Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni naramiennych (barki)
stare 21-02-2011, 21:54
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Wyciskanie sztangi sprzed głowy / na maszynie

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- przednie i boczne aktony mięśni naramiennych
- mięśnie trójgłowe ramion

Wideo:

aktualnie brak !!!


Wykonanie:

Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej jak i siedzącej. W pozycji stojącej stajemy w rozkroku, nieco szerszym niż szerokość barków . Klatka piersiowa wypchnięta do przodu- pracują podczas ćwiczenia tylko ramiona i barki . Uchwyt szerszy niż rozstaw barków. Im mniejszy uchwyt tym bardziej w prace zaangażowane są mięśnie trójgłowe ramienia, czyli tricepsy? W pozycji siedzącej staramy się zwracać szczególną uwagę na prawidłowe ustawienie poszczególnych części ciała. Cały czas klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, zachowywać naturalne krzywizny kręgosłupa. Taka pozycja zabezpiecza przed urazami dolnego odcinku kręgosłupa, pogłębianiem się krzywizn, bólem stawów, więzadeł i ścięgien przykręgosłupowych.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK CREAZ-ATP
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Wyciskanie sztangi do szyi Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 1 29-10-2011 14:01
Wyciskanie sztangi, skos górny Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 1 29-10-2011 14:00
Wyciskanie sztangi zza głowy / na maszynie Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:54
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie Arnold Trening mięśni tricepsa 0 21-02-2011 21:44
Wyciskanie sztangi, skos dolny Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 0 21-02-2011 21:16

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 12:15.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin