicji a jak wiecie potrafię ją zrobić nigdy nie wychodzę bez formy startowej[kabel musi być ostro widoczny]jest postęp oby tak dalej!
__________________
Andrzej Rak
anrak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Andrzej Kołodziejczyk p4wc10 Sylwetki Polskich Kulturystów 557 13-06-2019 17:01
Andrzej Maszewski cornello Sylwetki Polskich Kulturystów 15 23-05-2015 09:53
andrzej lepper wdz Polityka 33 02-09-2008 17:32
Rak! matik Doping i sterydy 12 30-01-2007 11:17
prostowanie rak? joki Zdrowie i uroda 5 19-02-2006 22:26

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 17:48.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin