Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 22-02-2015, 20:33
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2015
Postów: 17
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: zbędna oponka

może bede robił obwodówkę po treningu przez mies. zobaczę jak to będzie wychodzić i przerwy 90 sek. między seriami może trochę metabolizm wskoczy na wyższy bieg. A co sądzicie o mono + jakieś cukry do transportu carbo albo dekstroza + [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] po treningu i [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] . twaróg jako posiłek po treningowy ew. serek wiejski i wafle ryżowe?
paco69 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 22-02-2015, 20:41
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: zbędna oponka

Po siłowni trening act bez sensu robić dodatkowo. Tak samo brać mono z cukramiodradzam. Gluta w celu zdrowotnych tylko uważam jako działanie i to kilka razy dziennie po 10 gram przynajmniej na porcję. Czyli nie opłacalne. Po treningu mięso lub ryba a nie ser
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-02-2015, 20:52
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2015
Postów: 17
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: zbędna oponka

no to mono brać bez cukrów prostych skoro to prekursor dla cząsteczki [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ? po miesięcznym braniu [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] to fakt odporność lepsza no i regeneracja też nieco lepiej. W okresie zimowo wiosennym mi lekko pomogło bo często byłem przemęczony ale teraz zainwestuje w amino [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] zamiast glutaminy bo ją chciałem wypróbować przez mies. jak podziała.
paco69 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-02-2015, 20:54
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2015
Postów: 17
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: zbędna oponka

a co do posiłku po treningowego to może bardziej wołowina ze względu na wchłanialność [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] wolniejszą tak samo pomyślałem z twarogiem i zawartą w produktach mlecznych kazeiną.
paco69 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-02-2015, 08:41
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: zbędna oponka

Wołowina jest wolno przyswajalna porównując ją do twarogu?? Zjedz rybe czy kurę i masz po kłopocie. Wołowina może być jaknajbardziej tylko też trzeba wiedzieć z jakiej części tej wołowiny zjeść coś. I napewno cena przewyższa prawie dwukrotnie kurczaka czy rybe
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-02-2015, 17:20
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2015
Postów: 17
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: zbędna oponka

myślę że po treningu jak u mnie godzin. 20 to wrzucę tyko mono+ [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i odżywkę białkową z dodatkiem płatków owsianych/ banan lub pierś z kurczaka bądź udziec wołowy. do treningu dodam skakankę 10 min. przed i 10 po sprawdzę jak mi to będzie wychodzić. Może spróbuje jeszcze raz zrobić przez miesiąc ABS lev.2 aeroby 2 razy w tygodniu max 3 po 30-50 min. na tętnie 130 -160
paco69 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-02-2015, 14:59
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: zbędna oponka

ABS II jak najbadziej jest ok. Co do wyboru owsianych na noc żeby zalegało na bebechach w nocy darowałbym. Albo mięso a nawet banan krzywdy myśle, ze nie wyrządzi tragicznej żeby uzupełnić glikogen i [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] do tego.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-02-2015, 17:43
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar marinho
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 50
Podziękował: 5
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: zbędna oponka

Węglowodany nie są prekursorem do [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , lepszy transport do komórki przy połączeniu dekstrozy i kreatyny został obalony, także nie ma co się zalewać pchając w siebie cukry proste Daruj sobie banana po treningu skoro chcesz schudnąć, zawiera fruktozę, która jest wchłaniana do komórki bez udziału insuliny, a co za tym idze bez żadnej kontroli, także bazuj na węglowodanach złożonych.
__________________
człowiek uczy się przez całe życie
marinho jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-03-2015, 14:08
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2015
Postów: 17
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: zbędna oponka

No to w takim ukladzie do mono co dodac skoro dekstyroza nie bardzo takze cukry proste rowniez? co oprocz odzywki bialkowej po treningu bezposrednio z [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ?
paco69 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-03-2015, 14:20
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2015
Postów: 17
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: zbędna oponka

Ja jestem zwolennikiem mniejszej podarzy wegli na 2-3 godz. Przed treningiem a uzupelnieniu ich po treningu w celu nasycenia miesni glikogenem w okresie budowania masy. Do konca nie wiem jak powinno wygladac to na redukcji ale skoro deficyt 300 kcal. Dziennego zapotrzebowania kaloryczgo miesci sie z ew. Carbo po treningu to dlaczego nie stosowac weglowodanow prostych zaraz po treningu?
paco69 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Oponka cypek Trening i plany 9 13-09-2006 08:51

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 12:41.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin