|
Witaminy dla najmłodszych | |
| | Data napisania/wstawienia: 27. Listopad 2011 Dodane przez: Sebastian |
| | Wątki na forum: | | | Podczas, gdy większość rodziców stara się przygotowywać pożywne posiłki dla swojej rodziny, większość dzieci odżywia się w większości przetworzoną żywnością. Smażone potrawy, fast foody, słodycze i chipsy to standardowe odżywianie przeciętnego dzieciaka. Niestety coraz częściej można łatwo kupić i konsumować bezwartościowe produkty. W szkołach podstawowych jak i średnich są sklepiki pełne batonów, cukierków oraz przekąsek, które zawierają ogromne ilości tłuszczu i soli.
Wiele stołówek szkolnych wydaje codziennie dzieciom na obiad fast foody. W rzeczywistości w szkołach wydaje się już wyłącznie przetworzoną żywność, którą kusi się małe dzieci do konsumpcji. Brakuje natomiast zdrowych przekąsek i odżywczych posiłków.
Rodzice na całym świecie pilnie powinni szukać rozwiązań żywieniowych, których potrzebują ich pociechy. Jednym z tych rozwiązań jest spożywanie dodatkowych multiwitamin. Na rynku z pewnością jest dużo witamin, które powstały z myślą o najmłodszych. Jednakże te produkty różnią się znacznie pod względem jakości i zawartości. Niektórym brakuje ważnych składników a inne mają okropny smak.
Oddzielną grupę stanowią multiwitaminy naładowane cukrem i sztucznymi aromatami. Ale spokojnie, jest jeszcze dobra wiadomość. Istnieją rzeczy lepsze od witamin i wyjątkowo zwiększają odporność. Te rzeczy to produkty przygotowane specjalnie dla dzieci, które faktycznie smakują wyśmienicie. W tej kwestii należy zwrócić się do lekarza, aby omówić sprawy żywienia dzieci. Także u lekarza rodzice dowiedzą się w jaki sposób pomóc pociechom utrzymać zdrowie. Pomogą w tym 100% naturalne suplementy.
 Pytania i odpowiedzi
Czy dzieci naprawdę mogą korzystać z suplementów witaminowych? Ma się pewność, że otrzymują one witaminy i minerały z posiłków?
Nawet najbardziej czujni rodzice nie mogą mieć 100% pewności czy składniki pokarmowe występujące w żywności spełniają zapotrzebowanie ich dzieci. To dlatego, że występuje duża zmienność w żywności, którą przygotowujemy. Na przykład witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą wytrzymać normalne gotowanie ale witaminy A i E są stopniowo niszczone przez tlen. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, takie jak B1, B6, kwas foliowy i kwas pantotenowy są niszczone przez ciepło. Witamina B2 jest niszczona przez światło i ciepło a światło i powietrze niszczą witaminę C.
Niektóre koncentraty i metody przygotowania, niszczą witaminy z żywności. Aby jeszcze bardziej skomplikować sprawę, niektóre owoce i warzywa są uprawiane i zbierane w taki sposób, aby nie ingerować w ich zawartość składników odżywczych - więc nawet w surowej żywności może brakować witamin.
Trochę przerażających faktów
Pięciolatek nic nie jadł tylko pizze, chipsy, ciastka oraz pił wodę, odmawiając sobie warzyw, owoców, soków i witamin. Po upływie kilku tygodni, powoli stawał się bezwładny, miał opuchnięte dziąsła a na skórze pojawiły się fioletowe kropki. Po pięciu miesiącach tej diety chłopiec nie był w stanie chodzić ani wstać z łóżka, ponieważ ból mięśni był zbyt ciężki. Lekarze zdiagnozowali u chłopca poważne braki witaminy C nie mówiąc już o innych chorobach takich jak białaczka.
Co to jest białaczka?
Białaczka jest chorobą nowotworową, najczęściej atakującą szpik kostny, układ limfatyczny, wątrobę, śledzionę. Choroba ta polega na nadmiernej produkcji leukocytów niedojrzałych lub starych (białych krwinek), które wypierają czerwone krwinki i płytki krwi. Po raz pierwszy choroba ta została nazwana przez Rudolfa Virchowa w 1887 roku.
Wróćmy do chłopca. W ciągu tygodnia od przyjęcia witaminy C, ból chłopca i inne objawy całkowicie ustąpiły. Oczywiście, historia tego chłopczyka jest niezwykła. Jednak nawet małe spożycie niezdrowej żywności może doprowadzić do niedoborów witamin w diecie.
Czy multiwitaminy mogą pomóc dziecku w szkole?
Większość nauczycieli jest przekonana, że zdrowe żywienie i nauka idą w parze, Są przekonani, że dzieci, które są dobrze odżywione posiadają większą wytrzymałość psychiczną, co jest potrzebne do nauki i przyswajania nowych, trudnych pojęć. A więc czy multiwitaminy mogą pomóc dziecku stać się lepszym uczniem?
Niezależne badania:
Dwa niezależne zespoły naukowców przeprowadziły badania, aby znaleźć na to pytanie odpowiedź. Naukowcy badali przez trzy miesiące 245 uczniów w wieku od 6 do 12 lat. Dawali oni codziennie połowie badanych dzieci tabletki multiwitaminy, a pozostałym placebo. Analiza wyników dowiodła, że grupa spożywająca multiwitaminy wykazała wzrost wyników niewerbalnej inteligencji.
Moje dzieci nie chcą chętnie przyjmować multiwitamin, gdyż posiadają one mało atrakcyjny smak. Czy istnieje jakiś sposób, w 100% naturalny aby smak multiwitaminy był przyjazny dla dzieci, by je z chęcią przyjmowały?
Tak niestety jest. Większość dzieci chce spożywać multiwitaminy w postaci gumy do życia. Producenci muszą zmagać się z naprawdę strasznym smakiem niektórych minerałów. Magnez, jod, miedź i żelazo mają chyba najgorsze smaki. Niektórzy producenci rozwiązują ten problem przez zmniejszenie ilości minerałów w preparatach dla dzieci. Inni za to dodają dodatkowe ilości cukru lub sztucznych składników, co jest bardzo złym rozwiązaniem. Jednak kilku producentów multiwitamin odkryło, jak naturalnie polepszyć smak aby ich produkty smakowały dzieciom, zawierając przy tym wszystkie potrzebne witaminy i minerały.
Najlepsze witaminy dla dzieci są przygotowywane na bazie naturalnych owoców, które zapewniają im zarówno przeciwutleniacze i inne zdrowe składniki odżywcze. Multiwitaminy dla dzieci, wykonane na bazie owoców mają bardzo niską zawartość cukru i tylko 4 kalorie. Fruktoza - cukier owocowy to preferowany środek słodzący.
Jakie witaminy powinny się znaleźć w multiwitaminie dla dzieci?
Istnieje wiele witamin i minerałów, które dzieci potrzebują na co dzień. Należą do nich:
• biotyna
• kwas foliowy
• niacyna
• kwas pantotenowy
• witamina B12
• tiamina
• witamina A
• witamina B6
• witamina C
• witamina D
• witamina E
• witamina K
Przyjrzymy się kilku. Zacznijmy od kwasu foliowego, jednej z witamin z grupy B.
Kwas foliowy 
To ważne witaminy pomagające efektownie wykorzystywać pozyskane przez ciało białka. Kwas foliowy wspiera również DNA, pomaga we wzroście i podziale komórek oraz utrzymuje zdrowy układ nerwowy. W rzeczywistości, kwas foliowy jest bardzo ważny dla dzieci. "Food and Drug Administration" (FDA), nakazał aby kwas foliowy był dodawany do wielu produktów żywnościowych, najbardziej do tych, które dzieci spożywają najczęściej. Od 1998 roku o kwas foliowy zostały wzbogacone kasze, chleb pełnoziarnisty, mąka, mączka kukurydziana, ryż, makaron.
Jednym z istotnych działań kwasu foliowego jest obniżenie homocysteiny we krwi. Homocysteina to aminokwas (budulec białek), który zwykle produkowany jest w organizmie człowieka. Badania wykazały, że wysoki poziom homocysteiny może podrażniać naczynia krwionośne w których potem łatwiej w tętnicach będą formować się skrzepy i zatory. To znacznie zwiększy ryzyko zawału serca. Kolejne badania wykazały, że biorąc kwas foliowy zmniejsza się szkodliwy poziom homocysteiny. Większość z tych badań została przeprowadzona na dorosłych ale w najnowszych badaniach badacze przyjrzeli się poziomowi homocysteiny u dzieci.
Naukowcy przebadali ponad 3500 dzieci i odkryli, że wysoki poziom homocysteiny zwiększa u nich ryzyko chorób serca, szczególnie kiedy rosną. Czołowi badacze nakazują więc zwiększenie spożycia kwasu foliowego u dzieci.
Witamina C i E
Innymi ważnymi witaminami dla dzieci są witaminy C i E. Ilość zachorowań dzieci na astmę znacznie wzrosła. Wydaje się mieć to kilka powodów do których zalicza się zanieczyszczenie środowiska i zmiany w atmosferze ziemskiej. Jednak, gdy witaminy C i E są podawane dzieciom z astmą, te są w stanie łatwiej oddychać i czują się znacznie lepiej. Oprócz tych witamin, przy astmie należy również spożywać przeciwutleniacze w większych ilościach.
 Co to jest astma?
Jest to przewlekła choroba układu oddechowego, charakteryzująca się nagłym i powtarzającym się atakiem, który objawia się trudnościami w oddychaniu, świszczącym oddechem i kaszlem. W czasie ataku, oskrzela kurczą się coraz bardziej i są mniej zdolne do przenoszenia powietrza do płuc. Różne substancje takie jak sierść zwierząt, kurz, pyłki lub niektóre pokarmy na które osoba ma alergie mogą wywołać atak.
Jakich minerałów potrzebują dzieci?
Spożywanie minerałów jest absolutnie kluczowe. Na co dzień należy spożywać takie minerały jak wapń, chrom, żelazo, magnez, mangan, selen, cynk i fosfor. Niestety, większość dzieci nie otrzymuje zalecanej ilości wielu z tych minerałów. Dzieci w Ameryce piją więcej napojów gazowanych niż mleka, co może powodować u nich niedobory wapnia. Zielone warzywa liściaste są innym dobrym źródłem wapnia, które powinny znaleźć się w diecie nastolatków.
Wapń
Według statystyk z National Institutes of Health, tylko 13,5 % dziewcząt i 36% chłopców w wieku od 12 do 19 lat pochodzący z USA, uzyskuje zalecane dzienne spożycie wapnia. Ponieważ prawie 90% masy kostnej dorosłego jest ustalona do końca życia, dzieci są już dziś narażone na wystąpienie choroby w przyszłości. Mowa o osteoporozie. Brak odpowiednich ilości wapnia ma bezpośrednie konsekwencję dla dzieci. Liczba złamań kości u dzieci i młodzieży wzrosła na wskutek niedoborów wapnia.
Witamina D
Pediatrzy ostrzegają również, że dzieci są narażone na krzywicę, chorobę kości spowodowaną przez niski poziom witaminy D. Krzywicę prawie całkowicie wyeliminowano w 1950 roku przez dodawanie witaminy D do mleka. Jednak obecnie ze względu na niższe spożycie mleka, liczba zachorowań na tą chorobę znacznie wzrosła.
 Krzywica
Krzywica jest chorobą wieku niemowlęcego i wczesnodziecięcego. Kiedy odpowiednie ilości witaminy D nie są dostarczane do młodego organizmu, wówczas wapń nie jest absorbowany co powoduje, że kości stają się miękkie. Kiedy wapń nie jest pochłaniany przez kości, nie są one wystarczająco twarde aby utrzymać ciężar ciała w czasie gdy dziecko rośnie. Krzywica bierze swoją nazwę od greckiego słowa „Rachitis” co oznacza zapalenie kręgosłupa.
Mleko
Mleko samo w sobie może powodować problem dla niektórych dzieci. Oprócz alarmujących raportów o hormonach i herbicytach w mleku, nawet jego ograniczone ilości nie jest tolerowane przede wszystkim z powodu nietolerancji laktozy i alergii.
Cynk
Cynk jest kolejnym minerałem, który jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju dzieci. Ponieważ cynk ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci, powinno się go przyjmować codziennie. Badania opublikowane w „Journal of the American Dietetic Association” wykazały, że ponad połowa dzieci w wieku od 2 do 10 lat nie spożywa zalecanej ilości cynku. Co jest jeszcze bardziej niepokojące to to, że cynk przyczynia się do zdolności dziecka w przetwarzaniu informacji. Cynk pomaga zapamiętać nowe informacje. Ma on także wiele wspólnego z utrzymaniem zdrowia u dzieci. Działanie ponad 200 enzymów w organizmie, polega na obecności cynku. Cynk również wspiera nasz układ odpornościowy, aby pomóc w zwalczaniu zakażeń. Choć naukowcy nie są pewni, jak cynk zwiększa odporność dziecka, myślę że może on zwalczać zapalenie płuc i innych infekcji przez zwiększenie zdolności organizmu do samonaprawy, poprawiając tym samym funkcje układu immunologicznego.
Bez względu na to co robię, dziecko i tak co roku ma grypę. Czy podając mu multiwitaminy i inne suplementy diety, mogę utrzymać moje dziecko w zdrowiu?
Oczywiście, że tak. W rzeczywistości nie będzie ono w 100% odporne. Dobrym rozwiązaniem będzie dostarczać mu ponadto naturalne witaminy jak cynk, witaminę B6, C i A (beta-karoten) oraz ekstrakt z czarnego bzu. Ekstrakt z czarnego bzu był używany jako tradycyjny lek przez setki lat w leczeniu przeziębienia.
 Bez czarny (Sambucus nigra L)
Ten gatunek bzu można znaleźć w cieplejszych częściach Europy i Ameryki Północnej. Występuje w kilku regionalnych odmianach, podgatunkach lub też jako grupa kilku podobnych gatunków. Kwiaty są płaskie i podobne do czarnych jagód. Rosną na krzewach osiągających 5-8 m wysokości. Czasami nawet do 15 m wysokości i średnicy pnia do 30-60 cm. Badania naukowe potwierdziły jego właściwości. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że kwiaty bzu chronią komórki przed inwazją wirusów. Pobudzają również ważne komórki odpornościowe do działania na rzecz zwalczania powstałych już inwazji. Chociaż już wcześniej wspomniałem o zdolności witaminy C do lepszego oddychania dzieci cierpiących na astmę, to również stwierdzam, że zapewnia on silną ochronę immunologiczną. Przyspiesza gojenie się ran (na kolanach lub łokciach) oraz zadrapań, które są popularne w dzieciństwie. Jednak witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i nie może być magazynowa w organizmie. Musi więc być uzupełniania codziennie. Kiedy dzieci żyją w zwiększonym stresie (np.: gdy chorują) ich poziom witaminy C szybko spada.
Witamina B6 jest również rozpuszczalna w wodzie i może pracować w ciele dziecka przez osiem godzin. Wtedy należy spożyć więcej witaminy B6. Witamina ta wzmacnia system odpornościowy przez pomoc białym krwinkom.
Witamina A stymuluje grasicę (ważny organ układu odpornościowego), szczególnie u dzieci.
Czy dzieci powinny brać multiwitaminę codziennie czy tylko wtedy gdy są chore?
Istnieje wiele wersji. Niektórzy rodzice starają się być ostrożni ale i tak wysyłają dziecko do szkoły w której ich pociecha narażona jest na wiele bakterii, wirusów i zarazków. W związku z tym, każą swoim dzieciom spożywać codzienną dawkę witamin i minerałów. Szczególnie ważne będzie to dla dzieci, które cierpią na astmę lub alergie sezonowe. Wtedy należy zapewnić codziennie dziecku wszystkie formy witamin. Drugi typ rodziców to tacy, którzy dają swoim dzieciom formułę odpornościową tylko wtedy, gdy ich organizmy walczą z przeziębieniem lub inną chorobą. Nie ważne jakie witaminy są podawane. 100% witamin o naturalnym smaku, zwiększających odporność może stanowić skuteczną ochronę przez wszelkimi zarazkami, na które dzieci są narażone na co dzień.
Wnioski
Wybór odpowiedniej żywności może sprawić, że nasze dzieci będą prawidłowo funkcjonować w 100%. Ostatnie badania wykazały, że cukrzyca, choroby serca, otyłość, osteoporoza, nowotwory u osób dorosłych często wynikają z niedoborów żywieniowych, które miały jeszcze miejsce w dzieciństwie. Dzieci, które są dobrze odżywione oraz przyjmują minerały, witaminy i zioła, mogą wyrosnąć na zdrowych i szczęśliwych ludzi. Zapewnienie spożycia wysokiej jakości multiwitamin to bardzo ważna część roli rodzica w prawidłowym rozwoju dzieci. Pamiętaj o tym!
Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach! Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu! Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów. |
|
| |
Komentarze do artykułu: Witaminy dla najmłodszych