Na Kulturystyce Online

Ostatnie obrazy

Sklep Kulturystyczny

Kategorie / Producenci
Kulturystyka: Newsletter

Wybierając się na zakupy

Wrzuć na FacebookWrzuć na BlipWrzuć na WykopDrukujPowiadom znajomegoShare

Data napisania/wstawienia: 1. Grudzień 2011 Dodane przez: Sebastian

Źródło: http://www.bodybuilding.com

Coraz częściej spotykam się na forum z pytaniami - jakie produkty wybierać podczas zakupów? Postanowiłem więc złożyć wszystko do kupy i napisać artykuł, który będzie pomocny podczas kolejnej podróży do sklepu spożywczego.

Przy odrobinie samozaparcia i dyscypliny można zoptymalizować masę ciała i poprawić ogólny stan zdrowia, wiedząc co można jeść i na co należy zwracać uwagę czytając etykiety produktu. Ponadto mimo, że moje listy zakupów są nieco duże to lubię używać systemu rotacyjnego.

Jeden tydzień jem niektóre warzywa i owoce, chude białka, zdrowe tłuszcze, węglowodany ze skrobią itd, a w następnym tygodniu pozwalam sobie na inne warzywa i owoce, chude białko itd. W ten sposób można uzyskać różnorodność i równowagę jedzenia równocześnie unikając monotonii.

Moje zasady

1. Jedz tak blisko natury jak to tylko możliwe

Wystarczy postępować zgodnie z najważniejszymi zasadami jedzenia czyli jedz duże ilości owoców i warzyw, orzechów, chudego białka, pij dużo wody, jedz zdrowe produkty mleczne, używaj tylko zdrowe oleje do gotowania itp.

2. Minimalizuj ilość spożywanej przetworzonej żywności

Przypomnij sobie z lekcji historii czy biologii prehistoria ludzkości. Tam każdą żywność należało wcześniej upolować bądź pożywiano się tym co znaleziono bezpośrednio na czy pod ziemią. Owoce i warzywa zrywano prosto z gałęzi a świeże ryby i mięso człowiek sam musiał schwytać.

W skrócie, ogranicz żywność typu makaron np.: z sosem, mrożone obiady itp. Oczywiście, jeżeli takie jedzenie jest dla Ciebie wygodniejsze bo nie masz czasu przyrządzić sobie nic konkretnego i pożywnego to przynajmniej ogranicz ilość spożywanie gotowej, paczkowanej żywności i temu podobnych produktów.  

Ponadto unikaj produktów bogatych w sód. Najprościej jest wybrać niskokaloryczną i niskosodową żywność. Istnieją jednakże wyjątki, ale to omówię przy okazji zajmowania się listą zakupów.

3. Czytaj etykiety

Oto lista składników, których musimy unikać:

- kukurydziany syrop glukozowo - fruktozowy

Ten syrop to
...
Forum Kulturystyczne
Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!

Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach!
Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu!
Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów.

Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online 2009-2011 - Bodybuilding