Arnold

Mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- piersiowy większy


Wideo:

Aktualnie brak!!!


Wykonanie:

Połóż się na ławce poziomej , złap sztangę nachwytem w równych odstępach od jej środka, zdejmij ją z uchwytów i opuść równym tempem do miejsca między górną częścią klatki piersiowej, a dolnym odcinkiem szyi, jednocześnie biorąc głęboki wdech . Zatrzymaj sztangę kilka centymetrów nad szyją, następnie wykonaj ruch powrotny wyciskając sztangę do prostych rąk, w tym czasie robiąc wydech . Łokcie w trakcie całego ćwiczenia powinny być oddalone od ciała.

__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php

sleepy

to cwiczenie pomaga wzmacniac gorna czesc klatki ale nie nazlezy zakladac ciezarow powyzej 80% MC(max ciezaru)