Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 07-11-2014, 09:44
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kameleon94
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 70
Podziękował: 13
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi zza głowy dużym ciężarem - prawdy i mity.

osobiscie nie robie wyciskania zza głową , chyba ze jak juz sie to zdazy to na smith'ie. jesli chodzi o wolny cięzar to tylko wyciskanie żołnierskie w staniu
Kameleon94 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-11-2014, 10:21
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Szczupły
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 262
Podziękował: 3
Dostał 11 razy "Dzięki" w 10 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi zza głowy dużym ciężarem - prawdy i mity.

Jeśli już wyciskanie zza głowy to luźnym ciężarem (u mnie ok 50%, ale rzadko stosuję to ćwiczenie) na ilość powtórzeń. To zbyt nienaturalne dla obręczy barkowej nie mniej jednak dobrze działające na naramienne. Ale myślę, że warto postawić bardziej na zdrowie... kontuzja nikomu nie potrzebna i trening trzeba tak poskładać, żeby tej kontuzjogenności było jak najmniej.
Jako, że teraz jestem na etapie ciężkiej pracy nad opornymi brakami to tłukę żołnierskie z arnoldkami na przemian. Daje w dupę potwornie...
Szczupły jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-11-2014, 10:22
Ben
Boss
Super Expert
 
Avatar Ben
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 6 137
Podziękował: 128
Dostał 332 razy "Dzięki" w 230 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi zza głowy dużym ciężarem - prawdy i mity.

Ten nienaturalny ruch nie występuje w normalnym życiu, ani ciągnąc, ani wyciskając i jest winny 90% wszystkich kontuzji barków.

Tak mówił Dr. Ritsch na seminarium w Niemczech, Uniwersytet Kiel, Niemcy, 2010 właśnie na ten temat, to jest najlepszy chirurg od kulturystów (zerwane mięśnie) w Europie.

Niestety było zabronione to nagrywać
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
095.JPG   100.JPG   101.JPG   102.JPG   103.JPG  

104.JPG   105.JPG   109.JPG  
__________________
KO SKLEP - Nasz oficjalny sklep!
MUSCLE ZONE kod 5% dla użytkowników KO "KULT-B7"

Nie pisze dobrze po polsku...

Ben jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-11-2014, 10:26
Ben
Boss
Super Expert
 
Avatar Ben
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 6 137
Podziękował: 128
Dostał 332 razy "Dzięki" w 230 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi zza głowy dużym ciężarem - prawdy i mity.

Jak chcecie to wstawie cala galerie, tam tez widac fajne foty, gdzie sa "otwarci" kulturysci podczas operacji, Markus Rühl, Pit Trenz itd. - można spojrzeć na ich ścięgna porozrywane
__________________
KO SKLEP - Nasz oficjalny sklep!
MUSCLE ZONE kod 5% dla użytkowników KO "KULT-B7"

Nie pisze dobrze po polsku...

Ben jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-11-2014, 10:37
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi zza głowy dużym ciężarem - prawdy i mity.

Wstawiaj. Im więcej tego typu materiałów tym lepiej.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-11-2014, 10:58
Ben
Boss
Super Expert
 
Avatar Ben
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 6 137
Podziękował: 128
Dostał 332 razy "Dzięki" w 230 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi zza głowy dużym ciężarem - prawdy i mity.

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

Wstawiłem wam na fejsa
__________________
KO SKLEP - Nasz oficjalny sklep!
MUSCLE ZONE kod 5% dla użytkowników KO "KULT-B7"

Nie pisze dobrze po polsku...

Ben jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Ben otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
kulfon (07-11-2014)
stare 07-11-2014, 14:05
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 74
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi zza głowy dużym ciężarem - prawdy i mity.

zgadzam sie w 100% z tym ze cwiczenie to przy duzym obciazeniu jest bardzo kontuzjogenne;/ sam sie przekonalem;/ poczatkowo robilem ja na srednim obciazeniu wieszka ilosc powtorzen i zaczalem po malu zwiekszac ciezar i wtedy zaczely sie bole w barku;/ robie je spowrotem malym ciezarem okolo 12 powtorzen i wchodzi idealnie.
Co do materiałow to bd pomocna rzecz, mysle ze dobrym planem bylo by stworzenie jakiegos rozdzialu czy czegos takiego gdzie mozna pisac jak nie wykonywac danego cwiczenia lub inne porady jak nie nabawic sie kontuzji przez swoja nieweidze;/
Damian159 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-11-2014, 16:43
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2013
Postów: 109
Podziękował: 1
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi zza głowy dużym ciężarem - prawdy i mity.

Wyciskanie sztangi zza głowy to prawdziwa ruletka, u jednego staw barkowy nie strzeli ,a u drugiego tak.Dlatego ,że u jednego ten ruch jest preferowany ,a u innego stawy się ocierają.. Na twoim miejscu bym nie ryzykwował
MrBlue jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
wyciskanie sztangi płasko list17 Trening mięśni klatki piersiowej 20 21-01-2014 19:56
Wyciskanie sztangi do szyi Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 1 29-10-2011 14:01
Wyciskanie sztangi zza głowy / na maszynie Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:54
Wyciskanie sztangi sprzed głowy / na maszynie Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:54
Prawdy i mity na temat opryszczki princessa.1982 Zdrowie i uroda 4 24-02-2008 17:15

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 20:51.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin