Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 22-09-2011, 20:13
Użytkownik
Expert
 
Avatar maciekslu1
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 556
Podziękował: 6
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: 2On 2OFF

Ja tam tylko Split moge polecic a Full Body to dla mnie kiszka Sprawdz przerobki splitu takei jak Push and Pull
maciekslu1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-09-2011, 20:21
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: 2On 2OFF

to tym bardziej zrobilbym sobie jakis dzien/dwa offu i zobaczysz bedzie calkiem inaczej
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-09-2011, 21:38
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar _Skoczek_
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 68
Podziękował: 3
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: 2On 2OFF

Właśnie dzisiaj mam off bo je ba ne przeziębienie mnie dopadło ...
__________________
Never Strong Enought !!
_Skoczek_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2011, 06:47
Użytkownik
Expert
 
Avatar maciekslu1
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 556
Podziękował: 6
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: 2On 2OFF

W czasie pracy logiczne ze musisz off zrobic dlatego plan PP bedzie dobry moim zdaniem.
maciekslu1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2011, 09:03
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar _Skoczek_
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 68
Podziękował: 3
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: 2On 2OFF

Przy jakim wariancie ?
tym bez dnia wolnego od siłowni i trening wychodzi co 5 dnia czy jeden dzien off od trening w dzien wolny i wychodzi 8 dnia trening ?
__________________
Never Strong Enought !!
_Skoczek_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2011, 13:58
Użytkownik
Expert
 
Avatar maciekslu1
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 556
Podziękował: 6
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: 2On 2OFF

Nie rozumiem tego co piszesz
Robisz normalnie skorm asz 2 dfni parcy po 13 h to wiadomo ze nie masz czasu trenowac
pon wt- trening
przerwa- 2 dni praca
i zn owu 2 dni trening itd
I masz tutaj plan jaki podałem co pasowałby albo klasycznie split.

Bo cel jest masa to musisz odpoczywac. Na masie duzy towar i odpoczynek

Co do superserii stosowalem na mase i powiem ze jak dla mnie kicha. Lepiej oddzielnei łapy i na poczatku triceps i pozniej biceps bo ss tylko pompują.
maciekslu1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2011, 17:09
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: 2On 2OFF

dokladnie lepiej dowalic ciezaru nie bawic sie w ss na masie bo poprostu mija sie to z celem, przy wycince mozna sie w takie rzeczy bawic
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2011, 17:53
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar _Skoczek_
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 68
Podziękował: 3
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: 2On 2OFF

Dzieki ! Wiem juz co zrobie Zostaje przy tym co pisales na poczatku Elo !
__________________
Never Strong Enought !!
_Skoczek_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-09-2011, 23:38
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2011
Postów: 16
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: 2On 2OFF

Moim zdaniem masz bardzo dobry tryb pracy sprzyjający treningom możesz spokojnie sobie trenować systemem 2 days on 2 days off. Nietrzeba tutaj specjalnych kombinacji. Nie wiem jakie masz słabe grupy jakie mocne ale proponował bym ci rozkład
day 1
klatka piersiowa barki
day 2
plecy czworoboczny łydki
2 dni off
day 3
Nogi
day 4
Biceps triceps przedramiona

Po klatce i barkach nie będzie problemu ze zrobieniem pleców
Po nogach na kolejny dzień generalnie ciężko jest cokolwiek trenować ale małe grupy jak biceps,triceps nie będą problemem. Co do HST zapraszam do przeczytania mojego artykułu w BB MAG myślę że numer 3 tam opisałem trening HST i myślę że akurat dla HST możliwości nie masz. Pzdr
MADMASK jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:16.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin