|
Wszystko na temat snuData napisania/wstawienia: 4. Marzec 2010 Wstawił: Ben
Nie jest dla nikogo tajemnicą fakt, iż odpowiednia ilość godzin przespanych w spokoju sprzyjać będzie efektywniejszej budowie mięsni. W tym, jak i w wielu przypadkach stres nie idzie w parze z dobrym snem, również to on jest najczęstszą przyczyną problemów z zasypianiem.
W momencie, gdy kładziemy się do łóżka i mamy zamiar zasnąć, zaczynamy rozmyślać o ważnych sprawach, w późniejszym etapie, już niekontrolowanie napędza się „lawina myśli”, która nie pozwala już nam tak łatwo „odpłynąć”. Za chwile dochodzi dodatkowy stres; za parę godzin trzeba wstać, a ty jeszcze nie spisz. W tej chwili zmuszasz się do snu, ale im bardziej próbujesz zasnąć, tym bardziej nie możesz. I tak wpadasz w błędne koło spoglądając co dziesięć min. na zegarek.
Aby tego uniknąć omówimy moment zasypiania, co się wtedy dzieje i jak możemy to zoptymalizować.
Co się dzieje podczas snu? Czy możecie przypomnieć sobie chwile w której zasypiacie? Założę się, że nie. Sen przychodzi w takim momencie, gdy się go najmniej spodziewamy, dlatego nie pamięta się tej chwili już następnego ranka. Funkcjonuje to na zasadzie; leżysz w łóżku, rozmyślasz i nagle się budzisz gdy już jest rano.Żeby zasnąć konieczne jest wyciszenie ciała, przedstawić to można na przykładzie komputera. Nie można go tak po prostu wyłączyć, musi najpierw zakończyć, zamknąć wszystkie pliki, …co zajmuje kilka sekund lub minut. U ludzi wygląda to trochę inaczej, cały proces może zostać zniwelowany np. gdy zostanie włączone jasne światło lub głośna muzyka.Powodem takiej
...Aby czytać dalej, zarejestruj się (Szybka rejestracja)(Długość tekstu: 1195 słów, pokazano: 239 słów) |
|
| |
![Kulturystyka i Fitness [MuscleFit.pl] & Aktiwia](http://www.kulturystyka-online.pl/templates/img/banner/musclefit.png)
