Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 18-04-2013, 20:31
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Akolodziej
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 362
Podziękował: 0
Dostał 18 razy "Dzięki" w 16 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy V-ce Mistrza Świata

Dzisiejszy trening
KLATKA
wyciskanie sztangi na skosie
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 8powt

krzyżowanie linek
2 serie po 15powt

wyciskanie sztangielek na plaskiej
3 serie po 10powt

przenoszenie ze sztangielka
2 serie po 12powt

BICEPS

uginanie ze sztangielka na modlitewniku
3 serie po 12powt

uginanie z drązkiem wyciagu
2 serie po 10powt

uginania mlotkowe
1 seria 10powt
2 seria 8powt
Akolodziej jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 19-04-2013, 12:17
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy V-ce Mistrza Świata

no w niedziele bedzie szansa znowu po dluzszej przerwie spotkac sie z wszystkimi i troche pogadac

to do niedzieli Andrzej
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-04-2013, 17:04
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy V-ce Mistrza Świata

fajnie sie tak spotkac Teamem i pogadac
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-04-2013, 21:19
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Akolodziej
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 362
Podziękował: 0
Dostał 18 razy "Dzięki" w 16 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy V-ce Mistrza Świata

W niedziele będzie okazja do wielu spotkan z kolegami z branzy

Dzisiaj poszły barki,tricepsy i brzuch

Wyciskanie sztangi w siadzie
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt

unoszenie bokiem jednorącz na wyciagu
2 serie po 15powt

unoszenie bokiem ze sztangielkami
2 serie po 12powt

unoszenie przodem
2 serie po 12powt

unoszenie w opadzie
2 serie po 12powt


wyciskanie francuskie w leżeniu
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt

prostowanie na wyciagu z lina
3 serie po 12powt

prostowanie z drążkiem prostym
2 serie po 10powt

unoszenie nog
3 serie po 15powt

sklony na wyciagu
3 serie po 15powt

Pierwszy tydzien z normalnymi 4 treningami i normalny odpoczynek w weekend
Akolodziej jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-04-2013, 11:59
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy V-ce Mistrza Świata

nawet nie bylo okazji pogadac raz tylko mi mignales ... ale najlepsze jest to ze po open ucieklismy do domu a nie mialem pojecia ze pojawisz sie na scenie hahaha dopiero dzisiaj w internecie zobaczylem
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-04-2013, 13:22
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy V-ce Mistrza Świata

podziwiam cie Andrzej na prawde za ten start i za caloksztalt
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-04-2013, 22:28
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Akolodziej
 
Zarejestrowany: Nov 2011
Postów: 362
Podziękował: 0
Dostał 18 razy "Dzięki" w 16 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy V-ce Mistrza Świata

He,he.Warto zostac do konca zawodow bo zawsze może się wydarzyc cos nieoczekiwanego.Zdecydowalem się pokazac na eliminacjach do ME bo pomyslałem,że wlozylem już sporo wysiłku w przygotowania to wytrzymam jeszcze te 3tyg.i powalcze o medal ME.Czekam na komunikat czy zalapalem sie do reprezentacji.

A dzisiaj intensywnie przytyralem nogi:

prostowanie
1 seria 30powt
2 seria 15powt
3 seria 12powt

hacki
1 seria 12powt
2 seria 10powt

wyciskanie na suwnicy
1 seria 20powt
2 seria 15powt

wykroki
2 serie po 20powt

przysiady ze sztangą
1 seria 10powt
2 seria 8powt

uginanie nogi w staniu
2 serie po 15powt

wyprosty tulowia
2 serie po 15powt

ugianie nog w lezeniu
1 seria 10powt,5powt,5powt

lydki na suwnicy
2 serie po 15powt

wspięcia na palce
2 serie po 15powt

Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
biceps.JPG   prostowanie 22 02 2013.JPG  
Akolodziej jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-04-2013, 10:00
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy V-ce Mistrza Świata

no rozumiem .. pewnie bym zostal do konca ale zawody sie dosc dlugo ciagnely wiec juz troche bylem zmeczony
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-04-2013, 11:29
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy V-ce Mistrza Świata

mysle, ze na pewno sie zalapales Andrzej
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Andrzej Kołodziejczyk p4wc10 Sylwetki Polskich Kulturystów 557 13-06-2019 17:01
Dziennik treningowy - gustlik123 gustlik123 Dzienniki treningowe 29 26-05-2012 18:39
Dieta od Piotra Głuchowskiego - mistrza świata w kulturystyce fit4u Odżywianie i dieta 0 13-02-2011 23:10
Dziennik treningowy --ŚwIecA-- ŚwIecA Dzienniki treningowe 86 21-07-2008 22:53
Dziennik treningowy by TeQ teq Dzienniki treningowe 117 01-05-2008 20:42

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:39.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin