Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 04-10-2014, 23:23
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: 3-dniowy trening na Szybka Masę!!

Dokładnie tak jak TV pisze nie musisz ćwiczyć w tygodniu 2 x tej samej grupy mięśniowej.Na treningu włókna mięśniowe są "rozrywane na strzępy" tak piszę by to lepiej dotarło dopiero na wolnym czyli w dniu odpoczynku,mięśnie są w stanie się zregenerować i trochę nadbudować tyle ,że to proces bardzo powolny w stosunku do Naszych oczekiwań "CIERPLIWOŚĆ I MOTYWACJA"
Ale skoro się z tym dobrze czujesz to trenuj tak ,ale max 4 tygodnie,potem zmień coś ,daj nowy bodziec mięsnią
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 05-10-2014, 10:19
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Oct 2014
Postów: 2
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: 3-dniowy trening na Szybka Masę!!

no pierwszy raz trenuje 2x w tygodniu łapy. Wiem że rośniemy po treningu a nie w trakcie trwania niego. Ten plan mam 3 tygodnie dopiero jeszcze 3 i zmienię. Staram się zmieniac plan co 6-10 tygodni. Teraz będe się masował do końca zimy. Nie robię dużo serii na tric i bic , 3 tego i 3 tego. a jak robie je osobno to robie serię łączone 5serii po 3 cwiczenia po 12-8 powtorzeń.
damian2907 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-05-2015, 13:37
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2015
Postów: 1
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: 3-dniowy trening na Szybka Masę!!

Witam, czym zastąpić przenoszenie hantla za głowę? może wyciskanie hantli na skośnej?
pillage jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
trening 4 dniowy-priorytet łapy adagie Trening i plany 6 05-01-2009 13:54
3 dniowy trening na sile !!! Ampula Trening i plany 7 28-09-2008 16:24
trening 5 dniowy. help:) kRiS_YoRk Trening i plany 7 04-01-2007 18:33
4 dniowy trening ocena CyCu1989 Trening i plany 2 28-01-2006 20:21
TRENING 3 DNIOWY! cm4 Trening i plany 0 27-11-2005 21:51

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 01:52.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin