Kantor

Ja ci to wytlumacze w ten sposob, sproboj ustawic sobie tak sztange zeby lokcie idealnie szly za sztanga idealnie przyspietych lopatkach wtedy mniej wspomagasz sie barkami tylko wiekszosc cisniesz zzzz cyca tylko licz sie wtedy z sporo redukcjia ciezaru !
ale po wczuciu sie wruch zaczniesz szybko dokladac !
sila kolego

cielakos

Tak jak chłopaki mówią trzeba poeksperymentować , liczy się czucie! To przynosi najlepsze efekty. Jest jeszcze sposób opuszczania sztangi do szyi. Technikę to można zaobserwować często na filmikach z pro chłopakami. Dlatego polecam zaawansowanym.

nevalainen

Tzw. Gilotyna, angażuje ona w dużo większym stopniu mięsień podobojczykowy bardzo zaniedbywany przez dużo osób, a ten mięsień podnosi klatkę i nadaje jej kształt.

pawel42wawa

jak dla mnie pytanie, na które natura zna odpowiedż od wieków - była, jest i będzie bez zbędnej filozofii - góra.

pawel42wawa

piszemy na "wagę" PANOWIE - to chyba bez sensu

debeemp

pamietaj zeby lokcie pchac jak najbardziej w przod przy wyciskaniu na skosie +

zreszta kolega podeslal filmik, wiec mozesz to zobaczyc u kai'a
daje duzo lepsze czucie klatki przyz tym cw

__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html

Kai

zobaczymy co i jak na następnym treningu

Tricu

Jasne że góra klatki, no chyba że ktoś zaczyna dopiero zabawę i klata jest jaka jest to na suty

Daniel Wilk

Cwiczenie to możesz wykonac techniką Wieśka Kruka

Ja robie opcje gdzie w jednej opuszczasz na samiutką krtań

3 sek opuszczania
1 sek przytrzymania
Dynamiczne wyciśnięcie

Niech seria trwa wiecznośc a klata niech pęka w szfach

idealna metoda aboslutnie najlepsza

a jeszcze robiona w metodzie przerwa w serii gdzie np. jedziesz 4 serie w tej technice z 30 sek przerwą i będziesz miał dośc Polecam

Dodam jeszcze, że to opcja dla przynajmniej sredniozaawansowanych

debeemp

ostatnie zdanie baaaaardzo ważne!

__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html