Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni klatki piersiowej
stare 21-02-2011, 21:13
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- mięsień piersiowy większy, jego wewnętrzna i zewnętrzna część
- mięsień kruczoramienny
- przednie aktony mięśni naramiennych
- mięsień piersiowy mniejszy
- mięsień zębaty przedni


Wideo:

aktualnie brak!!!


Wykonanie:


Pozycja wyjściowa:
Leżenie z przyleganiem kręgosłupa na całej długości do ławeczki, nogi stabilnie oparte o podłoże, hantle trzymane na wysokości barków, łokcie skierowane w dół .Wdech+uniesienie hantli nad środek mostka (wyprost ramion przed siebie, w płaszczyźnie horyzontalnej), zatrzymać ruch na 2 sek., powolny wydech i powrót do pozycji wyjściowej.można wprowadzić rotacje hantli
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Rozpiętki na ławce poziomej Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 1 29-10-2011 14:02
Wyciskanie sztangielek, skos dolny Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 1 29-10-2011 13:58
Wyciskanie sztangielek Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 1 05-10-2011 21:38
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 0 21-02-2011 21:17
Wyciskanie sztangielek, skos górny Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 0 21-02-2011 21:16

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 19:32.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin