Arnold

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- przednie i boczne aktony mięśni naramiennych
- mięśnie trójgłowe ramion

Wideo:

aktualnie brak !!!


Wykonanie:

Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej jak i siedzącej. W pozycji stojącej stajemy w rozkroku, nieco szerszym niż szerokość barków . Klatka piersiowa wypchnięta do przodu- pracują podczas ćwiczenia tylko ramiona i barki . Uchwyt szerszy niż rozstaw barków. Im mniejszy uchwyt tym bardziej w prace zaangażowane są mięśnie trójgłowe ramienia, czyli tricepsy? W pozycji siedzącej staramy się zwracać szczególną uwagę na prawidłowe ustawienie poszczególnych części ciała. Cały czas klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, zachowywać naturalne krzywizny kręgosłupa. Taka pozycja zabezpiecza przed urazami dolnego odcinku kręgosłupa, pogłębianiem się krzywizn, bólem stawów, więzadeł i ścięgien przykręgosłupowych.

__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php