Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni klatki piersiowej
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 03-04-2013, 22:34
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 412
Podziękował: 0
Dostał 34 razy "Dzięki" w 32 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi skoks dodani

Ja ci to wytlumacze w ten sposob, sproboj ustawic sobie tak sztange zeby lokcie idealnie szly za sztanga idealnie przyspietych lopatkach wtedy mniej wspomagasz sie barkami tylko wiekszosc cisniesz zzzz cyca tylko licz sie wtedy z sporo redukcjia ciezaru !
ale po wczuciu sie wruch zaczniesz szybko dokladac !
sila kolego
Kantor jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 22:38
Użytkownik
Expert
 
Avatar cielakos
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 460
Podziękował: 8
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi skoks dodani

Tak jak chłopaki mówią trzeba poeksperymentować , liczy się czucie! To przynosi najlepsze efekty. Jest jeszcze sposób opuszczania sztangi do szyi. Technikę to można zaobserwować często na filmikach z pro chłopakami. Dlatego polecam zaawansowanym.
cielakos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 22:45
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi skoks dodani

Cytat:
Napisał cielakos Zobacz post
Tak jak chłopaki mówią trzeba poeksperymentować , liczy się czucie! To przynosi najlepsze efekty. Jest jeszcze sposób opuszczania sztangi do szyi. Technikę to można zaobserwować często na filmikach z pro chłopakami. Dlatego polecam zaawansowanym.

Tzw. Gilotyna, angażuje ona w dużo większym stopniu mięsień podobojczykowy bardzo zaniedbywany przez dużo osób, a ten mięsień podnosi klatkę i nadaje jej kształt.
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 23:36
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi skoks dodani

jak dla mnie pytanie, na które natura zna odpowiedż od wieków - była, jest i będzie bez zbędnej filozofii - góra.
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-04-2013, 23:41
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi skoks dodani

piszemy na "wagę" PANOWIE - to chyba bez sensu
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-04-2013, 06:02
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi skoks dodani

pamietaj zeby lokcie pchac jak najbardziej w przod przy wyciskaniu na skosie +

zreszta kolega podeslal filmik, wiec mozesz to zobaczyc u kai'a
daje duzo lepsze czucie klatki przyz tym cw
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-04-2013, 17:02
Kai
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Kai
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 287
Podziękował: 13
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi skoks dodani

zobaczymy co i jak na następnym treningu
Kai jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-04-2013, 17:04
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Tricu
 
Zarejestrowany: Apr 2013
Postów: 111
Podziękował: 3
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi skoks dodani

Jasne że góra klatki, no chyba że ktoś zaczyna dopiero zabawę i klata jest jaka jest to na suty
Tricu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-04-2013, 17:05
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Daniel Wilk
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 1 916
Podziękował: 4
Dostał 76 razy "Dzięki" w 73 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi skoks dodani

Cwiczenie to możesz wykonac techniką Wieśka Kruka

Ja robie opcje gdzie w jednej opuszczasz na samiutką krtań

3 sek opuszczania
1 sek przytrzymania
Dynamiczne wyciśnięcie

Niech seria trwa wiecznośc a klata niech pęka w szfach

idealna metoda aboslutnie najlepsza

a jeszcze robiona w metodzie przerwa w serii gdzie np. jedziesz 4 serie w tej technice z 30 sek przerwą i będziesz miał dośc Polecam

Dodam jeszcze, że to opcja dla przynajmniej sredniozaawansowanych
Daniel Wilk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-04-2013, 17:47
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: Wyciskanie sztangi skoks dodani

ostatnie zdanie baaaaardzo ważne!
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Wyciskanie sztangi do szyi Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 1 29-10-2011 14:01
Wyciskanie sztangi, skos górny Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 1 29-10-2011 14:00
Wyciskanie sztangi zza głowy / na maszynie Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 21:54
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 0 21-02-2011 21:17
Wyciskanie sztangi, skos dolny Arnold Trening mięśni klatki piersiowej 0 21-02-2011 21:16

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:55.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin