Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 16-11-2014, 17:14
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 29
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Wielka przemiana

Cześć, zarejestrowałam się na tym portalu szukając wsparcia oraz pomocy w zmianie stylu życia 😊

Mam 170 cm wzrostu i straszna nadwagę ( dzisiaj rano 96 kg )
Dlaczego tak się zapuściłam nie wiem, nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie 😩

Pewna jestem, że chcę zmienić swoje obecne życie

Mam nadzieję, że będę mogla liczyć na waszą wiedzę i wsparcie w mojej walce o wymarzoną sylwetkę 😏
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 7_1_2 like Mac OS X) AppleWebKit/537.51.2 (KHTML, like Gecko) Version/7.0 Mobile/11D257 Safari/9537.53
czarna mamba jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-11-2014, 17:28
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 96
Podziękował: 1
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Wielka przemiana

siemano , wytrwałości w dążeniu do celu
nopain86 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-11-2014, 18:24
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar arcysko96
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 152
Podziękował: 3
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Wielka przemiana

Hej, podaj nam sposób w który się do tej pory odżywiałaś (normalne jedzenie, fast food, słodycze, słodzone napoje, po prostu wszystko) i stopień aktywności fizycznej a my poradzimy ci co zmienić by jak na razie tylko dzięki kilku prostym zasadom zacząć zmieniać twoją sylwetkę, oczywiście im będziesz bliżej celu tym restrykcję będą rosnąć. Ale nie martw się na początku nawet nie będziesz musiał liczyć kalorii a jedynie stosować się do prostych zaleceń np. wyeliminuj słodycze do minimum, pij dużo wody. I pamiętaj żebyś jakimś cudem nie wpadł na pomysł wyeliminowania całkowicie tłuszczy z diety bo zniszczysz sobie gospodarkę hormonalną. Powodzenia
arcysko96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-11-2014, 18:30
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 29
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Wielka przemiana

Dokładnie tak jadłam wszystko, czesto piłam piwo do niego słone przekąski ... Moje towarzystwo to raczej same "miśki" ale ja już zaczęłam się z tym źle czuć i dlatego jestem tutaj 😊 co do aktywności fizycznej to raczej zupełnie kiepsko z nią u mnie było 😔
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 7_1_2 like Mac OS X) AppleWebKit/537.51.2 (KHTML, like Gecko) Version/7.0 Mobile/11D257 Safari/9537.53
czarna mamba jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-11-2014, 18:50
Moderator
Super Expert
 
Avatar p4wc10
 
Zarejestrowany: Oct 2009
Postów: 875
Podziękował: 30
Dostał 87 razy "Dzięki" w 79 postach
Domyślnie Odp: Wielka przemiana

....może nawiąże do tych dziewczyn które startowały w fit for life bo wiem ze kg to był nawet wynik 3 cyfrowy

przed po

30 kg mniej na wadze i 34 cm mniej w pasie - pomagał Michał Karmowski i to był chyba okres 4-5 miesiecy

Wiem ze ten post nic nie wnosi nie dam Ci wskazówek co i jak ale na początek to musisz sie mocno zmotywować

Przeanalizuje Sama co robiłasz zle , pozbądź sie tego a kilogramy poleca ...

Potem kolejny krok, jakaś dieta narazi trza się pozbyć zła stopniowo


Jak chcesz to poszukam tego numeru musculardevelopment co Pani Justyna zrobiła pod okiem Michała aby wejść do rozmiaru M

Ostatnio edytowane przez p4wc10 ; 16-11-2014 o 19:06
p4wc10 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-11-2014, 18:53
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 29
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Wielka przemiana

To nie ja ale jeśli możesz to poszukaj chętnie zobaczę 😊 co do motywacji to myslę ze jestem już mocno zdesperowana a to najlepsza motywacja 😀
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 7_1_2 like Mac OS X) AppleWebKit/537.51.2 (KHTML, like Gecko) Version/7.0 Mobile/11D257 Safari/9537.53
czarna mamba jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-11-2014, 18:54
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 476
Podziękował: 1
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Wielka przemiana

Nie no szacun za ta przemiane na zdj.
Arte.Et.Labore jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-11-2014, 19:12
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar gotak
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Postów: 327
Podziękował: 2
Dostał 20 razy "Dzięki" w 18 postach
Domyślnie Odp: Wielka przemiana

Oczywiście że ci pomożemy ale musimy wiedzieć co dokładnie jesz bądź jadłaś gdyż musimy obliczyć kaloryczność tego. Nanieść ci nową dietę z tym że o niższej kaloryczności ale dobrej żywności. Maksymalna różnica pomiędzy kalorycznością którą miałaś a masz mieć może być 500kcal zaledwie. Co 3 miesiące będziemy ją obniżać. Więc musisz mocno współpracować. Jeśli obniżysz za bardzo kaloryczność wtedy zwolni ci metabolizm i nic się u ciebie nie zmieni.
gotak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-11-2014, 19:20
Moderator
Super Expert
 
Avatar p4wc10
 
Zarejestrowany: Oct 2009
Postów: 875
Podziękował: 30
Dostał 87 razy "Dzięki" w 79 postach
Domyślnie Odp: Wielka przemiana

czarna mamba już zeskanowane , może się doczytasz

Ale nie kopiuj od razu diety, najważniejsze są wnioski
Dieta może byc od razu skuteczna ale tu raczej potrzeba etapów, aby stale były postępy i żebyś nie straciła motywacji

Dobrze ze zdecydowałas sie na dziennik . Wsparcie jest ważne...

Taka metamorfoza i sama będziesz się lepiej czuc a Miski beda zazdroscic
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
kulturystyka_online_000.jpg   kulturystyka_online_001.jpg   kulturystyka_online_002.jpg   kulturystyka_online_003.jpg  
p4wc10 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-11-2014, 19:35
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Taurus
 
Zarejestrowany: Oct 2014
Postów: 101
Podziękował: 3
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Wielka przemiana

Stopniowo zmiany są najlepsze, zamiast słonych przekąsek np. migdały. Zamiast piwa wino czerwone wytrawne, zamiast ciastek -lody, następnie zamiast lodów -owoce. Później zacznie się tworzenie deserów fit, gdzie prócz dobrego smaku będą tam dobre makro składniki!
Ja również byłem Miśkiem 95kg zalany fatem ... A teraz to ten Songo z avatara
Nie wolno się poddawać tylko ciągle trzeba dążyć do swojego wymarzonego celu.
Taurus jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Spoczynkowa przemiana materii. p4wc10 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 0 10-10-2009 13:19
przemiana materii Paczexxx Doping i sterydy 16 15-03-2009 19:14
Wielka pomyłka Diversion Offtopic 13 19-09-2008 19:52
przemiana materii?? Markiza Odżywianie i dieta 15 25-08-2008 10:01
przemiana - 2 Zzloty Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 33 25-04-2007 10:58

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:20.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin