Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Przedstaw się!
stare 27-01-2013, 18:39
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 18
Podziękował: 9
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Adriansc1

Witam wszystkich panów i panie urzeźbionych , mniej urzeźbionych , pulchnych i szczupłych mam na imię Adrian jak widać po nicku mam 26 lat i małą nadwage bo aż 105 kg a wzrostu 175 lecz jestem osobą jak to mówią ubitą albo z grubej kosci Co mnie tu sprowadza ? Sprowadza to że muszę sie za siebie wziąść i zrzucić wagę każdy twierdzi ze wyglaadam na 90 kg i ponoć źle nie wyglądam tylko trzeba zrzucić brzuszek i zrobić rzeźbe Na siłownie chodzę systematycznie od miesiąca zrzuciłem juz 3kg. Nadal walcze ze sobą Kostki nie potrzebuje na brzuchu ale mieć go płaskiego Czy coś polecacie.?? Mam nadzieje ze poznam tutaj fajnych ludzi.. a czytając forum są sami wporządku ludzie. Pozdrawiam
adriansc1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 27-01-2013, 18:50
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar tommq
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 367
Podziękował: 8
Dostał 23 razy "Dzięki" w 21 postach
Domyślnie Odp: Adriansc1

Witam masz ułożona dietę???
__________________
pozdro tommq
tommq jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-01-2013, 18:57
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 18
Podziękował: 9
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Adriansc1

witam tamoqq , Rano najczesciej 4 suchary z serkiem lub z wędliną drobiową , obiad warzywa na patelni bez ziemniaków , ewentualnie z piersią, lub ryba np panga , łosoś , duzo kawy pijam rozpuszczalnej z mlekiem 0,5 % bez cukru, wieczorem albo znowu jakies sucharki z plastrami lososia .. i w sumie najczesciej to. Dobrze robie ? odrzuciłem ziemniaki, makaron, chleb , zupy praktynie raz w tyg. bez smietany
adriansc1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-01-2013, 19:20
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Tsb-Tomek
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 7
Dostał 73 razy "Dzięki" w 70 postach
Domyślnie Odp: Adriansc1

redukcja wymaga według mnie min.6 posiłków dziennie ,posiłków odpowiednio zbilansowanych. piszesz,że ćwiczysz od miesiąca -to dopiero początek i skup się na poprawnej technice w ćwiczeniach. Proponuję trening wszystkich partii mięśniowych na jednym treningu -trzy razy w tygodniu plus aeroby 3-5 razy w tygodniu...Odżywiasz się zle , poczytaj w dziale o odżywianiu..ułóż własną dietę i poproś o ocenę i poprawki na forum..musisz złapać trochę wiedzy bo inaczej nic z tego nie bedzie...
Tsb-Tomek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Tsb-Tomek otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
adriansc1 (27-01-2013)
stare 27-01-2013, 20:12
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Adriansc1

Czy już nie zaistniałeś na forum podobnym zapytaniem - tylko inaczej zapisanym ???
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-09-2014, 21:08
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2014
Postów: 7
Podziękował: 4
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Aganowa

Witam wszystkich
Aganowa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-09-2014, 07:49
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Szczupły
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 262
Podziękował: 3
Dostał 11 razy "Dzięki" w 10 postach
Domyślnie Odp: Adriansc1

To co jesz przy wadze 105kg to praktycznie głodówka
Dieta zbilansowana podzielona na 5-6 posiłków.
Nie bój się węglowodanów... jedz ryż jaśminowy, basmati unikaj raczej zwykłego białego chyba, że tylko po treningu Chleb 100% orkiszowy (ale na prawdę musi być 100% i z pewnego źródła. nie raz trafiałem na orkiszowy ale mieszany)
Makaron też można kupić orkiszowy... raz na czas nic Ci się niestanie
Źródła [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] całkiem przyzwoite, ale wg mnie panga nie jest najlepszym wyborem Polecam tilapie (bardzo smaczna), filet ze śledzia(!) dorsza, doradę... pisze to człowiek, który w stosunku do ryb jest cholernie wybredny
Kawa... pij dużo spoko tylko są dwie rzeczy... wywal tę rozpuszczalną bo to syf. Zamień na zwykłą sypaną (z gruntem). Jeśli już musisz to zabiel sobie tym mlekiem. Osobiście oduczyłem się zabielać kawę z dnia na dzień Też to myślę mało potrzebne. Drugie to jeśli pijesz dużo kawy pamiętaj o suplementacji magnezem
Przyłóż się do michy. Odpowiednio to poprzeliczaj. Wrzuć tu i będziemy kombinować
Szczupły jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 19:05.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin