Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Przedstaw się!
stare 27-06-2017, 14:49
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2016
Postów: 1
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Tomko1969

Witam.
Mam 47 lat.waże obecnie 72 kg i 170 cm wrostu. budowa normalna.Ok 4 kg przytylem w ciagu 2 lat i waga stoi. Od dwóch lat zacząłem przygode z siłownia,która mi sie spodobała .ćwicze 3 razy w tygodniu po 2 partie mieśniowe czyli
pon klatka i barki po 4 cwiczenia i 4 serie plus jakies brzuszki
sroda nog i biceps 4 cwiczenia i 4 serie
piatek plecy i triceps 4 cwiczenia i 4 serie
ciezar zwiekszam na klatce plecach barkach i nogach.na bicepsie i tricepsie raczej nie .
cały trenig zajmuje mi ok 2 godzin z krotkimi odpoczynkami .Lecz nie mam jakichś rewelacyjnych efektów sylwetkowych jakich bym Nie mam duzych przyrosstów mieśni.,teraz jeszcze zaczałem aeroby po kazdym treningu ok 30min biegu i szybkiego marszu .
Diety rozpisanej nie mam ,lecz jem w miare zdrowo ,.Przeciwwskazań zdrowotnych nie mam zadnych.
Chiałbym aby mi ktos poradził jaki trenig byłby dla mnie najbardziej optymalny ile dni i jakie partie po ile cwiczyć..by były lepsze efekty...bo teraz siedze ponad 2 godziny na silowni a efekt mizerny.pozdrawiam

Ostatnio edytowane przez tomko1969 ; 27-06-2017 o 19:40 Powód: zły temat
tomko1969 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 27-06-2017, 20:13
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 204
Podziękował: 0
Dostał 14 razy "Dzięki" w 14 postach
Domyślnie Odp: Witam wszystkich serdecznie

Jedna partia mięśniowa na tydzień,to nieporozumienie.Zmień trening na FBW i trenuj 30-45 minut.Pozdrawiam.
rower jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
witam serdecznie mariusz.ie Przedstaw się! 6 05-10-2013 12:11
Witam Serdecznie []---[] HubcioZ Przedstaw się! 6 15-03-2012 14:32
Witam wszystkich serdecznie;) MANIUŚ-CKM Przedstaw się! 7 16-04-2008 13:58
Hejcia.... witam wszystkich serdecznie....:) LoLiTa Przedstaw się! 5 14-04-2008 14:48
Witam was bardzo Serdecznie ;-) starawariatka Przedstaw się! 4 12-04-2008 22:00

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 12:08.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin