Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni naramiennych (barki)
stare 21-02-2011, 21:55
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Wyciskanie sztangielek

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- przednie i boczne aktony mięśni naramiennych
- mięśnie trójgłowe ramion

Wideo:

aktualnie brak !!!


Wykonanie:

Kolejne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymamy tak, aby ich wewnętrzne części skierowane były do przodu (inna wersja przewiduje uchwyt młotkowy-dłonie zwrócone w czasie całego ruchu palcami w kierunku głowy).Ruch powinien odbywać się pod pełną kontrolą ciężaru-ważna jest również pozycja podczas ćwiczenia-podobna do pozycji przy wyciskaniu sztangi.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-10-2011, 21:38
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2011
Postów: 10
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangielek

dodałbym jeszcze kąt nachylenia oparcia 70*-90*
lukaszgwozdz82 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Wyciskanie sztangielek, skos dolny Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 1 29-10-2011 13:58
Unoszenie sztangi w przód / sztangielek / na wyciągu Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:56
Unoszenie sztangielek w opadzie / na maszynie / w bramie Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:55
Wyciskanie sztangielek, skos górny Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 0 21-02-2011 21:16
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 0 21-02-2011 21:13

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 11:54.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin